Wengi wetu tunajua kuwa sisi wenyewe tuna uwezo wa kushawishi hali ya afya zetu. Hata hivyo, wakati mwingine si rahisi kuendeleza tabia fulani nzuri. Na hapa kinachojulikana kama "mipangilio" huja kuwaokoa. Sio panacea au suluhisho la haraka kwa shida, mabadiliko ya mara kwa mara ya mawazo hasi kuwa mazuri, kwa maneno mengine, mitazamo, sio tu inaboresha mhemko, lakini pia afya kwa ujumla. Kwa kuongezea, usakinishaji unaweza kupunguza kiwango cha mafadhaiko, na hii haifai kwa nani leo? chagua zile zinazoendana na moyo wako. Watu wengi wanaona kuwa inasaidia kurekodi mipangilio yao kwa maandishi, kama vile kwenye daftari, au mahali panapoonekana—kwenye gari, kwenye jokofu, n.k. Inashauriwa kurudia mipangilio uliyoonyesha baada ya kuamka asubuhi; wakati akili yako bado haijapata muda wa kuamka kikamilifu na kutumbukia katika mihangaiko ya siku ya sasa. Mifano ya mipangilio ya afya: Unaweza pia kuandika mitazamo yako katika muundo chanya. Badala ya "Nataka kuwa mwembamba" jaribu kusema kama "Ninafurahia mwili wangu mzuri na unaong'aa." Chochote cha kuweka unachochagua mwenyewe, kila wakati majibu hasi yanapotokea katika kichwa chako, badala yake na mazingira mazuri. Utaona katika mazoezi ya ufanisi wa njia hii ya kuboresha afya yako.
2022-11-11