Ni rahisi sana kutoa sababu za kutogombea)) Kwa hivyo, niliamua kukusanya hoja zenye kushawishi kwa neema Kimbia. Kwa mfano, siwezi kujiletea kukimbia wakati hali ya hewa ni mbaya, na ninawapongeza kwa dhati wale ambao wanaendelea kutoa mafunzo katika msimu wa baridi wa Urusi / msimu wa baridi / mapema. Natumai kuwa hivi karibuni hali hiyo itabadilika kuwa bora, na kisha - kukimbilia nje haraka!
Uzuri wa kukimbia ni kwamba karibu kila mtu anaweza kufanya mchezo huo, na kukimbia mara kwa mara kunaweza kubadilisha kabisa maisha yako! Jambo muhimu zaidi, ikiwa haujui ufundi wa kukimbia (na hii ndio kesi kwa wakimbiaji wengi ambao ninakutana nao kwenye nyimbo), tambua jinsi ya kuifanya ili usijeruhi magoti yako na mgongo.
Hapa kuna sababu za kulazimisha kuanza kukimbia.
- Kuishi kwa muda mrefu… Kuna ushahidi madhubuti kwamba kukimbia kwa wastani kunarefusha maisha, hata kama utatumia dakika chache kila siku.
- Kuchoma kalori… Kiwango chako cha kuchoma kalori kitatofautiana kulingana na jinsia yako, uzito, kiwango cha shughuli, na umbali gani na una kasi gani. Lakini hakikisha: kukimbia unachoma kalori 50% zaidi kuliko kutembea umbali sawa.
- Kutabasamu. Tunapoendesha, akili zetu hutoa kemikali nyingi za ustawi ambazo hufanya kama dawa za kulevya. Hii inaitwa mkimbiaji euphoria.
- Kukumbuka vizuri… Kujifunza lugha mpya sio njia pekee ya kufanya ubongo wako ufanye kazi. Utafiti unaonyesha kuwa mazoezi ya mwili yana jukumu muhimu zaidi katika kuzuia kuharibika kwa utambuzi.
- Ili kulala vizuri… Watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara wana shida chache za kulala kuliko wale wanaoishi maisha ya kukaa tu. Lakini ugunduzi wa kuahidi zaidi wa nyakati za hivi karibuni ni kwamba hata mizigo nyepesi huleta matokeo mazuri: dakika 10 tu ya mazoezi ya mwili kwa siku hutusaidia kulala vizuri.
- Kujisikia nguvu zaidi… Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kuwa kukimbia baada ya siku ya kufanya kazi kutaondoa nguvu zako za mwisho kutoka kwako. Lakini kwa kweli, mazoezi ya mwili yanatia nguvu.
- Kusaidia moyo wako… Shirika la Moyo la Amerika linapendekeza dakika 40 ya mazoezi ya wastani ya nguvu na ya nguvu - kukimbia - mara tatu au nne kwa wiki ili kupunguza shinikizo la damu na viwango vya cholesterol.
- Kupumzika… Ndio, kucheza michezo kunasumbua mwili. Walakini, kemikali zile zile ambazo hutengenezwa wakati wa kukimbia zinawajibika kwa ustawi na mhemko na husaidia kupunguza mafadhaiko.
- Ili kupunguza hatari yako ya saratani. Kulingana na Taasisi ya Saratani ya Kitaifa ya Amerika, kuna ushahidi thabiti kwamba watu wenye nguvu ya mwili wana hatari ndogo ya kupata saratani ya koloni na matiti. Utafiti mpya unaonyesha kuwa mazoezi yanaweza kusaidia kulinda endometriamu, mapafu na tezi ya kibofu.
- Kutumia muda zaidi nje… Hewa safi itasaidia kuimarisha mfumo wako wa neva na kuongeza kiwango cha nishati yako.
- Ili kuondoa homa… Ikiwa kukimbia mara kwa mara kunakuwa tabia yako mpya ya michezo, mafua na msimu wa baridi utaondoka bila ugonjwa. Mazoezi ya wastani huimarisha uwezo wa mfumo wa kinga kuzuia virusi.