Yaliyomo
Vitafunio vya mchana kwa watoto: nini cha kulisha, nini cha kumpa mtoto
Chakula cha mchana kwa watoto chini ya umri wa miaka 7 ni chakula kamili. Kwa wakati huu, inashauriwa kutoa vyakula visivyochanganywa na joto: maapulo, mtindi, curd. Lakini ikiwa mtoto alikula vibaya wakati wa chakula cha mchana, vitafunio vya mchana vinapaswa kuwa kali zaidi. Mpe mtoto wako casserole, jibini la kottage, uji wa mchele na matunda yaliyokaushwa.
Vitafunio vya mchana kwa watoto: nini cha kulisha
Mara nyingi, akina mama hubadilisha mlo kamili na biskuti na chai au maziwa, bun tamu, au pai. Bila shaka, kufanya hivyo haifai, lakini ikiwa hakuna chaguzi nyingine, unapaswa kutunza ubora wa bidhaa. Ni bora kuchagua kuki rahisi zaidi, oatmeal au kukaa. Wacha mikate ioka, sio kukaanga.
Vitafunio vya mchana kwa watoto vinapaswa kuwa na matunda na bidhaa za maziwa yenye rutuba.
Vyakula vya asidi ya Lactic na matunda matamu ni bora kwa vitafunio. Sahani hizi haziendi vizuri na vyakula vingine, na kusababisha uchachu wa tumbo na gesi. Ndio sababu chakula cha mchana kilitengwa kwa matumizi yao.
Ni bora kuchagua maziwa yenye mafuta kidogo ya kuosha. Chakula kigumu na kizito badala ya kunywa.
Ni muhimu kujifunza jinsi ya kuchanganya chai ya alasiri na chakula cha jioni. Ikiwa umempa mtoto wako vitafunio na vyakula vyenye mafuta na kalori nyingi, panga kitu rahisi kwa chakula cha jioni. Toa na mboga za kitoweo, uji ndani ya maji, au omelet.
Pancakes na pancake zilizokusudiwa vitafunio vya mchana zinaweza "kupunguzwa" kwa kuongeza shayiri, karoti iliyokunwa, maapulo, malenge kwenye unga. Matokeo yake ni sahani ladha na yenye kuridhisha. Inashauriwa kuchukua nafasi ya unga wa ngano wa kawaida na oat muhimu au unga wa buckwheat.
Nini cha kumpa mtoto wako kwa vitafunio vya mchana: maoni ya chakula
Wakati mzuri wa vitafunio vya alasiri ni kutoka 16 jioni hadi 17 jioni. Ni wakati huu kwamba mwili umechoka unahitaji kupumzika na chanya, kuitingisha kidogo kabla ya chakula cha jioni. Aidha, jioni, kalsiamu ni bora kufyonzwa kutoka kwa bidhaa za maziwa yenye rutuba.
Mifano ya vitafunio kwa watoto wachanga:
- vinaigrette ya mboga iliyotiwa mafuta. Jitayarishe na viungo vya msimu;
- omelet au jozi ya mayai ya kuchemsha ngumu;
- saladi ya matunda;
- mboga iliyokatwa vizuri au matunda yaliyochanganywa na jibini la kottage;
- glasi ya kefir au mtindi, apple.
Watoto wa shule wanashauriwa kuongeza lishe na karanga au mbegu. Badilisha pipi na matunda yaliyokaushwa au uchague yale ambayo hayana madhara: marshmallows, marmalade.
Ikiwa makombo yalikuwa na chakula cha jioni kibaya sana, mpe mboga nyepesi au supu ya kuku, mchuzi na nusu ya mayai. Badala ya mkate, ni bora kuchukua watapeli. Sio marufuku kulisha mtoto na supu au ya pili iliyobaki kutoka kwa chakula cha mchana.
Watoto wa umri wowote huongozwa kila wakati katika lishe yao na wazazi wao. Ikiwa mama na baba wanakula chakula kizuri na kufuata serikali, mtoto hatalazimika kushawishiwa kwa muda mrefu kuwa na vitafunio kwenye vitafunio vya alasiri.