Ili kufanikiwa maishani, ni lazima… Kuwa maarufu? Fanya kazi zaidi ili kupata zaidi? Kulima bustani ya mboga? Ni nini chaguzi za maisha ambazo hutufanya kuwa na furaha ? Profesa Robert Waldinger wa Chuo Kikuu cha Harvard (Massachusetts) ana wazo sahihi kabisa. Mwishoni mwa 2015, alifichua wakati wa mkutano wa TED uliotazamwa na watumiaji milioni kadhaa wa mtandao hitimisho la utafiti wa kipekee.

Kwa miaka 75, vizazi kadhaa vya watafiti vimechambua maisha ya wanaume 724 nchini Merika. « Utafiti wa Harvard juu ya Maendeleo ya Watu Wazima labda ni utafiti mrefu zaidi wa maisha ya watu wazima kuwahi kutokea ” maendeleo Profesa Waldinger.

Yote ilianza mnamo 1938, wakati vikundi viwili vya vijana na vijana kutoka Boston vilichaguliwa. Moja inajumuishawanafunzi wa Chuo Kikuu maarufu cha Harvard, huku nyingine ikitoka kwa vitongoji duni sana kutoka mjini. “Vijana hawa walikua […] wakawa wafanyakazi, wanasheria, waashi, madaktari, mmoja wao akiwa Rais wa Marekani. [John F. Kennedy]. Wengine wamekuwa walevi. Baadhi ya schizophrenics. Baadhi wana alipanda ngazi ya kijamii kutoka chini hadi juu, na wengine wamekuja kwa njia nyingine » inahusiana na mwanasayansi.

“Ni mafunzo gani yanayotokana na makumi ya maelfu ya kurasa za habari ambazo tumekusanya kuhusu maisha haya? Naam, masomo hayahusu mali, au umaarufu, au kazi. ' Hapana. Kulingana na matokeo ya utafiti huo, kuwa na maisha yenye kuridhisha kunaweza kufikiwa na kila mtu.  

Somo la 1: Jizungushe

Kuishi kwa furaha ni juu ya yote upendeleo wa mahusiano ya kijamii "Watu ambao wameunganishwa zaidi kijamii na familia zao, marafiki, jamii, wana furaha zaidi, wana afya bora ya kimwili, na wanaishi muda mrefu zaidi kuliko wale ambao hawana uhusiano mzuri. ” anafafanua mtafiti. Mnamo 2008, INSEE (Taasisi ya Kitaifa ya Takwimu na Mafunzo ya Kiuchumi) pia ilithibitisha katika ripoti kwamba maisha ya wanandoa yaliathiri vyema ustawi katika maisha yote. 

Kinyume chake, kujisikia mpweke kila siku itakuwa "Sumu". Watu waliotengwa sio tu wasio na furaha zaidi, lakini uwezo wao wa afya na utambuzi pia hupungua kwa kasi. kwa ufupi "Upweke unaua". Na kwa kweli, kulingana na wanasayansi wa neva, uzoefu wa kutengwa kwa kijamii huamsha maeneo sawa ya ubongo ... maumivu kimwili¹.

Toa nawe utapokea

Watafiti wameonyesha kuwa kupitisha a tabia iligeuka kuelekea nyingine huongeza ustawi kwa watoto na watu wazima, bila kujali kikundi cha kijamii. Kumbuka a cadeau ambayo walikuwa wamefanya, kwa mfano, walifanya washiriki wa utafiti furaha. Walikuwa na uwezekano mkubwa wa kutumia pesa kwenye zawadi tena baada ya uzoefu huu².

Katika utafiti mwingine, watafiti walichanganua akili za watu ambao alitoa pesa kwa shirika upendo³. Matokeo: ikiwa tunatoa au kupokea pesa, ni eneo sawa la ubongo ambayo huwezesha! Ili kuwa sahihi zaidi, eneo linalozungumziwa lilianza kufanya kazi zaidi wakati masomo yalipotoa pesa kuliko walipopokea. Je, tunazungumzia sehemu gani ya ubongo? Kutoka kwa striatum ya tumbo, eneo la chini ya gamba linalohusishwa na malipo na furaha katika mamalia.

Somo la 2: Dumisha Mahusiano Mazuri

Haitoshi kuzungukwa kuwa na furaha, ni muhimu pia kuwa watu wema. "Sio tu idadi ya marafiki ulio nao, iwe uko kwenye uhusiano au la, lakini ni ubora wa mahusiano yako ya karibu nani anahesabu" anatoa muhtasari wa Robert Waldinger.

