Mwili wetu unakabiliwa kila wakati na sababu hasi kadhaa ambazo zinaweza kudhoofisha afya. Njia za maisha zilizo na shughuli nyingi na mafadhaiko, chakula cha haraka na vyakula vya kusindika, sukari, kafeini, pombe, mazingira machafu, kulala vibaya na ukosefu wa mazoezi kunaweza kusababisha afya mbaya, uchovu na uchovu sugu.
Kwa hivyo, ni muhimu kutokukosa wakati ambapo mwishowe unahitaji kutikisa vitu na kuupa mwili wako reboot, au kuondoa sumu, ili kuweza kurudi kwenye wimbo na kuboresha afya yako na ustawi. Programu ya detox lazima itengenezwe kibinafsi kwa kila mtu, kwa kuzingatia hali yake. Lakini kuna mapendekezo ya jumla, ambayo niliandika na kuzungumza mara nyingi na Lena Shifrina, muundaji wa BioFoodLab, kwenye video hizi:
Detox ni nini na ni faida gani?
Jinsi ya kujiondoa sumu?
Mwili wetu una njia za kujisafisha, lakini mara nyingi haziwezi kukabiliana na kiwango cha sumu ambazo tunakusanya siku baada ya siku. Programu anuwai za muda mfupi zinaweza kumsaidia: kupunguza kalori zinazotumiwa, kulainisha lishe (kioevu zaidi, chakula kinachoweza kumeng'enywa kwa urahisi), vinywaji vya sumu (maji mengi, juisi safi, smoothies), detox ya dijiti, mazoezi ya ziada ya aerobic.
Programu ya kuondoa sumu mwilini, au utakaso wa mwili - iite chochote unachopenda - inaweza kuleta matokeo mengi kwa hali yako ya mwili na kisaikolojia: kuondoa uzito kupita kiasi, kujaza nguvu na nguvu, kuamsha usagaji chakula, kupunguza hamu ya pipi, kuboresha hali ya ngozi, nywele na kucha, na mengi zaidi. …
Unajuaje wakati ni wakati wako wa kuanza upya? Hapa kuna ishara ambazo unahitaji kushughulikia suala hili:
- Uchovu na uchovu
Ikiwa hii imekuwa tukio la mara kwa mara kwako, unapaswa kuzingatia kiashiria hiki muhimu, ambacho kinaashiria kuwa kila kitu sio kama inavyopaswa kuwa. Uchovu ambao hauondoki baada ya kulala vizuri usiku unaweza kuendelea bila kikomo. Detox ni njia nzuri ya kutia nguvu mwili wako!
- Usumbufu wa utumbo
Ikiwa unapata shida yoyote ya mmeng'enyo (mara kwa mara ubaridi, gesi, usumbufu, kuvimbiwa, kuhara), basi inaweza kuwa wakati wa kupeana mfumo wako wa kumengenya na kubadili lishe rahisi sana kulingana na matunda na mboga. Mara nyingi, wakati wa kuanza upya wakati wa kubadilisha mpango wa lishe, watu hupata uboreshaji wa mmeng'enyo. Kusafisha mwili wako ni njia nzuri ya kutambua kutovumiliana kwa chakula ambayo inaweza kusababisha shida ya mfumo wako wa kumengenya.
- Magonjwa ya ngozi, upele, muundo wa pustular
Ngozi yetu ni kiashiria bora cha afya kwa ujumla. Maji zaidi, vyakula vyenye antioxidants na nyuzi - na matokeo yatadhihirika kwenye ngozi. Baada ya kuanza upya, uso na hali ya ngozi huboreshwa.
- Matatizo ya ufahamu na kumbukumbu
Ikiwa unahisi kama ubongo wako umejaa mawingu, mpango wa utakaso unaweza kukusaidia kusafisha akili yako. Hii ni kwa sababu ya unyevu pamoja na upakiaji wa virutubisho. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa juisi mpya iliyokandwa husaidia kuboresha mzunguko wa damu na mtiririko wa damu kwenye ubongo, na hivyo kurudisha uwazi wa akili.
- Uzito wa kupita kiasi na kuchelewesha kupoteza uzito
Upe mwili wako nguvu kubwa ya virutubisho pamoja na upunguzaji wa ulaji wa kalori. Mchanganyiko huu utaanzisha mzunguko wako wa kupoteza uzito na kukuwekea mpango mzuri wa kupoteza uzito na mafanikio na kukusaidia kurekebisha tabia yako ya lishe, kupunguza njaa na hamu.
- Kuumwa kichwa
Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara inaweza kuwa ishara muhimu kwamba unahitaji mpango mzuri wa kukuza afya. Maumivu ya kichwa yanaweza kusababishwa na upungufu wa maji mwilini, ukosefu wa usingizi, lishe duni, matumizi mabaya ya vyakula vilivyosindikwa, mzio na mafadhaiko. Kufungua upya itasaidia kuondoa sababu hizi na utahisi vizuri tena.
- Maumivu makali na ya kukandamiza
Watu mara nyingi hupata maumivu ya viungo, maumivu ya misuli, na wakati mwingine hata maumivu ya mfupa. Ni ishara ya kawaida ya uchochezi wa kimfumo. Baada ya kubadilisha lishe, kuanza kutumia juisi safi na laini, maumivu haya hupungua, na katika hali nyingi hupotea kabisa. Hii ni kwa sababu ya ulaji ulioongezeka wa vioksidishaji na misombo mingine ya mimea ambayo husaidia kupambana na uchochezi.
- Shida za kinga
Mzio, kemikali na unyeti wa chakula, magonjwa ya kinga mwilini, na homa za mara kwa mara ni ishara kwamba unahitaji kufanya kazi kwa afya yako. Virutubisho vinavyopatikana katika mimea husaidia mfumo wa kinga kwa kupunguza majibu ya uchochezi kupita kiasi. Shughuli ya leukocytes katika damu kuhusiana na vijidudu vya magonjwa huongezeka, usawa wao wa kiafya umerejeshwa. Utafiti unaonyesha kuwa kizuizi cha kalori na tiba ya kufunga inaweza kufufua mfumo wa kinga.