1. Kapalabhati ("kuangaza kwa fuvu" au "kusafisha kichwa" katika tafsiri)
Moja ya mazoea ya utakaso katika yoga. Husaidia kusafisha pua ya kamasi ya ziada.
Exhale hai, inhale passiv. Juu ya exhale, kwa nguvu mkataba wa misuli ya tumbo, wakati inhaling hutokea yenyewe. Katika hatua za awali, marudio 40-50 yanatosha.
Kuongeza kiwango cha shughuli za huruma: kuchochea kwa mfumo mkuu wa neva, mzunguko wa damu, kimetaboliki, kuongeza sauti ya jumla ya mwili, kupunguza shughuli za ujasiri wa vagus, kusafisha vifungu vya pua na dhambi za fuvu kutoka kwa kamasi. Kupumua huku pia huitwa massage ya ubongo isiyo ya moja kwa moja, kwani inachangia kushuka kwa shinikizo kwenye fuvu na mzunguko bora wa maji ya cerebrospinal (cerebral fluid).
ujauzito, hedhi, tumors na magonjwa mengine makubwa ya ubongo, kifafa, jeraha kali la kiwewe la ubongo hapo awali, kuzidisha kwa magonjwa sugu ya uchochezi, tumors mbaya ya cavity ya tumbo na pelvis ndogo, shinikizo la damu na hali ambayo hatari ya thromboembolism iko. juu.
2. Simha mudra (“Simba anapiga miayo”)
Vuta pumzi, weka kichwa chako polepole kwenye kifua chako, ukipumua polepole na mlio wa nguvu, toa ulimi wako, angalia nyusi.
Inaboresha kwa nguvu mzunguko wa damu wa ndani katika eneo la koo na kinga ya ndani. Kuzuia tonsillitis na tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Kusafisha vifungu vya pua kwa kutumia kamba ya mpira (sutra). Mafuta kamba katika mafuta ya sesame, kuiweka kupitia pua yako na kuivuta nje kupitia kinywa chako. Jaribu kusonga sutra na kurudi mara 20-30. Rudia na pua nyingine.
Idadi kubwa ya maambukizo huingia mwilini kutoka kwa nasopharynx. Kwa kufanya sutra-neti, tunapata zana bora mikononi mwetu ya kuondoa homa katika msimu wa baridi au kukabiliana na ugonjwa wa mwanzo badala ya haraka, haswa ikiwa tunatumia vipodozi vya mafuta vya mimea. Kwa hivyo, tunaweza kujilinda kwa karibu 95% kutokana na kuonekana kwa magonjwa ya virusi ya kupumua kwa banal na hatuogopi kupanda barabara ya chini.
Kupitia mfiduo wa mucosa ya pua, ambayo ni kitanda chenye nguvu sana cha capillary, macrophages ya ndani huwashwa (seli zinazoharibu bakteria na microorganisms hatari zinazoingia mwili wetu).
Kwa kuongeza, mazoezi haya pia huathiri mfumo wa neva - baada ya yote, taratibu za neurons za ubongo huenda moja kwa moja kwenye mucosa ya pua.
damu ya pua, polyps.
4. Jala neti
Osha pua na maji ya chumvi kwa kutumia sufuria ya neti.
. Utaratibu huu unafanywa vyema baada ya ujuzi wa sutra neti, kwa sababu ikiwa dhambi zako zimefungwa, ambayo hutokea mara nyingi kabisa, kisha kwenda nje kwenye hewa baridi, unaweza kupata sinusitis au sinusitis.
Utaratibu huu ni rahisi zaidi kufanya juu ya kuzama. Tikisa kichwa chako kidogo kwa upande na chini na kumwaga suluhisho kwenye pua moja na uimimine kupitia nyingine.
Ikiwa umejua sutra-neti hapo awali, basi maji yatapita kwa ubora. Utaratibu huu unaweza kufanyika si tu kwa maji ya chumvi, lakini pia kwa decoction ya chamomile na mimea mingine ambayo tumejua tangu utoto kwa suuza.
Muhimu! Hakikisha chumvi suluhisho ili kuepuka uvimbe wa mucosa ya pua.
Ikiwa tayari ni mgonjwa, chukua mafuta ya sesame, ongeza matone 3-4 ya eucalyptus na mafuta muhimu ya mti wa chai, mafuta ya sutra ya mpira na hii na ufuate utaratibu. Unaweza pia kutumia dawa yoyote ya mitishamba.
Sawa na ile ya Sutra Neti - kusafisha vifungu vya pua vya kamasi ya ziada, kuzuia mafua, SARS na magonjwa mengine yanayofanana.
polyps katika cavity ya pua na kutokwa na damu kutoka pua.