Kanuni 7 za Mazungumzo Zitakazookoa Ndoa Yenu

Wakati Steven anarudi kutoka kazini, mke wake Katie anauliza, "Siku yako ilikuwaje, mpenzi?" Mazungumzo yafuatayo yanaenda hivi.

- Katika mkutano wa kila wiki, bosi alitilia shaka ujuzi wangu wa bidhaa na kumwambia Mkurugenzi Mtendaji kwamba sikuwa na uwezo. Ya ajabu!

“Haya rudi tena. Unachukua kila kitu moyoni na kumlaumu bosi wako. Nilimwona - mwenye akili timamu. Huelewi, anahangaikia tu idara yake! (Ushirikiano na adui.)

"Ndio, yeye hunishikilia kila wakati.

"Ni paranoia tu. Jifunze kujidhibiti. (Ukosoaji.)

- Ndio, kila kitu, sahau.

Je, unafikiri kwa wakati huu Stephen anahisi kwamba mke wake anampenda? Pengine sivyo. Badala ya kuwa nyuma ya kuaminika na kumsikiliza, Katie huongeza tu mvutano.

Profesa wa saikolojia Neil Jacobson wa Chuo Kikuu cha Washington alifanya uchunguzi na kugundua kwamba ili ndoa ifanikiwe kwa muda mrefu, unahitaji kujifunza jinsi ya kukabiliana na mikazo ya nje na mivutano inayotokea nje ya uhusiano wako.

Njia rahisi na nzuri kwa wanandoa kujaza akaunti yao ya benki ya kihisia ni kuzungumza jinsi siku ilivyoenda. Ina jina: "mazungumzo ya mkazo".

Wanandoa wengi, kama Steven na Katie, wanajadili siku hiyo, lakini mazungumzo haya hayawasaidii kupumzika. Kinyume chake, dhiki huongezeka tu: inaonekana kwa kila mtu kwamba mwingine haisikii. Kwa hiyo, unahitaji kufuata sheria chache.

Kanuni ya 1: Chagua Wakati Uliofaa

Wengine huanza mazungumzo mara tu wanapovuka kizingiti cha nyumba. Wengine wanahitaji kuwa peke yao kwa muda kabla ya kuwa tayari kwa mazungumzo. Ni muhimu kujadili jambo hili mapema. Weka wakati unaokufaa nyote wawili. Inaweza kurekebishwa au kuelea: kwa mfano, kila siku saa 7 jioni au dakika 10 baada ya nyinyi wawili kurudi nyumbani.

Kanuni ya 2: Ruhusu muda zaidi wa mazungumzo

Baadhi ya wanandoa wanatatizika kwa sababu hawatumii muda wa kutosha pamoja. Hii inazuia ukuaji wa upendo. Chukua wakati wa kushikamana sana wakati wa mazungumzo: mazungumzo yanapaswa kuchukua angalau dakika 20-30.

Kanuni ya 3: Usijadili ndoa

Wakati wa mazungumzo, unaweza kujadili kila kitu kinachokuja akilini, isipokuwa kwa shida za ndoa na uhusiano. Mazungumzo yanahusisha kusikiliza kwa bidii: wakati mtu akimimina nafsi yake, wa pili anamsikiliza kwa ufahamu, bila kuhukumu. Kwa kuwa masuala yanayojadiliwa hayahusiani na ndoa, ni rahisi zaidi kumuunga mkono mwenzako katika uzoefu wake na kuonyesha kwamba unamuelewa.

Kanuni ya 4: Kubali hisia

Mazungumzo inakuwezesha kupunguza mzigo wa hasira, kuondokana na ukali wa matatizo makubwa na madogo. Ikiwa huna raha na mwenzi wako akiwa na huzuni, woga, au hasira, ni wakati wa kujua ni kwa nini. Mara nyingi, usumbufu unahusishwa na kupiga marufuku usemi wa hisia mbaya, kutoka utoto.

Usisahau kuhusu hisia chanya. Ikiwa umepata kitu muhimu katika kazi au katika kulea watoto, sema hivyo. Katika maisha pamoja, unahitaji kushiriki sio huzuni tu, bali pia furaha. Hii ndiyo inatoa maana kwa mahusiano.

