Hakuna njia rahisi na fupi za kupoteza uzito, lakini kuna mambo ambayo yanaboresha kimetaboliki ya mwili. Mazoezi ya kawaida na usingizi wa kutosha huchangia sana katika suala hili. Lakini usisahau kwamba kuna idadi ya bidhaa, kuanzishwa kwa ambayo katika chakula, kwa kiasi kikubwa inaboresha kimetaboliki.
Tunatoa orodha ya bidhaa 11 kama hizo, lakini usisahau kuwa hizi ni wasaidizi tu katika kuondoa uzito kupita kiasi. Tatizo haliwezi kutatuliwa kwa urahisi, bila kufanya jitihada na kusahau kuhusu shughuli za kimwili.
Pilipili kali
Aina zote za pilipili kali zina uwezo wa kuchochea kimetaboliki na mzunguko wa damu. Viungo hivi vina capsaicin, ambayo huongeza mzunguko wa damu. Umeona kwamba baada ya sahani za spicy unatupwa kwenye homa? Hii ni matokeo ya kuongezeka kwa kimetaboliki, ambayo huongezeka kwa 25% kutoka kwa chakula cha pilipili na hukaa katika kiwango hiki hadi saa 3.
Nafaka nzima: oats na mchele wa kahawia
Nafaka nzima ni matajiri katika virutubisho na wanga tata ambayo huongeza kimetaboliki kwa kuimarisha viwango vya insulini. Oatmeal, quinoa, na wali wa kahawia ni vyanzo vya nishati vya muda mrefu bila miiba inayohusishwa na sukari nyingi. Viwango vya insulini ni muhimu kwa sababu kuongezeka kwao huashiria mwili kuhifadhi mafuta.
Brokoli
Ina vitamini C, K na A, pamoja na kalsiamu - mafuta ya mafuta yanayojulikana. Sehemu moja ya broccoli hutoa kawaida ya asidi ya folic na nyuzi, na pia hujaa mwili na antioxidants. Hii ni bidhaa bora ya detox katika chakula.
Supu
Utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Penn ulionyesha kuwa mchanganyiko wa dutu ngumu na kioevu katika supu hupunguza jumla ya chakula kinacholiwa, huharakisha kimetaboliki na kuchoma mafuta.
Chai ya kijani
Mengi tayari yamesemwa juu ya ukweli kwamba dondoo ya chai ya kijani huongeza kimetaboliki na pia imejaa antioxidants ambayo inapigana kikamilifu na radicals bure.
Maapulo na peari
Utafiti wa Chuo Kikuu cha Jimbo la Rio de Janeiro uligundua kuwa wanawake ambao walikula tufaha tatu ndogo au pears kwa siku walipoteza uzito zaidi kuliko kikundi cha kudhibiti. Faida ni upatikanaji mkubwa wa apples hai na pears.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Kutoka vitunguu hadi mdalasini, viungo vyote ni njia bora ya kuweka kimetaboliki yako juu. Viungo vya viungo kama vile pilipili nyeusi, mbegu za haradali, vitunguu na unga wa tangawizi ni bora sana. Wanasayansi wa Kanada wanadai kwamba viungo husaidia watu kuchoma kalori 1000 zaidi kwa siku kuliko wale wanaokula vyakula visivyo na viungo.
Jamii ya machungwa
Grapefruit na matunda mengine ya machungwa hutusaidia kuchoma mafuta. Hii ni kutokana na maudhui ya juu ya vitamini C, ambayo hupunguza spikes za insulini.
Vyakula vyenye kalsiamu nyingi
Utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Tennessee ulionyesha kuwa watu waliopokea 1200-1300 mg ya kalsiamu kwa siku walipoteza uzito mara mbili zaidi. Kuanza kimetaboliki yetu, tunahitaji kula vyakula vilivyo na kalsiamu nyingi. Iwapo kalsiamu ina upungufu wa vyakula, virutubisho kama vile calcium orotate vinapendekezwa.
Vyakula vyenye omega-3 nyingi
Asidi ya mafuta ya Omega-3 hufanya kazi nzuri ya kuongeza kimetaboliki. Wanapunguza uzalishaji wa homoni ya leptin. Panya wa maabara wenye viwango vya chini vya leptini walikuwa na kimetaboliki ya haraka zaidi. Vyanzo vya asidi ya mafuta ya omega-3 ni karanga, mbegu, katani na mafuta ya flaxseed.
Maji safi
Ingawa maji hayazingatiwi kuwa chakula, huongeza kimetaboliki. Maji ya kunywa huharakisha uchomaji wa mafuta, na pia hupunguza hamu ya kula na huondoa sumu.
Usinywe lemonade ya kaboni na vinywaji vya nishati. Ingawa yana kafeini, ambayo hutoa nguvu, haitakusaidia kupunguza uzito na kuboresha kimetaboliki. Wakati wa kula vyakula vilivyoorodheshwa katika makala hii, unahitaji kutafuna chakula vizuri, ambayo husaidia digestion. Pata usingizi wa kutosha, epuka mafadhaiko mengi iwezekanavyo. Kuzingatia Cardio. Mara kwa mara safisha koloni, ini na kibofu cha nduru. Hii itaboresha kimetaboliki na afya kwa ujumla.