Angalau moja ya vikwazo hivi inaweza kupitishwa. Kujua malengo yako yanayokusaidia kusonga mbele kunaweza kufanya hofu au ukosefu wa motisha usiwepo mbele ya matumaini ya mafanikio. Maendeleo, mafanikio ya lengo, na mafanikio ni maneno yenye utata, lakini kila mmoja wetu anajua jinsi ya kupata au kuboresha mambo fulani. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua hatua fulani kuelekea mabadiliko, kujitolea kwa mchakato ambao utasababisha furaha kubwa na mafanikio.
Edwin Locke: Nadharia ya Kuweka Malengo Maishani
Malengo au malengo yasiyoeleweka ambayo ni rahisi sana kufikia hayataleta matokeo mazuri. Mwanasaikolojia Edwin Locke amekuwa akifanya kazi katika mradi wa kupima athari za kuweka malengo kwenye utendaji wa kazi kwa miaka 25. Matokeo ya Locke yanaonyesha kuwa kuweka malengo ya juu husababisha kuongezeka kwa utendaji wa mwanadamu.
Uhusiano kati ya utendaji na malengo unahusishwa na malengo ya juu yanayoongoza kwa juhudi zaidi na malengo yenye lengo la kuvutia tahadhari na jitihada kwa hatua iliyoelekezwa kwa lengo kwa gharama ya vitendo visivyotarajiwa. Kwa mfano, kuandika riwaya kwa mwezi, unahitaji kuandika kila siku, bila kutumia muda wa kufanya mazoezi ya mbinu kamili ya kuandika na kufanya vitendo vya msingi, vyema zaidi ili kupata kazi yako.
Hata hivyo, kuna mambo mengine muhimu katika kufikia lengo. Huwezi tu kuweka kazi na kutumaini kwamba kitendo yenyewe ya kuiweka itakuhimiza kuikamilisha. Kukamilisha lengo pia kunahitaji:
- Kujitolea kwa lengo, ufanisi na ufahamu wa umuhimu wa lengo;
- Ugumu wa kazi ambayo ni ngumu kupata maarifa;
- Vikwazo vya hali: fedha zinazohitajika kukamilisha kazi haziwezi kuwa kubwa sana au zaidi ya kile kinachohitajika ili kukamilisha kazi.
Nadharia ya Locke haitumiki tu kwa malengo na malengo yake. Ikiwa bosi wako anakupa kazi, unaweza pia kuizingatia kulingana na nadharia ya Locke. Aidha, utafiti wa kisasa umeongeza tu ushahidi wa ufanisi wake, ingawa si sahihi kabisa kuiita kisayansi.
Kwa hali yoyote, kuweka malengo haipaswi kukusaidia tu kufikia mstari wa kumalizia katika kukamilisha kazi zilizowekwa, lakini pia kupata ujuzi maalum wa vitendo ambao utakusaidia kujifunza jinsi ya kufikia malengo yako.
Ili kukamilisha kazi yoyote, haitakuwa na tija kukimbiza lengo, ingawa kuweka kwa uangalifu tarehe za mwisho, badala yake, kunaweza kuongeza ufanisi. Iwapo kuna msukosuko, unakuwa kwenye hatari ya kuangazia kutofaulu badala ya kufanikiwa na kuona lengo lako kuwa tishio zaidi. Mabadiliko haya yatasababisha kupungua kwa utendaji na, kwa sababu hiyo, hutaweza kukamilisha kazi yako.
Maonyo haya yanaongeza kwenye orodha ya mambo ya kuzingatia unapoweka malengo yako:
- Kamilisha kazi ndogo kwenye njia ya kufikia lengo lako kubwa, ukue unapoenda kwenye kitu;
Usidanganywe na mawazo au hofu ya kushindwa. Nguvu zaidi na wasiwasi unaotumia juu yake, nishati kidogo unaweza kujitolea kwa lengo lako, na hii itaumiza nafasi zako za kufikia na kuboresha mwenyewe.
Kupata Msukumo: Mifano 50 ya Malengo
Kila mtu ana kitu ambacho angependa kubadilisha au kuboresha. Wakati mwingine, hata hivyo, ni vigumu zaidi kufanya mabadiliko katika mwelekeo sahihi wakati njia ya kufikia mwelekeo huo haijulikani. Kufanya maendeleo kunaweza kufikia lengo lililo wazi na hatua na hatua zinazolingana. Ukiweka malengo ambayo yanaonekana kufikiwa kwako, lakini bado ni magumu sana, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kufanikiwa kuliko ukichagua malengo ambayo ni rahisi sana kufikia.
