Vyakula 14 vya Kusafisha Ini

Maisha ya mwanadamu wa kisasa sio kamili. Tunapokula kupita kiasi, kula vyakula vya kukaanga, kuathiriwa na uchafuzi wa mazingira, au uzoefu wa mkazo, ini yetu huteseka kwanza. Ili kusafisha ini kwa kawaida, idadi ya bidhaa zitasaidia kuondoa vitu vya sumu kutoka kwa mwili.

Orodha hii haitachukua nafasi ya utakaso muhimu wa ini na kibofu cha nduru, lakini ni muhimu sana kujumuisha bidhaa kutoka kwake katika lishe ya kila siku.

Vitunguu

Hata kiasi kidogo cha bidhaa hii ya caustic ina uwezo wa kuamsha enzymes ya ini na kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Kitunguu saumu kina allicin na selenium, misombo miwili ya asili inayosaidia kusafisha ini.

balungi

Tajiri katika vitamini C na antioxidants, zabibu huchochea michakato ya utakaso katika ini. Kioo kidogo cha juisi ya zabibu iliyopuliwa hivi karibuni itasaidia kuondoa kansa na sumu zingine.

Beets na karoti

Mboga hizi zote mbili za mizizi zina flavonoids ya mimea na beta-carotene. Beets na karoti huchochea ini na kuboresha hali yake ya jumla.

Chai ya kijani

Mshirika wa kweli wa ini, imejaa vioooxidant vinavyotokana na mimea vinavyojulikana kama katekisimu. Chai ya kijani sio tu kinywaji cha kupendeza, husaidia ini kufanya kazi vizuri na inaboresha hali ya mwili kwa ujumla.

Mboga yenye majani mabichi

Ni mojawapo ya dawa zenye nguvu zaidi za kusafisha ini na inaweza kuliwa ikiwa mbichi, kusindikwa, au katika juisi. Klorofili ya mboga kutoka kwa kijani huchukua sumu katika damu. Greens ni uwezo wa neutralize metali nzito, kemikali na dawa.

Jaribu kujumuisha arugula, dandelion, mchicha, majani ya haradali, na chicory katika mlo wako. Wanachangia usiri wa bile na kuondolewa kwa sumu kutoka kwa damu.

Avocado

Superfood ambayo inakuza uzalishaji wa glutathione, ambayo ni muhimu kwa ini kusafisha mwili.

apples

Maapulo yana pectini nyingi, ambayo imesheheni misombo ya kemikali ambayo husafisha njia ya utumbo. Hii, kwa upande wake, inawezesha kazi ya ini na kuiondoa kwa mzigo wakati wa utakaso.

Mafuta

Mafuta ya baridi, sio tu ya mizeituni, lakini pia katani, linseed, kusafisha ini kwa kiasi. Inatoa mwili na msingi wa lipid ambao huchukua sumu. Kwa hivyo, mafuta hulinda ini kwa sehemu kutokana na upakiaji.

mazao

Ikiwa unakula ngano, bidhaa za unga mweupe, ni wakati wa kubadilisha mapendekezo yako kwa neema ya mtama, quinoa na buckwheat. Nafaka zilizo na gluteni zimejaa sumu. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu walio na unyeti wa gluteni walikuwa na vipimo duni vya enzyme ya ini.

Mboga ya Cruciferous

Broccoli na cauliflower huongeza kiasi cha glucosinolates katika mwili, ambayo inachangia kazi ya kawaida ya ini. Enzymes hizi za asili husaidia kuondoa kansa na kupunguza hatari ya saratani.

Limau na chokaa

Matunda haya ya machungwa yana asidi ya ascorbic, ambayo husaidia mwili kubadilisha vitu vyenye sumu kuwa vitu vinavyoweza kuosha na maji. Inashauriwa kunywa maji ya limao au chokaa asubuhi.

Walnuts

Kwa sababu ya kiwango cha juu cha asidi ya amino ya arginine, walnuts husaidia ini kupunguza amonia. Pia zina asidi ya mafuta ya glutathione na omega-3 ambayo husaidia kusafisha ini. Tafadhali kumbuka kuwa karanga lazima zitafunwa vizuri.

Kabeji

Kabichi huchochea utengenezaji wa vimeng'enya viwili muhimu vya ini ambavyo vinahusika na kupunguza sumu. Kula saladi zaidi na supu na kabichi, pamoja na sauerkraut.

manjano

Ini hupenda kitoweo hiki sana. Jaribu kuongeza manjano kwenye supu ya dengu au kitoweo cha mboga. Kitoweo hiki huamsha vimeng'enya ambavyo huondoa kansa za chakula.

Mbali na bidhaa zilizo hapo juu, inashauriwa kula artichokes, asparagus na mimea ya Brussels. Vyakula hivi ni vyema kwa ini. Hata hivyo, wataalam wanapendekeza kusafisha ini ya kina mara mbili kwa mwaka.