Yaliyomo
Kila mtu hupigana na hukasirika wakati mwingine. Lakini inaweza kuwa ngumu kuvumilia hasira na milipuko ya hasira ya mtu mwingine, kwa sababu mara nyingi hatuelewi jinsi ya kujibu hasira hii. Mwanasaikolojia wa kimatibabu Aaron Carmine anaeleza kwa nini kujaribu kumtuliza mtu mwenye hasira huongeza tu mafuta kwenye moto.
Tunatenda kwa nia njema tunapojaribu kumfikia mtu kwa hasira. Lakini mara nyingi zaidi kuliko hivyo, wala mabishano, wala majaribio ya kuicheka, vitisho vidogo zaidi, husaidia kukabiliana na hali hiyo na kuongeza tu migogoro. Hatujajifunza jinsi ya kukabiliana na matatizo hayo ya kihisia, kwa hiyo tunafanya makosa. Je, tunakosea nini?
1. Tunathibitisha kutokuwa na hatia
“Kusema kweli, sikufanya hivyo!” Vifungu kama hivyo vinatoa hisia kwamba tunamwita mpinzani mwongo na tuko katika hali ya makabiliano. Haiwezekani kwamba hii itasaidia kutuliza interlocutor. Tatizo sio nani ana hatia au hana hatia. Sisi si wahalifu, na hatuhitaji kujihesabia haki. Tatizo ni kwamba interlocutor ni hasira, na hasira hii inamdhuru. Jukumu letu ni kupunguza, sio kuzidisha kwa kuchochea migogoro.
2. Kujaribu kuagiza
"Mpenzi, jivute pamoja. Ipate pamoja! Acha mara moja!” Hataki kutii amri - anataka kudhibiti wengine mwenyewe. Ni bora kuzingatia kujidhibiti. Ni chungu na mbaya sio kwake tu. Ni sisi tu tunaweza kumzuia asitusumbue.
3. Kujaribu kutabiri siku zijazo
Maisha yetu sasa yanatawaliwa na mtu mwingine, na tunajaribu kutatua tatizo hili lisilopendeza kwa kutorokea wakati ujao. Tunapata suluhisho la kuwazia: "Usipoacha mara moja, utakuwa kwenye shida," "nitakuacha," "Nitaita polisi." Mtu atatambua kwa usahihi kauli kama vile vitisho, maneno ya upuuzi, au jaribio la kufidia hisia zetu za kutokuwa na uwezo wetu. Hatavutiwa, itamdhuru zaidi. Bora kukaa katika sasa.
4. Tunajaribu kutegemea mantiki
Mara nyingi tunafanya makosa ya kujaribu kupata suluhisho la kimantiki kwa shida za kihemko: "Mpenzi, kuwa na busara, fikiria kwa uangalifu." Tumekosea, tukitumaini kwamba mtu yeyote anaweza kushawishiwa ikiwa hoja zenye nguvu zitatolewa. Matokeo yake, tunapoteza muda tu kwa maelezo ambayo hayataleta manufaa yoyote. Hatuwezi kuathiri hisia zake kwa mantiki yetu.
5. Kupata Ufahamu
Haina maana kujaribu kumshawishi mtu kwa hasira kuelewa hali hiyo na kutambua makosa yao. Sasa anaona hili kama jaribio la kumdanganya na kumtiisha kwa matakwa yetu, au kumfanya aonekane mbaya, ingawa "anajua" kwamba yeye ni "sahihi", au kumfanya aonekane kama mjinga.
6. Kumnyima haki ya kukasirika
"Huna haki ya kunikasirikia baada ya kila kitu ambacho nimekufanyia." Hasira sio "haki", ni hisia. Kwa hiyo, hoja hii ni ya kipuuzi. Kwa kuongezea, kumnyima mtu haki ya kukasirika, kwa hivyo unamdharau. Anaiweka moyoni, unamuumiza.
Usisahau kwamba sababu ndogo ya mlipuko, kama "Uligonga glasi yangu!", Labda ni sababu tu ambayo iko juu ya uso. Na chini yake kuna bahari nzima ya hasira iliyokusanywa, ambayo kwa muda mrefu haikupewa njia. Kwa hivyo, haupaswi kujaribu kudhibitisha kuwa mpatanishi wako anadaiwa kuwa na hasira kwa sababu ya upuuzi.
7. Kujaribu kuwa mcheshi
"Uso wako uligeuka nyekundu, wa kuchekesha sana." Haifanyi chochote kupunguza ukali wa hasira. Unamdhihaki mtu huyo, na hivyo kuonyesha kwamba huchukui hasira yake kwa uzito. Hisia hizi humletea maumivu makubwa, na ni muhimu kwake kuchukuliwa kwa uzito. Usizime moto na petroli. Wakati mwingine ucheshi husaidia kupunguza mhemko, lakini sio katika hali hii.