Uendelezaji wa wavuti hauwezekani bila wewe, wasomaji wetu wapendwa. Tunaendelea kujaza sehemu ya "Mapitio", na leo mafanikio na mafanikio yao kushiriki nasi msomaji wetu wa kila wakati, Julia. Kwa miaka mingi Julia alifanikiwa kuboresha umbo lake, kukuza uwezo wa mwili, kujenga upya lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha.
Kila mtu ana njia yake ya kuboresha mwili, lakini uzoefu wa wengine unaweza kuwa muhimu sana kupata maarifa mapya na motisha ya ziada. Tunamshukuru sana Yulia kwa kile alichokubali na kupelekwa kutoa majibu ya kina kwa maswali muhimu zaidi juu ya kupunguza uzito na mazoezi ya nyumbani:
- Je! Unafanya mazoezi ya nyumbani kwa muda gani? Je! Unaweka malengo yako kupunguza uzito / kuboresha umbo? Ikiwa ndivyo, ulipata matokeo gani wakati huu?
- Ninafundisha nyumbani zaidi ya mwaka mmoja. Hakika kuongezeka kwa nguvu na uvumilivu, uratibu, nguvu. Kuboresha ardhi ya eneo ili kusukuma nguvu. Lengo lilikuwa kupoteza uzito ikiwa ni pamoja na, kwa kweli. Hapa bado niko katika mchakato wa kufanikisha 🙂
- Je! Ulitumia michezo au mazoezi ya mwili? Kwa nini umechagua mafunzo nyumbani?
- Nilifanya vitu vya hiari: kucheza, sanaa ya kijeshi, hata nilienda kwa kilabu cha mazoezi ya mwili kwa masomo ya kikundi. Nilifanya kazi mara kwa mara, sikupenda kutumia muda barabarani na kuvaa kwenye ukumbi. Mbali na hilo, Ilinibidi kuzoea ratiba na kwa ujumla hutegemea kilabu. Nina shida ndogo na mgongo wangu na mara moja nilijaribu kupata masomo kadhaa mkondoni kwa Pilates. Ghafla, nikapata programu nyingi tofauti za mafunzo yoyote nyumbani. Nilipenda kuwa vikao vya mafunzo vifupi (nusu saa) na vifaa maalum hazihitajiki.
- Unaweza kusema nini juu ya lishe? Je! Ulifuata lishe au sheria zingine za lishe? Je! Ilibidi ubadilishe tabia zako baada ya kuanza kucheza michezo?
- Swali la nguvu ni la papo hapo 🙂 Nimekuwa nikijaribu Skive na kupata mazoezi zaidi kuliko wewe kudhibiti nguvu, lakini kisha nikakubali umuhimu wa lishe bora na kuhesabu kbzhu. Bado kuna kuchanganyikiwa na unyonyaji usiodhibitiwa wa yote yanayopenda na yanayotaka, lakini naona maendeleo fulani, ikijaribu kupiga usawa wa bedim na sio kuacha ukanda wa kalori. Mafanikio makubwa ni kwamba sasa unaweza kula chakula kitamu, ikiwa unahisi kuwa umelisha. Kwangu ilikuwa hatua ngumu sana.
- Ulianza na mpango gani? Kulikuwa na ugumu wowote au usumbufu kwa mara ya kwanza, wakati nilianza kufanya?
- Kama wengi, nilianza na Jillian Michaels "Slim figure 30 days". Ugumu ni kwamba Workout ilionekana kuwa nzito kweli kweli. Sasa ni jambo la kuchekesha kukumbuka :) Lakini nusu saa tu ya maagizo kama hayo kwa siku ilikuwa bei ndogo na nilipitisha kozi hiyo bila mapungufu.
- Je! Umejaribu mazoezi gani ya nyumbani? Je! Una programu unazozipenda au wakufunzi? Je! Unapendekeza mipango gani kwa wasomaji wetu?
- Nilipitia karibu programu zote Jillian Michaels. Alipitisha programu hiyo na Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Nilijaribu masomo kadhaa huko Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Mills Forest, sasa haikumbuki tena. Jambo moja kupendekeza ni ngumu - sote tuna uwezo na mahitaji tofauti, lakini kwa Kompyuta mimi kila wakati ninashauri kuzingatia programu Jillian Michaels. Kati ya hizi za mwisho, nilipenda sana mpango wa Siku 21 Kurekebisha Sana na Autumn Calabrese. Nilifanya hata zaidi ya wiki tatu, ambayo imeundwa kozi. Na Cardio kutoka siku 21 Fix ilichukua nafasi ya mazoezi ya asubuhi. Sasa nataka kuacha mazoezi ya Cardio asubuhi na jioni nende kwenye barney Workout Tracey mallet na Leah Disease.