Kanuni 7 za mazungumzo yenye ufanisi

Tumia mbinu za kusikiliza ili kutoa mkazo na kuungana na mwenzi wako.

1. Badilisha majukumu

Sema na usikilize kila mmoja kwa zamu: kwa mfano, kwa dakika 15.

2. Onyesha huruma

Ni rahisi kuchanganyikiwa na kupoteza mawazo yako, lakini mpenzi wako anaweza kuhisi kuwa hakuna mawasiliano kati yenu. Zingatia kile anachosema, uliza maswali ili kuelewa vyema, kudumisha mawasiliano ya macho.

3. Usitoe ushauri

Ni kawaida tu kujaribu kutatua tatizo na kumchangamsha mwenzako pale anapopatwa na wakati mgumu. Lakini mara nyingi anahitaji tu kuzungumza na kupata huruma. Usijaribu kutatua tatizo, jipeni moyo au uokoe, isipokuwa kama umeombwa kufanya hivyo. Kuwa tu upande wake.

Wanaume hufanya kosa hili mara nyingi zaidi kuliko wanawake. Inaonekana kwao kwamba kuweka akiba ni jukumu la mtu wao. Walakini, majaribio kama haya mara nyingi huenda kando. Profesa wa saikolojia John Gottman anabainisha kwamba mke anaposhiriki matatizo yake, anataka tu kusikilizwa na kueleweka.

Hii haina maana kwamba hakuna haja ya kutatua matatizo wakati wote - jambo kuu ni kwamba uelewa hutangulia ushauri. Wakati mpenzi anahisi kwamba unamuelewa, atakuwa tayari kukubali ushauri.

4. Onyesha mwenzako kuwa unamuelewa na shiriki hisia zake

Mjulishe mwenzi wako kwamba unamuelewa. Tumia misemo kama vile: «Si ajabu umefadhaika sana», «Inasikika vibaya», «Ninakubaliana nawe kabisa», «ningekuwa na wasiwasi pia», «ningefadhaika pia kama ningekuwa wewe».

5. Chukua upande wa mwenzako

Saidia mwenzi wako, hata ikiwa inaonekana kwako kuwa sio lengo. Ikiwa unachukua upande wa mkosaji, mwenzi atakosea. Wakati mwenzi anakuja kwako kwa msaada wa kihemko, ni muhimu kuonyesha huruma. Sasa sio wakati wa kujua ni nani yuko sahihi na nini kinapaswa kufanywa.

6. Chukua msimamo wa "sisi dhidi ya kila mtu".

Ikiwa mpenzi wako anahisi upweke katika vita dhidi ya matatizo, onyesha kuwa wewe ni wakati huo huo pamoja naye na pamoja mtasuluhisha kila kitu.

7. Onyesha upendo

Kugusa ni njia mojawapo ya kuonyesha upendo na msaada. Onyesha kuwa uko tayari kumsaidia mwenzako katika huzuni na furaha.

Hivi ndivyo mazungumzo ya Katie na Stephen yangebadilika ikiwa wangefuata maagizo haya.

Siku yako ilikuwaje mpendwa?

- Katika mkutano wa kila wiki, bosi alitilia shaka ujuzi wangu wa bidhaa na kumwambia Mkurugenzi Mtendaji kwamba sikuwa na uwezo. Ya ajabu!

Angewezaje! (Tunapingana na kila mtu.) Je, ulimjibu nini? (Nia ya dhati.)

- Alisema kuwa yeye hunishikilia kila wakati na hii sio haki. Mimi ndiye muuzaji bora kwenye sakafu ya biashara.

- Na ni sawa! Samahani anafanya hivi na wewe. (Huruma.) Tunahitaji kushughulika naye. (Sisi ni dhidi ya kila mtu.)

"Ninakubali, lakini anachimba shimo lake mwenyewe." Mkurugenzi hapendi kwamba anamshtaki kila mtu kwa kutokuwa na uwezo.

Ni vizuri kwamba anajua. Hivi karibuni au baadaye atapata kile anachostahili.

“Natumaini hivyo. Tuna nini kwa chakula cha jioni?

Ikiwa una mazungumzo kama haya kila jioni, hakika yataimarisha ndoa yako, kwa sababu kuwa na uhakika kwamba mpenzi wako yuko upande wako ni moja ya misingi ya uhusiano wa muda mrefu.