Yaliyomo
Tikiti maji ni kwa mbali moja ya matunda nguvu zaidi linapokuja suala la nguvu ya uponyaji kwa mwili ! Faida za kiafya za watermelon hufunika eneo lote la mwili kutoka kwa ubongo hadi miguu yako.
Miongoni mwa matikiti maji bora ambayo nimekula ni yale kutoka Kosta Rika. Huko, matunda ni ya kushangaza, na 80% tastier kuliko kile unachonunua katika maduka huko Amerika Kaskazini.
Wakati mzuri wa kufurahia tikiti hili mbichi, tamu, na juicy ni majira ya joto, wakati ni msimu, kwa sababu hutoa aina nzima ya virutubisho, vitamini na madini.
Tikiti maji ni ya kuvutia maji (ina hadi 92% ya maji!). Na kwa asili ni chini ya mafuta. Jumuisha tikitimaji hili katika mlo wako wa kila siku na utapata manufaa ya ajabu ambayo ni pamoja na kuboresha afya ya moyo na mishipa hadi kutoa virutubisho kwa macho na ngozi yako. kuimarisha mfumo wako wa kinga ! Soma hapa chini na ujionee mwenyewe!
Inaboresha afya ya mfumo wa moyo na mishipa na mifupa
Lycopene iliyo kwenye tikiti maji ni muhimu sana kwa afya ya moyo na mishipa na sasa inatambulika kama jambo muhimu katika afya ya mifupa. Matumizi ya juu ya watermelon pia yamehusishwa na uboreshaji wa kazi ya moyo na mishipa, kwani inaboresha mzunguko wa damu kupitia vasodilation (kutolewa kwa shinikizo la damu).
Licopene ya chakula (inayopatikana katika vyakula kama vile tikiti maji au nyanya) hupunguza mkazo wa kioksidishaji ambao kwa kawaida hupunguza shughuli za osteoblasts na osteoclasts (seli mbili kuu za mfupa zinazohusika katika pathogenesis ya osteoporosis) - hii inamaanisha mifupa yenye nguvu kwa watumiaji wa vyakula vilivyo na lycopene.
Tikiti maji pia lina potasiamu nyingi, ambayo husaidia kurekebisha kalsiamu katika mwili wako, ambayo husaidia kujenga mifupa na viungo vyenye nguvu.
Inapunguza mafuta mwilini
Citrulline katika watermelon imeonyeshwa kupunguza mkusanyiko wa mafuta katika seli zetu za mafuta. Citrulline ni asidi ya amino ambayo hubadilika kuwa arginine kwa msaada wa figo.
Wakati mwili wetu unachukua citrulline, inaweza kuibadilisha kuwa arginine, ikiwa inahitajika. Kutumia citrulline husaidia kuzuia (kupitia mfululizo wa hatua) shughuli ya TNAP (tishu-nonspecific alkaline phosphatase) ambayo husababisha seli zetu za mafuta kuzalisha mafuta kidogo, hivyo kusaidia kuzuia mrundikano wa mafuta kupita kiasi. kimwili.
Hakika utapenda: mimea 10 inayochoma mafuta haraka
Msaada wa Kupambana na uchochezi na Antioxidant
Tikiti maji ni tajiri katika misombo ya phenolic kama vile flavonoids, carotenoids, na triterpenoids. lycopene carotenoid katika watermelon ni muhimu hasa katika kupunguza uvimbe na neutralizing itikadi kali ya bure.
tripterpenoid cucurbitacin E, ambayo pia iko katika watermelon, hutoa msaada wa kupambana na uchochezi kwa kuzuia shughuli za enzymes za cyclo-oksijeni ambayo husababisha kuongezeka kwa athari ya uchochezi. Hakikisha kuchagua watermelons zilizoiva, kwa kuwa zina kiasi kikubwa cha misombo hii ya phenolic yenye manufaa.
Msaada wa Diuretic & Renal
Tikiti maji ni diuretiki asilia ambayo husaidia kuongeza mtiririko wa mkojo bila kukaza figo (tofauti na pombe na kafeini). Tikiti maji husaidia mchakato wa kubadilisha amonia kwenye ini (bidhaa taka kutoka kwa usagaji wa protini) ambayo hupunguza shinikizo kwenye figo wakati wa kuondoa maji kupita kiasi.
Msaada wa Misuli na Mishipa
Tajiri katika potasiamu, watermelon ni electrolyte kubwa ya asili na kwa njia hii husaidia kudhibiti utendaji wa mishipa na misuli katika mwili wetu. Potasiamu huamua kiwango na mzunguko ambao misuli yetu hupungua, na kudhibiti msisimko wa neva katika mwili wetu.
Alkalinizers
Watermelon iliyoiva ina athari ya alkali kwenye mwili. Kula vyakula vingi vya alkali (matunda na mboga mbichi, mbivu) kunaweza kupunguza hatari yako ya kupata magonjwa yanayosababishwa na ulaji mwingi wa asidi (yaani, nyama, mayai na maziwa).
Inaboresha afya ya macho
Tikiti maji ni chanzo kizuri cha beta-carotene (hiyo rangi nyekundu ya tikitimaji = beta-carotene) ambayo hubadilishwa mwilini kuwa vitamini A. Husaidia kutoa rangi kwenye retina ya jicho, hulinda dhidi ya kuzorota kwa macular zinazohusiana na umri. na kuzuia upofu wa usiku. Vitamini A pia huhifadhi afya ya ngozi, meno, tishu laini na tishu za mifupa, pamoja na utando wa mucous.
Usaidizi wa Kinga, Uponyaji & Kuzuia Uharibifu wa Kiini
Maudhui ya vitamini C ya watermelon ni ya juu sana. Vitamini C ina jukumu muhimu katika kuboresha mfumo wetu wa kinga kwa kudumisha uadilifu wa seli za redox na hivyo kuzilinda dhidi ya aina tendaji za oksijeni (ambayo huharibu seli zetu na DNA).
Jukumu la vitamini C katika uponyaji wa jeraha pia limeonekana katika tafiti nyingi kwa sababu ni muhimu kwa malezi ya tishu mpya zinazounganishwa. Enzymes zinazohusika katika uundaji wa collagen (sehemu kuu ya uponyaji wa jeraha) haziwezi kufanya kazi bila vitamini C. Ikiwa unakabiliwa na majeraha ambayo huponya polepole, ongeza ulaji wako kwa kula matunda yenye vitamini C.
Mkopo wa picha: graphicstock.com