Yaliyomo
Classic - mwanzo bora wa siku
Mkate mweusi na kipande cha jibini na pilipili nyekundu ya kengele. Ongeza yai ya kuchemsha, machungwa, na kikombe cha chai ya kijani kwa hii.
Mwili wako unapata protini nyingi na wanga polepole, na ubongo wako umejaa kipimo cha wastani cha kafeini inayopatikana kwenye chai ya kijani kibichi.
Kiamsha kinywa cha IQ - huimarisha kumbukumbu na inaboresha mkusanyiko
Mtindi wa asili wenye mafuta kidogo na muesli, karanga, na matunda ya samawati. Pamoja na glasi kubwa ya maji (angalau 300 ml) kunywa kabla ya kula.
Kwa kunywa glasi ya maji kabla ya kiamsha kinywa, unadumisha usawa mzuri wa kioevu mwilini. Mtindi wenye mafuta kidogo una bakteria ya asidi ya lactic ya moja kwa moja ambayo hurekebisha mimea ya matumbo. Karanga ni chanzo cha vitamini, madini na asidi ya mafuta ambayo hayajashibishwa muhimu kwa ubongo, na matunda ya samawati yana vitu vyenye biolojia ambayo huchochea ubongo.
Nguvu - kwa wale ambao wataenda vizuri asubuhi
Smoothies iliyotengenezwa kutoka kwa maziwa yenye mafuta kidogo, ndizi, matunda; kikombe kidogo cha kahawa au chai.
Inayo kafeini na huingizwa haraka bila kupakia tumbo. Kwa sababu ya hii, mwili umepigwa toni. Unaweza kuanza kufanya mazoezi muda mfupi baada ya kiamsha kinywa. Maziwa yana protini ambazo zinaweza kukusaidia kupata misuli na kupoteza uzito.
Kwa wanawake kwa haraka - huweka hisia za shibe kwa muda mrefu
Uji wa shayiri na maziwa yenye mafuta kidogo, karanga, mdalasini, na tufaha. Kunywa na glasi kubwa ya maji (angalau 300 ml).
Oatmeal moto ni ya kuridhisha sana, haswa ikiwa huliwa polepole. Karanga zitaongeza mafuta yenye afya na protini kwa mwili, ambayo itaongeza hisia za ukamilifu. Maapuli ni matajiri katika nyuzi za mmea na sukari ya matunda. Wanatoa viwango vya sukari thabiti vya damu.