Baada ya kuwa na taaluma tatu - mwalimu, fundi nguo na mtaalamu wa masaji - Hélène Berthiaume sasa amestaafu.

"Ninapoishi peke yangu sasa, lazima nichukue udhibiti zaidi wa hali ya kihemko ya maisha yangu, ambayo inamaanisha kwamba mimi huchukua hatua zinazohitajika kudumisha marafiki na uhusiano wa kifamilia wa kupendeza na wenye lishe. Mara nyingi mimi huwatunza wajukuu wangu wawili wa kike, ambao wana umri wa miaka 7 na 9. Tuna furaha nyingi pamoja! Pia mimi huchagua vitu vya kufurahisha ambavyo vinaniweka katika mawasiliano mazuri na watu.

Ninafurahia afya njema, isipokuwa hali ya wasiwasi ambayo hunipa kipandauso. Kama vile siku zote nimeona ni muhimu kufanya kuzuia, ninashauriana na osteopathy, homeopathy na acupuncture. Pia nimefanya mazoezi ya yoga na Qigong kwa miaka kadhaa. Sasa, ninafanya mazoezi kwenye gym mara mbili au tatu kwa wiki: mashine za Cardio (kinu cha kukanyaga na baiskeli ya stationary), dumbbells kwa sauti ya misuli, na mazoezi ya kunyoosha. Mimi pia hutembea nje kwa saa moja au mbili kwa wiki, wakati mwingine zaidi.

Kuhusu lishe, huenda yenyewe: Nina faida ya kutopenda vyakula vya kukaanga, pombe au kahawa. Ninakula mboga siku kadhaa kwa wiki. Mara nyingi mimi hununua chakula cha kikaboni, kwa sababu nadhani ni thamani ya kulipa kidogo zaidi kwa ajili yake. Kila siku, mimi hutumia mbegu za kitani, mafuta ya kitani na mafuta ya canola (rapeseed) ili kukidhi mahitaji yangu ya omega-3. Mimi pia kuchukua multivitamini na kuongeza kalsiamu, lakini mimi kuchukua mapumziko ya kila wiki mara kwa mara. "

Motisha bora

"Nimekuwa nikitafakari karibu kila siku kwa miaka kumi na tano iliyopita. Pia mimi hutumia wakati kwa usomaji wa kiroho: ni muhimu kwa amani yangu ya ndani na kuniweka katika mawasiliano na vipimo muhimu vya kuishi.

Sanaa na uumbaji pia huchukua nafasi kubwa katika maisha yangu: Mimi hupaka rangi, ninatengeneza karatasi ya mâché, ninaenda kutazama maonyesho, n.k. Ninataka kuendelea kujifunza, kufungua ukweli mpya, kubadilika. Ninaifanya kuwa mradi wa maisha. Kwa sababu ninataka kuwaachia bora zaidi wazao wangu kwa kila njia - ambayo ni motisha bora ya kuzeeka vizuri! "

Kwanza mwigizaji na mtangazaji wa redio, Francine Montpetit ametumia muda mwingi wa kazi yake katika uandishi wa habari, hasa kama mhariri mkuu wa jarida la wanawake. Chatelaine.

"Nina afya dhabiti na maumbile mazuri: wazazi wangu na babu na babu walikufa wakiwa wazee. Ingawa sikufanya mazoezi mengi ya viungo katika ujana wangu, nimepata nafuu kwa miaka mingi. Nilifanya matembezi mengi, kuendesha baiskeli na kuogelea, hata nilianza kuteleza kwenye mteremko nikiwa na miaka 55, na nilitembea kilomita 750 ya Camino de Santiago nikiwa na miaka 63, nikibeba mkoba.

Katika miaka ya hivi karibuni, hata hivyo, usumbufu wa uzee unaonekana kunipata na matatizo ya maono, maumivu ya viungo na kupoteza nguvu za kimwili. Kwangu mimi, ni ngumu sana kukubali kupoteza sehemu ya uwezo wangu, kutoweza tena kufanya vivyo hivyo. Kusikia wahudumu wa afya wakiniambia, “Katika umri wako, hiyo ni kawaida” hakunifariji hata kidogo. Kinyume chake…

Kupungua kwa nguvu zangu kulinifanya niingiwe na hofu fulani, na nikashauriana na wataalamu kadhaa. Leo, ninajifunza kuishi na ukweli huu mpya. Nimepata walezi wanaonifanyia wema kweli. Nimeanzisha programu ya afya inayolingana na utu wangu na ladha yangu.