Malengo yako yanapaswa kukuvutia na kukuhimiza kwa kuzungumza na tamaa na tamaa zako. Mifano mahususi ya malengo ya kibinafsi katika maeneo ya masomo, kazi, ubunifu, afya, fedha na mahusiano inaweza kuwa:
— Прочитывать одну книгу katika месяц katika течение года — Прочитывать 15 страниц katika день материалов курсам — Прочитывать трий книгисти систей ы — Делать записи katika дневнике каждый вечер katika течение месяца — Делать что-то творческое раз в неделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий katika день — Спать по 7 siku 6 дней в неделю — Два раза в месяц в земя в земли ладывать 5% зарплаты каждый месяц в течение года — Откладывать определенную сумму денег на развлечения каждый месяц (кино, театры na т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взять за правило выполння задания, песни откладывать до последнего — Выполнять на три задания больше, чем задают - Nimekuwa tukifanya hivyo kwa ajili ya nyumba ya nchi, na ninaweza kufanya kazi kwa bidii na kwa kiasi kikubwa - ninahitaji kufanya kazi kwa muda mrefu zaidi - WIMBO WOTE льном инструменте раз katika месяц — Выделять только 30 минут kwenye день kwenye inteрнет, чтобы проверить новости and сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом пять дней в неделю — Ограничи за песни. тя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спокойное и, возможно, скучное раз в неделю — Fafanua uboreshaji na urekebishe njia mpya katika maisha — Ufafanuzi 2 utatuzi wa hatua — Fanya utayarishaji wa utayarishaji wa hati miliki одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного напитка на особый случай — Быть волонтером в местной благойтвользерьее течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлять его на перерабомному в неделю — Собирать пластик дома & отправлять его на перерабомному в ниего ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только после выполнения всех дел — Жертвовать еду или деньги для приютов животных раз в месяц katika течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вставать за два часа до выхода выхода на работы — . неделю — Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi ya kufanya au kugharamia maisha yako — Ограничить время пребывания в социальных сетях до utayarishaji wa maisha - Делать кардио-упражнения минимум 30 минут katika день katika течение года - Звонить бабушке минибражнения минимуM лаготворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать за выступлениями нового комика раз в месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» kwenye Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение года — Изучить пибний года picha za kisanii — Kuchambua uboreshaji na uboreshaji wa hali ya hewa - Kuboresha hali ya hewa katika siku zijazo. улучшения своей работы — Познакомиться с учителем na встречаться с ним раз в неделю
Sababu 10 za kuweka malengo ya siku zijazo
Ni wazi kuwa malengo mengine hayahitaji mipangilio, lakini mtu yeyote anayefikiria hivyo labda haelewi ni mara ngapi anatimiza malengo yake kwa bahati mbaya. Ikiwa umewahi kufikiria, “Fanya hivyo leo na utakuwa na kitanda laini kikikungoja usiku wa leo” au “Kesho nitafanya hata iweje,” unajiwekea malengo mahususi ya muda mfupi ambayo yanaweza kuongeza uwezo wako. uvumilivu na kujitolea.
Kuweka malengo ya siku zijazo kulingana na nadharia ya Locke ni sawa ikiwa unatazamia siku zijazo za juu zaidi na zaidi. Walakini, thawabu za kuweka malengo kama haya zitaonekana zaidi katika taaluma yako au maisha ya kibinafsi. Hapa kuna sababu chache kwa nini unapaswa kuanza kujiwekea malengo mahususi:
1. Kuweka malengo hutusaidia kutafakari mambo yanayohitaji kubadilishwa au kuboreshwa.
2. Malengo yanatupa changamoto ya kufanya vyema, haraka na kwa ufanisi zaidi.
3. Baada ya kufikia malengo, tunapanua msingi wetu wa maarifa na kuboresha ujuzi ndani ya muda fulani.
4. Malengo hutusaidia kuona kile ambacho kinaweza kuwa matokeo ya mwisho yenye utata.
5. Kuweka malengo hutupatia fursa ya kujifunza jinsi ya kujenga mazoea mapya.
6. Malengo yanatulazimisha kuchukua hatua kuelekea kuyafikia badala ya kufikiria “siku moja nitafanya” au “siku moja nitakuwa nayo”.
7. Kukamilisha malengo huongeza hisia za kuridhika na ustawi.
8. Malengo hutusaidia kulenga kitu kwa kutuondoa kwenye programu zilizopitwa na wakati.
9. Kuweka malengo kunaweza kufanya changamoto kubwa, zinazoonekana kutowezekana kudhibitiwa zaidi kwa kugawanyika katika hatua ndogo.
10. Malengo yajayo yanatupa sababu ya kuangalia vyema siku zijazo. Tunajua kwamba tunaweza kubadilisha maisha yetu kuwa bora.
Chanzo cha Ekaterina Romanova: