Jambo la kwanza tunalofanya tunapokuja katika ulimwengu huu ni kupumua ndani. La mwisho ni kutoa pumzi. Kila kitu kingine huanguka mahali fulani kati, ingawa inaonekana kuwa ya umuhimu mkubwa. Kitendo hiki muhimu cha shughuli za binadamu kinaitwa kupumua, ambayo inaambatana nasi katika njia yetu ya maisha. Je, ni mara ngapi tunasimama kutazama pumzi zetu? Je! unajua kwamba kwa kurekebisha kupumua kwetu, tunafungua njia ya afya ya asili, haki ambayo tumepewa kutoka wakati wa kuzaliwa. Kinga kali, akili ya utulivu na wazi - hii inaweza kupatikana kwa kufanya mazoezi ya kupumua mara kwa mara. Hakuna mtu ulimwenguni ambaye hajui jinsi ya kupumua. Baada ya yote, mchakato huu unaendelea kwa kawaida na daima, bila jitihada yoyote, sawa? Walakini, mazoezi ya kupumua ya yogic hukuruhusu kudhibiti mtiririko wa kupumua, kuondoa vizuizi ndani (njia nyembamba za nishati), na kuleta mwili kwa usawa wa roho na mwili. Kupumua ni rafiki yetu katika maisha. Mwenzi ambaye hasahau kamwe hisia tunazopata wakati wowote mahususi kwa wakati. Kumbuka: kupata msisimko, uchokozi, kuwasha, kupumua huharakisha. Kwa hali ya utulivu na nyepesi, kupumua ni sawa. Neno "pranayama" lina maneno mawili - prana (nishati muhimu) na yama (kuacha). Kwa msaada wa mbinu za Pranayama, mwili umejazwa na kiasi kikubwa cha nishati muhimu, ambayo hutufanya kuwa chanya na chanya. Kinyume chake, kiwango cha chini cha prana katika mwili kinaweza kusababisha kuongezeka kwa wasiwasi na dhiki. Utafiti wa kujitegemea wa nidhamu ya kupumua Pranayama haifai. Kulingana na Ayurveda, kulingana na usawa wa doshas, ni muhimu kufanya mazoezi tofauti ya kupumua.
Hapa kuna baadhi ya mifano: 1. Fungua pua zako kwa upana iwezekanavyo. Pumua ndani na nje kwa haraka na pua zote mbili haraka iwezekanavyo na mara nyingi iwezekanavyo. 2. Tumia kidole chako cha kati kufunga pua ya kushoto, pumua na exhale haraka na kulia. 3. Funga pua ya kulia, inhale na kushoto. Kisha funga mara moja pua ya kushoto, exhale na haki. Endelea kupishana.