Workout yote, Beachbody katika meza ya muhtasari inayofaa + mipango 10 maarufu zaidi ya Beachbody

Beachbody ni kampuni inayojulikana ya Amerika ambayo ina utaalam juu ya ukuzaji wa programu za mazoezi ya mwili. Kipengele cha mazoezi ya Beachbody ni matokeo ya haraka na madhubuti. Programu zote zinalenga njia mkamilifu ya kuboresha mwili wako.

Kampuni ya Beachbody ilianzishwa mnamo 1998. Wakati huu kumekuwa na majengo mengi ya mafunzo, ambayo kila moja ina sifa na faida zake. Ujumbe kuu wa kampuni: kusaidia watu kuishi maisha yenye afya na yenye kuridhisha.

Programu zilizofanikiwa zaidi huwa Beachbody P90x kutoka kwa Tony Horton, Uwendawazimu kutoka kwa Shaun T., Siku 21 Kurekebisha kutoka Autumn Calabrese. Umaarufu pia ulipata mbinu za kufundisha chalene Johnson, Sagi Kalev. Ili kuelewa yote anuwai ya kozi za mazoezi ya mwili Beachbody, Tunakupa meza ya muhtasari na orodha ya mipango maarufu zaidi ya kampuni maarufu.

Katika jedwali, maadili anuwai:

• mwaka: mwaka wa kutolewa kwa programu hiyo, kwa chaguo-msingi, mafunzo hupangwa na thamani hii.
• Jina la Programuviungo vinaweza kwenda kwa maelezo ya kina ya tata (kiunga kinafungua kwenye dirisha jipya).
• Jina la kocha: ni nani anayesimamia mafunzo.
• Muda wa video: mafunzo ni muda gani
• Jumla ya muda: ni siku ngapi zilizoundwa kwa seti nzima ya madarasa
• Kiasi cha mafunzo: ni mafunzo ngapi yamejumuishwa kwenye kozi hiyo
• utata: chini, kati, juu, juu sana. Tafadhali kumbuka kuwa mgawanyiko katika viwango vya utata ni jamaa sana. Mtazamo wa mafunzo unategemea sana mtu huyo.
• maelezo mafupi: maelezo ya jumla ya mafunzo.

Jedwali la mazoezi yote ya Beachbody

Tafadhali kumbuka kuwa meza ni rahisi sana: unaweza kupanga mipango kwa thamani inayotakikana, kwa mfano , kocha, kiwango cha ugumu, muda wote wa programu. Bonyeza tu mishale kwenye kichwa cha meza.

Programu 10 maarufu zaidi Beachbody

Timu ya Beachbody imeunda orodha yake ya juu ya programu maarufu zaidi, kulingana na maoni ya ukadiriaji. Ikiwa huwezi kuamua, kuanza ngumu kufundisha nyumbani, tunakupa uteuzi wa programu maarufu zaidi za Beachbody. Viunga vya maelezo ya kina ya mafunzo yaliyotolewa kwenye jedwali hapo juu. Habari inayotumiwa kutoka kwa wavuti rasmi ya beachbodyondemand.com.

1. Marekebisho ya Siku 21

Mchanganyiko wa Siku 21 katika mwezi wa kwanza ililipua mauzo, na hata baada ya miaka 3 umaarufu wa programu Autumn Calabrese haupungui. Kozi ya mazoezi ya mwili inavutia na utofauti na ufanisi, kwa hivyo inastahili kilele cha mtu wa Beach. Dakika 30 tu kwa siku na Vuli ya kupendeza itakuongoza kwa marudio yako.

2. Duka la Shift

Duka la Shift - moja ya programu za hivi punde za Beachbody, ambazo zilitengeneza mkufunzi mpya Chris Downing. Kozi hiyo ilitolewa katika msimu wa joto wa 2017 na tayari imefanikiwa kushambulia kiwango cha mifumo maarufu ya mazoezi ya nyumbani. Mpango huo ni pamoja na mazoezi ya moyo na mafunzo ya nguvu viwango kadhaa vya shida kutoka dakika 25 hadi 50.

3. Msingi wa Nguvu

Mafunzo ya Core De Force kulingana na mambo ya MMA (sanaa ya kijeshi iliyochanganywa). Kwa sababu ya hii, mpango huo unapunguzwa na Wafaransa, kwa hivyo husaidia kutoa sauti kwa mwili. Madarasa yanafundishwa na jozi ya wakufunzi wa Yeriko na Joel, ambayo itakushangaza kwa njia nzuri na ya urafiki ya kufanya mafunzo. Mpango huo kimsingi hutoa uzito wa Cardio kwa kuchoma mafuta, hesabu ambayo hauitaji.