- Je! Kulikuwa na programu zozote ambazo zinaonekana hazina tija au hazifai kwako kwa sababu zingine?
- Nilivunjika moyo kidogo kwa mzigo wa Michelle Dasua katika programu zake zilionekana kulenga mambo mabaya. Na kwa hivyo kulikuwa na vikao tofauti kutoka kwa makocha anuwai ambayo sikuweza kufikiwa kwa sababu tofauti: Workout yenye changamoto kubwa Bob Harper au Cardio anayechosha sana Janet Jenkins, kwa mfano.
- Unapendelea mpango mpana ambao tayari una mpango wa mafunzo, au unaweza kufanya / kuchanganya madarasa kwa hiari yake? Ikiwa unafanya ngumu, iwe inakamilisha mafunzo mengine ili kuboresha ufanisi?
- Napendelea mpango uliomalizika, lakini inayofaa haikutana kabisa. Pamoja, mpango huu ni nini, ikiwa kuna kozi ya wiki 3-4 tu :) kuelekea mwisho wa programu lazima tuongeze mzigo wa madarasa mengine au kufanya mazoezi mara mbili kutoka kwa programu hiyo. Wakati mwingine haiwezekani kuweka ratiba ya mazoezi na inabidi kuibadilisha na shughuli zingine. Kweli, wakati mwingine kuchoka huwa kitu cha kujificha. Kisha angalia hii mpya ya kufanya. Katika tovuti yako hii inasaidia sana, asante.
- Je! Umepanga mafunzo yoyote maalum kwa miezi ijayo? Au labda kuna mipango ambayo unapanga kujaribu baadaye?
- Ndio, ikiwa mazoezi ya Bernie hayatapenda au kuchoka, nitajaribu Tracy Anderson "Ipcentric" Les mills "Kupambana na mwili" Shaun T "Cize", chalene Johnson "ChaLEAN Extreme". Wakati hii ni ya kupendeza zaidi kwangu kutoka kwa kile nilichoona kwenye wavuti.
- Je! Uliweza kukuza maendeleo katika mazoezi ya uvumilivu / nguvu? Je! Kuna mabadiliko yoyote muhimu katika suala hili tunapojilinganisha mwanzoni mwa usawa na sasa?
- Ninajaribu kuhamasisha mama yangu kufanya na Gillian, mazoezi yake rahisi. Analalamika juu ya ugumu huo, na nakumbuka kwamba mimi pia, nilikuwa mgumu, lakini sasa hizi "mbili zilizokataliwa, tatu zahlopa" husababisha tabasamu badala 🙂 "Sehemu zisizo na shida" na Jillian Michaels, ninachukua uzito wako wa kazi (2-5kg ), na mapema na pauni tatu, ilikuwa ngumu kuongeza :) Nzuri kujua mabadiliko haya. Sasa weka bar ya usawa nyumbani, utakuwa na fursa ya kupitia programu ambapo projectile inahitajika. Natumaini kujifunza kupata.
- Unazingatia jinsi gani, bado unahitaji kufanya kazi mwenyewe? Katika mambo yoyote ya mafunzo unatarajia maendeleo kutoka kwako?
- Kwa kweli wakati mwingine ninaizidi kwa shauku katika mafunzo, wakati ni muhimu kuzingatia chakula. Kwa sababu ya hii mara kadhaa alikwenda kukandamiza na kuacha masomo kwa Ujumla. Sasa jaribu kuifanyia kazi, lakini tabia ya kula hubadilika polepole kuliko mafunzo, ole. Katika hali ya mafunzo, nadhani tunahitaji kuzingatia mikono kwa sababu mbao na pushups katika tofauti zote hazipendi mazoezi yangu.
- Je! Ni ushauri gani kuu tatu unaweza kuwapa wale wanaoanza kufundisha nyumbani?
- Usiweke lengo la kupunguza uzito - itaathiri vibaya motisha mwishowe.
- Jifunze mara kwa mara - ni bora kuwa na mazoezi rahisi / mafupi, lakini kila siku.
- Jifunze kusikia mwili wako na kuwa marafiki naye. Bahati nzuri kwa Kompyuta zote 🙂
Tunakushukuru tena Julia kwa kile alikubali kujibu maswali muhimu zaidi kuhusu mazoezi ya nyumbani na usawa wa mwili. Ikiwa una maswali kwa Julia, unaweza kuwauliza kwenye maoni hapa chini.
Lakini ikiwa unataka kushiriki hadithi yako ya kupoteza uzito, tutumie barua pepe kwa info@goodlooker.com.
Tazama pia: Hadithi ya kuhamasisha kupoteza uzito baada ya kujifungua kutoka kwa msomaji wetu Elena.