Chakula cha mara kwa mara kwa kiwango kidogo kinaweza "kuharakisha" kimetaboliki. Kitu pekee ambacho unaweza kuchoka kidogo kwenye lishe kulingana na kanuni ya lishe ya sehemu ni hitaji la kusonga taya zako kila wakati.
Kwa wiki mbili, kutoka asubuhi hadi jioni, unakula kila saa (ikiwezekana kwa wakati mmoja), jumla ya mara 10 kwa siku. Hakuna vizuizi vikali juu ya uchaguzi wa chakula katika mfumo huu wa chakula - muhimu zaidi, kumbuka kuwa una haki ya kula zaidi ya kk 100 kwa kila mlo. Kwa hivyo, kk 1000 "huendesha" kwa siku.
Jukumu lako ni kutafuna chakula vizuri iwezekanavyo, bila kuvurugwa na biashara nyingine yoyote au hata mawazo.
Tumia kanuni ya yogis kwamba unapaswa kula chakula kioevu (ambayo ni, kula sip), na kunywa chakula kigumu (ambayo ni, tafuna angalau mara 30 tena, ukifikiria juu ya ladha ya kile unachokula). Kwa njia hii, kile utakachoweka kinywani mwako kitaingizwa vizuri. Wakati uko kwenye lishe hii, unapaswa kunywa lita 2 za maji safi, bado maji kwa siku.
Pointi nne muhimu au ni nini ufunguo wa mafanikio
Kwanza, licha ya ukweli kwamba hakuna "orodha nyeusi" ya vyakula kwa lishe hii, haupaswi kujidanganya na kula keki za kipekee na vitamu vingine, lakini kwa vyovyote vile afya, vitu, pamoja na vyakula vya haraka na vyakula vya urahisi, hata kwa uhaba dozi. Jumuisha mboga mpya, matunda, kuku iliyopikwa na nafaka nzima katika lishe yako.
Pili, angalia mara nyingi meza ya chakula - kwa sababu 100 kk inaweza kuwa tofauti sana - hii ni kidogo chini ya kilo ya matango (11 kk kwa gramu 100), na gramu 20 tu za chokoleti (kwa kiwango cha 500 kk kwa gramu 100). Hakikisha kuzingatia yaliyomo kwenye kalori ya mafuta (mafuta ya mizeituni 824 kk kwa gramu 100, mafuta ya alizeti - 900 kk), ikiwa ghafla unakumbuka kula kitu kidogo na "kisicho na hatia", inaweza kuwa " wapole ”kwa mtazamo wa kwanza tu ilionekana hivyo.
Tatu, kwa kweli - ikiwa katika siku hizi 14 utatumia kipimo cha elektroniki cha jikoni, ambacho kitatoa jibu sahihi kwa swali "Kiasi gani cha kupima gramu", makosa katika kutumia lishe hii - kwa maneno mengine, kuamua uzito wa bidhaa "kwa jicho" huathiri matokeo - na sio bora.
Nne, hakuna haja ya kukataa pipi kamili na ya kitabaka - katika moja ya chakula cha asubuhi au alasiri inawezekana kula nusu ya marshmallow au marmalade.
Attention, lishe hii imeundwa kwa watu wenye nidhamu, wanaochukua muda, wanaowajibika, wanaokabiliwa na matembezi na kuabudu kuhesabu (angalau kuongeza na kugawanya), kwa wale wanaopenda mila. Jambo la muhimu zaidi ni kwamba haikubaliani na uvumilivu, tabia isiyozuiliwa na ya kulevya, inayoweza kumeza sanduku la chokoleti kwa wakati mmoja na kisha kutafakari kwa muda mrefu juu ya jinsi hii inaweza kutokea.
Picha: Picha za Getty / Fotobank.com