4. Siku 21 Rekebisha Sana

Baada ya kufanikiwa kwa programu 21 ya Siku ya Kurekebisha timu Beachbody imeamua kutolewa kwa mwendelezo, ambao utapata mzigo uliokithiri kwa mwili wote. Video pia hudumu kwa dakika 30 kama ilivyo kwenye toleo la kwanza, lakini sasa Autumn inatoa mazoezi makali zaidi na ya kupiga, kwa hivyo mpango rahisi hautakuwa sawa. Kwa madarasa pamoja na dumbbells, utahitaji kupanua bomba.

5. Kuzingatia T25

Focus T25 ni mafunzo tata ya kuchoma mafuta ya miezi mitatu ambayo yatamfaa kila mtu anayetaka kupoteza uzito. Vikao hudumu kwa dakika 25 tu, lakini hata kwa wakati huo mfupi, Shaun T atakukamua. Programu hiyo ina awamu tatu: mwezi wa kwanza utafanya kazi ya kuchoma mafuta kali, katika mwezi wa pili utaongezewa misuli ya kutuliza, na wakati wa mwezi wa tatu utaweza kuimarisha mafanikio na kufanyia kazi ubora ya mwili.

6. Mwalimu Nyundo na Chisel

Kozi nyingine ya mazoezi ya mwili Autumn Calabrese iko juu sana katika kiwango cha programu maarufu za Beachbody. Lakini katika kesi hii tutazungumza juu ya mafunzo ambayo yanatengenezwa kwa kushirikiana na mjenzi maarufu wa Israeli Sagi Kalev. Ugumu huo ni pamoja na anuwai ya mafunzo ya moyo na nguvu kutoka kwa Chisel (kutoka Autumn) na kutoka Dunda (kutoka Saga). Wanandoa hawa watakufanya uwe mzuri sana kufanya kazi juu ya mabadiliko ya mwili! Kwa madarasa utahitaji vifaa vya ziada.

7. Uwendawazimu Max 30

Lakini Insanity Max 30 inachukua nafasi ya saba tu katika umaarufu kulingana na kiwango cha Beachbody. Na haishangazi, kwa sababu mpango huu kutoka kwa Shaun T sio wa kila mtu! Insanity Max 30 ngumu ni moja ya ngumu zaidi katika anuwai ya usawa wa nyumbani. Mafunzo huchukua dakika 30 tu, lakini labda itakuwa kali zaidi kwa nusu saa. Ikiwa unaweza kuishi miezi 2 ya mazoezi na Sean, hautabadilisha mwili wako tu lakini utaongeza kiwango chako cha usawa wa mwili.

8. Dakika 22 ya Kikosi Kigumu

Kwa wale ambao wanapenda kufanya mazoezi haraka na kwa ufanisi, unapaswa kuzingatia mafunzo tata ya dakika 22 kutoka kwa Tony Horton. Programu ya Dakika 22 Hard Corps iliingia katika mazoezi ya moyo na mafunzo ya nguvu kwa upotezaji wa uzito haraka na misuli ya toni. Hebu fikiria, dakika 20 tu! Hata mtu mwenye shughuli nyingi ataweza kutenga theluthi moja ya saa kwa mazoezi ya kila siku.

9. P90X3

Na hii hapa ni nyingine ya usawa kutoka kwa Tony Horton, ambaye aliingia kwenye programu kumi maarufu zaidi za Beachbody. Seti kamili ya mazoezi ya dakika 30 P90X3 yanafaa kwa wale ambao hawataki kupoteza uzito tu bali pia kufanya kazi kwenye mwili wa misaada ya misuli. Mchanganyiko mzuri wa moyo, nguvu na mizigo ya kazi itakusaidia kujenga mwili wako wa ndoto.

10. PiYo

PiYo inafaa kwa wale ambao huepuka mizigo ya mshtuko na wanataka kuzuia viungo vyako. Chalene Johnson hutoa anuwai kulingana na vitu viwili: Pilates na yoga (kwa hivyo jina PiYo). Kusubiri mazoezi ya athari ya chini kwa mwili wote, hata hivyo, mpango huo sio rahisi. Shalin inasaidia kasi ya nguvu na hutumia mzigo wa kazi kwa kuchoma kalori na kuimarisha misuli.

Je! Unapenda programu gani ya Beachbody? Shiriki maoni yako juu ya mazoezi yao ya kupendeza ya Beachbody. Tunakushukuru kwa maoni!

Tazama pia: Workout yote Jillian Michaels katika jedwali la muhtasari linalofaa.