Kanuni za Dhahabu za Lishe kwa Wanawake zaidi ya Arobaini zilichapishwa na toleo la Uingereza la Daily Mail, ikileta pamoja wataalam wakuu katika uwanja wa lishe - wataalam wa lishe na wataalam wa lishe.
Mtaalam wa lishe Amelia Freer, ambaye kata yake ni Victoria Beckham, anashauri toa chakula chenye mafuta kidogo na chakula, ambayo sehemu kuu za "mafuta" zimeondolewa - hubadilishwa na vidhibiti, emulsifiers, vitamu. Yeye pia anapendekeza punguza kiwango cha matunda, kwa sababu unyanyasaji wao unaweza kusababisha spikes katika sukari ya damu.
Mtaalam wa lishe Jane Clarke pia anasema kuwa usile vyakula vyenye mafuta kidogo… Mafuta ni nzuri kwa afya yako kwa sababu hutoa kueneza na inaruhusu vitamini vyenye mumunyifu kufyonzwa. Kwa kweli, hatuzungumzii juu ya chakula cha haraka, lakini juu ya mafuta yenye afya ambayo unapata katika parachichi, mafuta ya mizeituni, samaki wenye mafuta, karanga. Mafuta yanaweza kusaidia kupunguza hatari ya shida ya akili na magonjwa mengi. Jane moto inapendekeza kunywa kahawa! Inabadilika kuwa tafiti za hivi karibuni zinathibitisha kuwa kinywaji hiki kinapunguza hatari ya kukuza michakato ya uchochezi na inaokoa shida ya akili.
Mtaalam wa lishe Megan Rossi anahimiza usiondoe wanga tata kutoka kwa lishekwani hii inaweza kusababisha ugonjwa wa utumbo. Kwa maoni yake unahitaji kula angalau vyakula 30 vya mimea kwa wiki - itasaidia kikamilifu kazi ya njia ya utumbo.
Mshauri wa lishe Dee Breton-Patel anapendekeza kupika chakula nyumbani, lakini acha kutumia mafuta ya mboga iliyosafishwa: chini ya ushawishi wa joto la juu, muundo wake hubadilika, aldehyde hutolewa, ambayo inaweza kusababisha ukuaji wa saratani na magonjwa ya moyo. Inapendelea kula mzeituni, nazi na ghee.
Mtaalam wa lishe Jacklyn Caldwell-Collins anashauri anza asubuhi na mboga mboga na matunda kama laini au juisi safi, sio nafaka za sukari. Wanapendekeza pia lazima ni pamoja na vyakula vilivyochacha kwenye lishe: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, ambayo yana bakteria yenye faida, nyuzi na probiotiki zinazowezesha kunyonya virutubisho na mwili.
Mtaalam wa lishe Henrietta Norton anaonya kwamba haupaswi kununua virutubisho na vitamini vya bei rahisikwa sababu mara nyingi hutengenezwa kutoka kwa misombo ya kemikali ya syntetisk na haifyonzwa. Kweli, anapendekeza kuchukua virutubisho vya hali ya juu kama ilivyoelekezwa na daktarikwa kuwa vitamini na madini mengi kuingia mwilini inaweza kuwa hatari kama ukosefu wao.