Tabia 8 za kuchukua ili kuepusha maumivu ya mgongo
Lumbago, lumbago, sciatica… Maumivu ya mgongo ni tofauti na watu wengi wanakabiliwa nayo. Walakini, maumivu mara nyingi yanaweza kuepukwa kwa kubadilisha tabia zetu…
Sema hapana kwa maisha ya kukaa
La kukosa ni janga kwa migongo yetu!
Na leo, wengi wetu hutumia masaa 8 au zaidi kukaa mbele ya skrini, ambayo inasababisha kupoteza misuli yetu. Mgongo wetu kwa hivyo hauhimiliwi vizuri.
Mazoezi ya kawaida ya mwili kwa hivyo ni matibabu bora ya kinga dhidi ya maumivu ya mgongo.
Ikiwa tayari una maumivu ya mgongo, chagua shughuli laini kama kuogelea, kutembea au yoga.