Protini nyingi ni hatari kwa mwili kama uhaba wake. Ni kwa sababu gani inaweza kuhisiwa kuwa protini inapaswa kupunguzwa katika lishe yako ya kila siku?
kiu
Protini nyingi katika lishe huunda figo. Kwa kazi yao ngumu inahitaji unyevu wa ziada. Kiu isiyoweza kudhibitiwa ni dalili wazi kwamba protini huingia mwilini kupita kiasi.
Matatizo ya kupungua
Wakati ziada ya mfumo wa utumbo wa protini huanza kufanya kazi katika hali ya dharura. Kiasi kikubwa cha protini hakiacha nafasi kwa mtu kwa nyuzi za lishe na wanga. Flora ya matumbo inakabiliwa, mwili hupoteza prebiotics kwa kuhalalisha kwake. Kuna dalili zisizofurahi kama vile kuhara, kuvimbiwa, bloating, colic ya matumbo. Hakikisha kuongeza kwenye mlo wako mboga mboga, nafaka, na bidhaa za maziwa.
hisia mbaya
Chakula chenye protini nyingi huathiri mhemko na afya. Lishe ndefu kama hiyo inaweza kuonekana kuwashwa, wasiwasi, uchovu, na unyogovu. Protini huathiri utendaji wa matumbo, na ukosefu wa wanga huathiri uzalishaji wa serotonini ya homoni - haitoshi. Nafaka na matunda kwa kiamsha kinywa zitasaidia kurekebisha hali hiyo.
Uzito
Kiasi kikubwa cha protini kinapaswa kuathiri kupunguzwa kwa uzito kupita kiasi. Lakini kama kikwazo, kuzidi kwa protini husababisha tu kupata uzito. Kwa kupoteza uzito mzuri katika lishe ya mwanadamu lazima iwe na wanga.
Pumzi
Na uhaba wa wanga ni mchakato wa ketosis. Mwili hutumia nguvu nyingi kusindika protini, ambayo huchukua kutoka kwa akiba ya wanga mwilini. Hali hii ni hatari kwa watu wenye historia ya magonjwa kama vile ugonjwa wa sukari.
Kushindwa kwa homoni
Chakula cha chini cha wanga na protini ya ziada huathiri kimetaboliki, kuna akiba kali ya mafuta na kwa sababu hiyo, usumbufu wa homoni na kutokuwepo kwa hedhi kwa wanawake. Kwa wanawake, kiwango cha mafuta lazima kifikie kiwango fulani ili kudumisha homoni ili kutimiza kazi ya uzazi.
Zaidi juu ya protini ya ziada katika saa ya lishe kwenye video hapa chini:
