Maharagwe ya kijani, pia yanajulikana kama maharagwe ya Ufaransa, yana nyuzi nyingi, protini, wanga na vitamini. Kwa kweli, ni matunda yasiyofaa ya maharagwe ya kijani, ambayo kwa muda mrefu yamependekezwa kwa ugonjwa wa kisukari. Maharagwe ya Kifaransa yanawezaje kusaidia mwili wako: -Inafaa kwa hedhi kwa wanawake na wale walio na upungufu wa madini ya chuma
- Kuboresha afya ya moyo wa fetasi wakati wa ujauzito
- Zuia kuvimbiwa kwa sababu ya kiwango cha juu cha nyuzi
Flavonoids na carotenoids katika maharagwe zina nguvu ya kuzuia uchochezi na inaweza kusaidia kupunguza dalili za gout.
- Ina athari ya diuretiki ya wastani, huchochea uondoaji wa sumu kutoka kwa mwili
- Kulingana na tafiti zingine, maharagwe ya kijani, yamesagwa kuwa unga na kutumika kwa ukurutu, husaidia kupunguza kuwasha na kukauka kwa ngozi. Moja ya faida kuu ni athari ya maharagwe ya kijani kwenye afya ya moyo. Kwa kuwa matajiri katika antioxidants, wao ni lishe sana ya moyo na hulinda dhidi ya uharibifu wa oksidi. Fiber katika maharagwe hupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Aidha, maharage haya yana kiasi kikubwa cha magnesiamu na potasiamu, ambayo husaidia kudhibiti shinikizo la damu. Maharage ya Kifaransa yana asidi ya alpha-linolenic, ambayo imeonyeshwa kulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo. Mlo ulio na asidi hii husaidia kupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo, pamoja na viwango vya triglyceride na cholesterol. Ni muhimu kutambua kwamba maharagwe ya kijani yanapendekezwa kuwa mvuke au stewed.