Njia 7 Rahisi za Kupunguza Maumivu

1. Weka chupa ya manukato karibu

Harufu ya kupendeza ya manukato tamu inaweza kumtia nguvu, kimsingi, yeyote kati yetu, lakini ni muhimu zaidi kwa mtu ambaye kwa sasa anahisi maumivu. Katika uchunguzi uliofanywa na wataalamu wa neva wa Kanada, wajitoleaji wa kike walitumbukiza mikono yao katika maji moto sana, na utaratibu huo ulikuwa chungu sana kwao kuvumilia. Lakini walikiri kwamba maumivu yao yalipunguzwa kwa kuvuta harufu ya maua na mlozi. Lakini walipotolewa kunusa siki, maumivu yalizidi. Kwa sababu fulani, njia hii iligeuka kuwa haifai katika uhusiano na wanaume.

2. Kuapa

Ikiwa jibu lako la kwanza kwa maumivu ni laana, usione aibu. Wanasaikolojia kutoka Chuo Kikuu cha Keele (Uingereza) waligundua kwamba masomo yalivumilia baridi vizuri zaidi (mikono yao ilitumbukizwa kwenye maji ya barafu) walipolaani. Hapa kuna maelezo moja iwezekanavyo: kuapa huamsha uchokozi ndani yetu, na baada ya hapo kuna kutolewa kwa adrenaline na norepinephrine, ambayo hutoa kupasuka kwa nishati na kupunguza majibu ya maumivu. Hata hivyo, kwa wale ambao hutumiwa kuapa sana na si kwa biashara, mbinu hii haitasaidia.

3. Angalia kazi bora

Je, unavutiwa na Picasso? Je, unavutiwa na Botticelli? Hifadhi picha kadhaa uzipendazo kwenye simu yako mahiri - labda siku moja zitachukua nafasi ya dawa zako za kutuliza maumivu. Madaktari wa neurolojia kutoka Chuo Kikuu cha Bari (Italia) walifanya jaribio la kikatili: kwa kutumia pigo la laser, walisababisha kupigwa kwa uchungu mikononi mwa masomo na kuwauliza waangalie picha. Wakati wa kuangalia kazi bora za Leonardo, Botticelli, Van Gogh, hisia za uchungu za washiriki zilikuwa chini ya theluthi moja kuliko wakati wa kuangalia turubai tupu au kwenye turubai ambazo hazikuibua hisia kali - hii ilithibitishwa na vifaa vya kupima shughuli. sehemu mbalimbali za ubongo.

4. Vuka mikono yako

Kwa kuweka tu mkono mmoja juu ya mwingine (lakini kwa njia ambayo haujazoea), unaweza kufanya hisia za uchungu zisiwe na nguvu. Laser sawa, ambayo ilielekezwa nyuma ya mikono ya wajitolea na wataalamu wa neva kutoka Chuo Kikuu cha London, ilisaidia kugundua hili. Wanasayansi wanaamini kwamba nafasi isiyo ya kawaida ya mikono inachanganya ubongo na kuharibu usindikaji wa ishara ya maumivu.

5. Sikiliza muziki

Inajulikana kuwa muziki unaweza kuponya moyo uliovunjika, lakini pia unaweza kuponya mateso ya mwili. Washiriki wa jaribio hilo, ambao walitibiwa meno, hawakuwa na uwezekano mdogo wa kuomba ganzi ikiwa walitazama video za muziki wakati wa utaratibu. Na pia ikawa kwamba wagonjwa wa saratani walikabiliana vyema na maumivu ya baada ya kazi ikiwa walicheza muziki wa mazingira (muziki wa elektroniki kulingana na moduli za sauti za sauti).

6. Kuanguka kwa upendo

Kuwa katika mapenzi kunafanya ulimwengu kuwa angavu zaidi, chakula kiwe na ladha bora, na inaweza pia kuwa dawa bora ya ganzi. Wanasayansi wa neva kutoka Chuo Kikuu cha Stanford wamejaribu: wakati mtu anafikiria juu ya kitu cha upendo wake, vituo vya starehe huwashwa kwenye ubongo wake, vile vile vinavyosababisha hisia ya furaha wakati wa kuchukua cocaine au wakati wa kushinda kubwa katika casino. Kuangalia tu picha ya mpendwa kunaweza kuzuia maumivu kama vile analgesics ya opioid. Je! ninahitaji kufafanua kuwa picha za watu warembo, lakini sio wazuri hazina athari?

7. Gusa sehemu ya kidonda

Inabadilika kuwa sio bure kwamba tunashika kiwiko kilichovunjika au kusugua mgongo wetu wa chini unaouma: wanasayansi wa neva kutoka Chuo Kikuu cha London wamethibitisha ukweli kwamba kugusa eneo la kidonda kwa kiasi kikubwa (kwa 64%!) Hupunguza dalili za maumivu. Sababu ni kwamba ubongo huona sehemu zilizounganishwa za mwili (kwa mfano, mkono na mgongo wa chini) kama moja. Na maumivu, "kusambazwa" juu ya eneo kubwa, haijisiki tena sana.

Tazama Dawa ya Maumivu, Aprili 2015 kwa maelezo; Fiziolojia na Tabia, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, No. 20 (12); Mwanasayansi Mpya, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, No. 5; BBC News, uchapishaji wa mtandaoni wa 24 Septemba 2010.