Ninaogopa kuruka: jinsi ya kukabiliana na aerophobia

Aerophobia inaweza kutokea bila sababu, au inaweza kuwa matokeo ya dhiki, kwa mfano, ikiwa umeshuhudia aina fulani ya maafa.

Hofu yenyewe ni mwitikio wa asili wa mwili ambao hutusaidia kuishi kama hali inavyohitaji. Tunazoea hofu ya msingi na karibu hatujisikii. Seti nzima ya mifumo ya ulinzi husaidia kuishi nayo.

Lakini ikiwa taratibu zinashindwa, matatizo ya wasiwasi, mawazo ya obsessive, phobias yanaonekana, yaani, hofu, ambayo akili ya kawaida haipo kabisa.

Jinsi ya kutofautisha aerophobia kutoka kwa msisimko wa kawaida wa kabla ya kukimbia?

Ikiwa una mashambulizi ya hofu siku chache kabla ya safari iliyokusudiwa, na yenye nguvu sana kwamba huwezi hata kujilazimisha kwenda kwenye uwanja wa ndege, ikiwa utaanza kubadilisha mipango na maisha yako, ikiwa mikono yako inakuwa mvua kwa mawazo ya ndege, na wakati wa kukimbia unaanza kukojoa, una phobia.

Hofu zote za asili hutufanya kutenda kikamilifu, na phobias ni passive: mtu hatafuti njia za kujiondoa hofu yake, lakini anaogopa tu. Kwa wakati huu, hofu ya busara iko nje ya udhibiti, na hatuwezi kudhibiti hisia na hisia zetu.

Sababu

Hofu hii haina uhusiano wowote na silika ya kujihifadhi. Kawaida, abiria hafikirii juu ya kile kinachotokea kwake sasa, lakini hujenga katika kichwa chake picha zinazowezekana za ajali ya ndege katika siku zijazo. Hii ni hofu isiyo na maana kabisa, ambayo inategemea vitisho vya kufikiria. Ili kupigana na aerophobia, unahitaji kujihakikishia kuwa hakuna kitu kibaya kitatokea.

Mara nyingi huathiri watu wenye tamaa ya kudhibiti kupita kiasi. Ni vyema kutambua kwamba hofu ya wanaume na wanawake ni tofauti. Wanawake wana hakika kwamba ni ndege yao ambayo itaanguka na hawataweza kutoka chini ya msiba, wakati wanaume wanaamini teknolojia, lakini wana wasiwasi kwa sababu hawawezi kudhibiti hali hiyo. Hisia za wanawake zinajulikana zaidi: wanaweza kulia, kupiga kelele. Wanaume huficha hofu ndani yao wenyewe. Watu wazee wanahusika zaidi na aerophobia.

Kumbuka kwamba ndege ni muundo wa kuaminika sana, mifumo yote ndani yake inarudia kila mmoja. Na hata kama mmoja wao atashindwa, daima kuna njia mbadala ya kurekebisha tatizo wakati wa kukimbia. Hii inaelezea ukweli unaokubalika kwa ujumla kwamba idadi ya ajali katika usafiri wa anga ni ndogo sana kuliko katika usafiri wa ardhi. Na hakuna hata ndege moja ambayo imekumbwa na misukosuko bado, achilia mbali kuanguka.

Phobia ni hofu yoyote inayoingilia maisha. Hofu ya kuruka inaweza kusababisha matatizo makubwa ya kisaikolojia kama vile mashambulizi ya hofu au mashambulizi ya hofu. Kwa hiyo, ikiwa hofu yako inakufanya ubadilishe mipango, ni lazima kutibiwa.

Jinsi ya kushinda aerophobia

1. Matibabu ya dawa za kulevya

Ili kupambana na aerophobia, madaktari wanaagiza madawa ya kulevya na sedatives. Ikiwa kukata tamaa, hasira huonekana kati ya dalili, madawa makubwa zaidi (tranquilizers) yamewekwa.

2. Neurolinguistics

Tawi la sayansi ya saikolojia ambayo ni mpaka wa saikolojia, neurology na isimu, kusoma mifumo ya ubongo ya shughuli za hotuba na mabadiliko hayo katika michakato ya hotuba ambayo hufanyika na vidonda vya ubongo vya ndani.

3. Tiba ya utambuzi-tabia

Mgonjwa, chini ya uangalizi wa mwanasaikolojia au mwanasaikolojia, hujiingiza katika anga ya kukimbia mara kwa mara, hupata safari nyingi za kuondoka na kutua, na wakati huo huo hufundisha ujuzi wa kupumzika. Hii lazima ifanyike hadi ushirika wa kuruka katika ndege na hali ya utulivu, na sio kwa hofu, umewekwa katika fahamu. Kwa hili, simulators za ukweli halisi na teknolojia nyingine za kompyuta hutumiwa mara nyingi.

4. Hypnosis

Kwa msaada wa hypnosis, unaweza kuamua kwa nini hofu imetokea, na kuelewa jinsi bora ya kukabiliana nayo. Wakati wa kikao, mtaalamu hutuliza mteja, anamtambulisha katika hali ya utulivu na anauliza maswali muhimu.

Jinsi ya kuandaa

Kuna vitabu vingi na kozi za video juu ya aerophobia, zisome. Kadiri unavyopata habari zaidi, ndivyo inavyokuwa rahisi zaidi kukabiliana na hofu. Soma kuhusu ndege, itakusaidia kutuliza.

Ondoa hofu itasaidia kozi maalum za video na mafunzo ya video. Unaweza pia kuuliza daktari wako kuagiza sedative.

Na kumbuka: 90% ya aerophobes waliweza kushinda hofu yao. Kwa hivyo una kila nafasi.

Katika ndege

Ikiwa tayari umekaa kwenye ndege, basi nusu ya kazi imefanywa na unaweza kujivunia mwenyewe. Lakini unahisi kuwa unaanza kuogopa. Hatua hizi chache zitakusaidia kudhibiti wasiwasi wako.

• Jaribu kupumzika chukua nafasi nzuri, weka bandeji kwa usingizi, washa muziki wa utulivu. Kupumua daima husaidia kutuliza: inhale (mara mbili kwa muda mrefu kama pumzi), unaweza kupumua kuhesabu na polepole iwezekanavyo. Kuzingatia mchakato huu, hautaona jinsi usumbufu unakuacha. Ikiwa sauti za turbine zinakuogopesha, tumia vipokea sauti vya masikioni.
• Zungumza na msafiri mwenzako au tembea kuzunguka kabati la ndege.
• Jiweke kwa ajili ya kitu cha kupendezanini kinakungoja: fikiria jinsi utakavyokuwa na furaha unapoona marafiki zako au kutembelea maeneo mapya, jaribu chakula kipya, kukutana na familia yako.
• Tumia programu za simu kwa aerophobes, kwa mfano Skyguru. Inafanya kazi katika hali ya ndege na inakuambia kwa undani kile kinachotokea wakati wa kukimbia. Abiria hupokea taarifa kuhusu wakati msukosuko unaweza kutarajiwa na iwapo kutetereka ndani ya ndege ni jambo la kuogopwa. Wakati wa kukimbia, maombi "huzungumza" na mtumiaji, kwa hivyo unapata hisia za usalama, mawasiliano ya mara kwa mara na mwanasaikolojia, ingawa ni ya kawaida.
• mapema wewe kutambua Ikiwa unapata hofu, mapema utaweza kukabiliana nayo. Kupuuza hisia zako kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Kubali wasiwasi wako.