Video 6 ya kunyoosha kwa Kompyuta na watu wasiobadilika nyumbani

Mazoezi ya kunyoosha yanafaa kwa wafunzwa na kwa wale ambao hawafanyi mazoezi ya mwili. Mazoezi ya kunyoosha mara kwa mara huongeza mtiririko wa damu kwa misuli, inaboresha unyoofu wa misuli, kano na mishipa, kusaidia kuondoa maumivu ya mgongo na kunyoosha mkao wako.

Watu wengi huepuka mazoezi ya kunyoosha kwa sababu ya ukosefu wa kubadilika asili na usumbufu wakati wa darasa. Lakini bila kunyoosha mwili wako mara kwa mara, viungo na misuli itakuwa uptight zaidi, rigid na immobile. Kwa hivyo tunakupa mazoezi 6 rahisi ya kunyoosha mwili mzima, ambayo yanafaa hata kwa Kompyuta na watu wasiobadilika.

Kabla ya kuendelea na kunyoosha, lazima uone Video 2 zilizo na makosa makubwa wakati wa kunyoosha:

Video 6 na kunyoosha kwa Kompyuta

1. PsycheTruth: Inyoosha kwa Isiyobadilika (dakika 20)

Vipindi vya video kwa novice na malosilka watu hutoa kituo cha youtube PsycheTruth. Mazoezi mengine hufanywa na mwenyekiti: kwa msingi wake, utaweza kurahisisha msimamo. Darasa huchukua dakika 20 tu - wakati utapita.

2. Yoga kwa Watu Wasiobadilika (dakika 30)

Hii ni toleo jingine la kunyoosha kwa Kompyuta, ambayo hutumia kiti kuwezesha zoezi hilo. Mpango huo unategemea yoga lakini ni kamili kama kujinyoosha.

3. HASfit: Utaratibu kamili wa Kukaza Mwili (dakika 15 na 30)

Video mbili nzuri sana na rahisi juu ya kunyoosha kwa Kompyuta HASfit ilitoa makocha. Programu ya dakika 15 inafaa zaidi kunyoosha misuli baada ya mazoezi. Lakini video ya dakika 30 inawezekana kufanya kwa siku moja kama kunyoosha kabisa mwili mzima, mazoezi mengi yapo sakafuni.

4. FitnessBlender: Kufurahi Jumla ya mazoezi ya kunyoosha mwili (dakika 30)

Mara nyingi katika mazoezi, kunyoosha haipewi umakini wa kutosha kwa mwili wa juu (shingo, mabega, mikono, kifua, nyuma ya juu). Video na Daniel (mwandishi wa kituo cha youtube, FitnessBlender) hakika itakupa mazoezi ya kupendeza na muhimu sana kwa mwili wa juu. Nyoosha miguu yako katika programu hii pia hupewa muda wa kutosha, lakini ikilinganishwa na video nyingine ndogo kidogo.

5. Jessica Smith: Utaratibu wa Kunyoosha Uwezo (dakika 30)

Toleo la kawaida la kunyoosha kwa Kompyuta hutoa Jessica Smith. Katika mpango huu, kunyoosha miguu na matako hupewa muda zaidi kuliko kwenye video iliyopita kutoka kwa FitnessBlender, na sehemu ya juu ya mwili haitabaki bila umakini. Kwa madarasa utahitaji kitambaa.

6. Kunyoosha kwa Kompyuta nyumbani (dakika 20)

Na hapa kuna video iliyo na kunyoosha kwa Kompyuta katika lugha ya Kirusi inatoa mkufunzi Ekaterina Firsova. Mpango huo unazingatia kunyoosha mwili wa chini, inafaa kwa wale ambao wanapanga kufanya mazoezi ya kugawanyika. Pamoja na zoezi la Ekaterina linaonyesha wasichana 3 ambao ni rahisi kubadilika kuliko mkufunzi, kwa uwazi zaidi.

Kunyoosha ni kitu ambacho inaweza kuendelezwa kwa kila mtu kabisa. Hata ikiwa wewe sio mtu anayeweza kubadilika, madarasa ya kawaida ya kunyoosha video kwa Kompyuta yatakusaidia kuboresha sana elasticity ya misuli na viungo. Shiriki kwenye programu zilizopendekezwa mara 1-2 kwa wiki baada ya mafunzo au kwa siku moja. Ikiwa unataka maendeleo ya haraka, unaweza kunyoosha kwa dakika 30 mara 3-4 kwa wiki.

Yoga na kunyoosha