Kidokezo # 1: chagua aina ya mazoezi unayopenda
Kwanza kabisa, unahitaji kuchagua aina na muundo wa mafunzo yanayokufaa. Watu wengine wanapenda kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, wakati watu wengine wanapendelea kukimbia asubuhi na mchezaji masikioni mwao. Kwa kufanya unachopenda, utaongeza moja kwa moja ufanisi wa madarasa yako.
Kidokezo # 2: pata watu wenye nia moja
Ikiwa hauna nguvu ya kutosha yako mwenyewe, basi waalike marafiki au wanafamilia wajiunge nawe. Kwanza, shughuli za pamoja za michezo zitaongeza jukumu lako, kwani kughairi mazoezi au kuchelewa kufika kumchelewesha mwenzako. Pili, kucheza michezo itakuwa fursa ya ziada kwako kutumia wakati na wapendwa.
Kidokezo # 3: fimbo na regimen yako ya mafunzo
Jenga ratiba yako ya kila siku ili mazoezi yako yaweze kufanyika kwa wakati mmoja. Katika kesi hii, unaweza kuchagua wakati wowote wa siku. Watu wengine hupenda kuamka asubuhi na mapema na kufanya mazoezi ya asubuhi, wakati wengine hupata urahisi zaidi kupita baada ya kazi kwenye mazoezi. Hatua kwa hatua, mwili wako utazoea serikali hii, na mafunzo yatakuwa yenye ufanisi zaidi.
Kidokezo # 3: kuwa na mtazamo mzuri
Moja ya mambo muhimu yanayoathiri motisha ni hali nzuri. Ni rahisi kwa mtu mzuri kuchukua hatua. Kwa hivyo jaribu kutabasamu na ucheke zaidi. Wakati wa kicheko, mwili wa mwanadamu hutoa "homoni za furaha" - endorphins, ambayo huzuia mtiririko wa ishara za maumivu kwenda kwenye ubongo, husababisha hisia ya raha, na wakati mwingine furaha. Hata ukibofya tabasamu bandia, utaratibu bado unafanya kazi, na unahisi vizuri zaidi.
Kwa njia, kulingana na takwimu, watu wazima hucheka chini ya watoto mara kumi. Kama watu wazima, tunaficha tabasamu letu, kwa sababu tunaogopa kuonekana kijinga na kijuujuu. Na wakati mwingine mzigo mwingi wa kazi na shida za kifamilia hazituachii wakati wa kucheka utani wa mafanikio wa wenzetu au kutabasamu kwa kutafakari kwetu kwenye kioo. Walakini, wakati mwingine wanawake wanapaswa kuzuia kicheko chao kwa sababu za kisaikolojia.