Ulifikiri uko salama kutokana na upweke na marafiki zako 500 Facebook ? Utafiti wa 2013 wa Ethan Kross na wenzake katika Chuo Kikuu cha Michigan ulipendekeza kuwa masomo zaidi yanaunganishwa kwenye mtandao wa kijamii, zaidi walikuwa kusikitisha⁴. Hitimisho ambalo lilikuwa limepata jitu la Palo Alto kuelezewa kama mtandao wa "anti-social". kwenye media tofauti. Tunajua tangu 2015 kwamba ukweli ni wa hila zaidi. Watafiti hao hao waliamua kuwa ni uzembe kwenye Facebook ambao ulihusishwa na hali ya chini. Kwa hivyo hakuna hatari ya unyogovu unapoingiliana na marafiki zako kwenye mtandao.

bora peke yako kuliko katika comapny mbaya

Robert Waldinger anasisitiza kipengele kingine muhimu cha mahusiano, kutokuwepo kwa migogoro « ndoa zenye migogoro, kwa mfano, bila mapenzi mengi, ni mbaya sana kwa afya zetu, labda mbaya zaidi kuliko talaka ”. Kuishi kwa furaha na afya njema, bora peke yako kuliko katika comapny mbaya.

Ili kuthibitisha ikiwa hekima maarufu inasema ukweli, timu ya watafiti ilitegemea mojawapo ya sifa za furaha⁵. Tunajua kwamba watu wenye furaha wana uwezo mkubwa zaidi kuliko wenye huzuni kuweka hisia chanya. Kwa hivyo watafiti waliweka elektroni kwenye nyuso za watu wa kujitolea 116 ili kupima muda wa tabasamu zao kufuatia msukumo mzuri. Kwa utaratibu, ikiwa elektroni zinaonyesha tabasamu ambalo hudumu kwa muda mrefu, tunaweza kufikiria kuwa somo linatoa kiwango kikubwa cha ustawi, na kinyume chake. Matokeo yalionyesha kuwa watu wazi kwa migogoro ya mara kwa mara ndani ya wanandoa waliowasilishwa majibu mafupi kwa hisia chanya. Kiwango chao cha ustawi kilikuwa, kwa kweli, cha chini.

Somo la 3: furahiya kuzeeka vyema

Profesa Waldinger aligundua ya tatu ” somo la maisha "Kwa kuangalia kwa karibu zaidi rekodi za matibabu za wanaume katika utafiti zilifuata kwa miaka 75. Pamoja na timu yake, walitafuta mambo ambayo yanaweza kutabiri kuzeeka kwa furaha na afya. "Haikuwa kiwango chao cha cholesterol katika umri huo ambacho kilitabiri jinsi wangezeeka" muhtasari wa mtafiti. "Watu ambao walikuwa wameridhika zaidi katika uhusiano wao wakiwa na miaka 50 walikuwa na afya bora wakiwa na umri wa miaka 80.

Sio tu kwamba mahusiano mazuri yanatufanya tuwe na furaha, lakini pia yana athari halisi ya kinga kwa afya. Kwa kuboresha uvumilivu maumivu kwa mfano "Wenzi wetu wa kiume na wa kike wenye furaha zaidi waliripoti, karibu na umri wa miaka 80, kwamba siku ambazo maumivu ya kimwili yalikuwa makubwa zaidi, hisia zao zilibaki zenye furaha. Lakini watu ambao hawakuwa na furaha katika mahusiano yao, siku walizoripoti maumivu zaidi ya kimwili, ilizidishwa na maumivu zaidi ya kihisia. "

Mahusiano ya kindani hayalinde tu miili yetu, anaongeza mtaalamu wa magonjwa ya akili "Pia wanalinda akili zetu". Miongoni mwa washiriki 724 wa utafiti, wale ambao walikuwa katika uhusiano wa kutimiza walikuwa na Mémoire “Mkali” Muda mrefu. Kinyume chake "Wale ambao walikuwa kwenye uhusiano na hisia ya kutoweza kuhesabu kila mmoja waliona kumbukumbu zao zikipungua mapema. ” 

Tumejua tangu alfajiri ya wakati huo furaha inashirikiwa. Kwa hivyo kwa nini tunapata shida sana kuitumia kila siku? “Sawa sisi ni binadamu. Tunachotaka ni kurekebisha kwa urahisi, kitu ambacho tunaweza kupata ambacho kinaweza kufanya maisha yetu kuwa mazuri. Mahusiano ni ya fujo na magumu, na kushikamana na familia na marafiki sio mvuto wala kuvutia. "

Hatimaye, daktari wa magonjwa ya akili alichagua kumnukuu mwandishi Mark Twain ambaye alisema katika barua kwa rafiki, mwaka 1886. "Hatuna muda - maisha ni mafupi sana - kwa kuzozana, kuomba msamaha, chuki na kusuluhisha matokeo. Tuna wakati wa kupenda tu na kwa muda kidogo tu, kwa kusema, kuifanya. "