Pamoja na chakula cha jioni na marafiki, muda uliotumiwa na watoto wangu na wajukuu, shughuli za kitamaduni na usafiri, pia nina wakati wa kutoa masomo ya kompyuta ya utangulizi. Kwa hivyo maisha yangu yamejaa sana â € ”bila kulemewa â €” ambayo huniweka macho na kuwasiliana na ukweli wa sasa. Kila zama ina changamoto yake; inakabiliwa na yangu, ninatenda.

hapa ni yangu mpango wa afya :

• Lishe ya mtindo wa Mediterania: sehemu saba au nane za matunda na mboga kwa siku, samaki wengi, mafuta kidogo sana na hakuna sukari kabisa.
• Virutubisho: multivitamins, kalsiamu, glucosamine.
• Shughuli ya kimwili: hasa kuogelea na kutembea, kwa sasa, pamoja na mazoezi yaliyopendekezwa na osteopath yangu.
• Osteopathy na acupuncture, mara kwa mara, kutibu matatizo yangu ya musculoskeletal. Mbinu hizi mbadala zilinifanya kuelewa mambo muhimu kuhusu uhusiano wangu na mimi mwenyewe na jinsi ya kujitunza.
• Afya ya kihisia: Nilijifungua upya katika adhama ya matibabu ya kisaikolojia, ambayo huniruhusu "kusuluhisha kesi" ya baadhi ya mapepo na kukabiliana na kufupisha umri wa kuishi. "

Mwandishi wa skrini, mtengenezaji wa filamu na mtayarishaji wa sinema na televisheni, Fernand Dansereau hivi karibuni alichapisha riwaya yake ya kwanza. Bila kuchoka, atafanya risasi mpya katika miezi michache.

"Katika familia yangu, mimi ni mmoja wa wale ambao wamepokea urithi sahihi wa maumbile, kama binamu yangu Pierre Dansereau, ambaye bado anafanya kazi kitaaluma akiwa na umri wa miaka 95. Sijawahi kuwa na wasiwasi wowote wa kiafya na imepita mwaka mmoja au miwili tu tangu ugonjwa wa yabisi umekuwa ukisababisha maumivu kwenye viungo vyangu.

Sikuzote nimekuwa nikishiriki katika shughuli nyingi za kimwili, bado ninateleza kwenye mteremko, baiskeli, na kucheza gofu. Pia nilianza kuteleza kwenye mstari wakati uleule wa mwanangu wa mwisho, ambaye sasa ana umri wa miaka 11; Sina ujuzi sana, lakini ninasimamia.

Muhimu zaidi kwa ustawi wangu bila shaka ni Tai Chi, ambayo nimefanya mazoezi kwa dakika ishirini kila siku kwa miaka 20. Pia nina mazoezi mafupi ya dakika 10 ya kunyoosha viungo, ambayo mimi hufanya kila siku.

Ninaona daktari wangu mara kwa mara. Pia ninamwona daktari wa mifupa, ikiwa ni lazima, pamoja na mtaalamu wa acupuncturist kwa matatizo yangu ya kupumua (homa ya nyasi). Kuhusu lishe, ni rahisi sana, haswa kwa vile sina tatizo lolote la kolesteroli: Ninahakikisha kuwa ninakula vyakula mbalimbali vizuri, vikiwemo matunda na mboga nyingi. Nimekuwa nikichukua glucosamine usiku na asubuhi kwa miaka michache iliyopita.

Kitendawili

Umri unaniweka katika hali ya kushangaza. Kwa upande mmoja, mwili wangu unajitahidi kuishi, bado umejaa nguvu na msukumo. Kwa upande mwingine, akili yangu inakaribisha kuzeeka kama tukio kubwa ambalo halipaswi kuepukwa.

Ninajaribu "ikolojia ya uzee". Huku nikipoteza nguvu za kimwili na usikivu wa hisi, naona, wakati huo huo, kwamba vizuizi vinaanguka akilini mwangu, kwamba macho yangu yanakuwa sahihi zaidi, kwamba ninajiacha chini kwa udanganyifu ... Kwamba ninajifunza kupenda bora zaidi.

Tunapozeeka, kazi yetu ni kufanya kazi katika kupanua ufahamu wetu zaidi kuliko kujitahidi kubaki vijana. Ninafikiria juu ya maana ya vitu na ninajaribu kuwasiliana kile ninachogundua. Na ninataka kuwapa watoto wangu (nina saba) picha ya kuvutia ya uzee ili waweze kufikia hatua hii ya maisha yao baadaye kwa matumaini na utulivu kidogo. "