Chakula cha Angelina Jolie, siku 14, -10 kg

Yaliyomo

Kupunguza uzito hadi kilo 10 kwa siku 14.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 1700 Kcal.

Angelina Jolie, mmoja wa waigizaji wa kulipwa zaidi ulimwenguni, anastahili kuzingatiwa kama ishara ya mitindo, mtindo na uzuri tu. Wakati wa kazi yake ya Hollywood, nyota huyo amebadilisha picha kadhaa. Tulimwona na nyembamba kupita kiasi na riadha, na kwa folda ndogo mwilini. Hata nyembamba ya kuzaliwa haikuokoa mwigizaji kutoka kwa lishe na mapambano ya uzuri wa mwili wake.

Mwigizaji hajali tu muonekano wake, bali pia na afya yake. Anajulikana kuwa ameondoa matiti yake mnamo 2013 ili kupunguza hatari ya saratani.

Mahitaji ya lishe ya Angelina Jolie

Katika miaka ya hivi karibuni, Jolie amepoteza uzani mwingi, kukonda kwake kunasababisha hisia zinazopingana kwa watu. Walakini, hii ndio chaguo lake, maisha yake na afya. Angelina alijichagulia chakula cha nafaka. Nyota hula malenge na mbegu za kitani, buckwheat, mtama, quinoa na karanga (tu kwa idadi ndogo sana). Jolie anadai kuwa lishe kama hiyo haimsaidii tu kukaa mwembamba, lakini pia ina athari nzuri kwa ngozi yake. Jamaa na marafiki wa mwigizaji huyo wanasema kwamba anakula kama ndege. Ni mara kwa mara tu ambapo Jolie anaweza kujipatia kipande cha nyama konda na glasi ya divai. Kulingana na mmoja wa marafiki wa Angelina, mnamo 2014 kabla ya harusi yake na Brad Pitt, lishe ya kila siku ya nyota huyo haikuzidi kalori 600. Na urefu wa cm 170, Jolie alikuwa na uzito wa kilo 42.

Jolie anakula kidogo sana na anavuta sana sigara, kwa hivyo lishe yake ya sasa haiwezi kuzingatiwa kuwa ya mfano. Mara kwa mara, mwigizaji huyo aligunduliwa na anorexia inayoendelea, na Angelina alilazimika kukaa kwenye lishe ya matibabu ili kupata uzito.

Katika kazi yake yote ya filamu, chini ya mtazamo wa paparazzi, Jolie alifanya kazi juu ya muonekano wake na kujaribu mlo mwingi. Kwa majukumu anuwai, mwigizaji alilazimika kupoteza uzito na kuongeza uzito, kuimarisha corset ya misuli kufikia sura ya riadha. Katika sura zake zote, uzuri wa Hollywood ulionekana mkamilifu. Jolie ana uzoefu wake mkubwa, kwa sababu ambayo anaweza kuweka mwili wake haraka. Angelina alipitia lishe mbichi ya chakula, ulaji mboga, lishe anuwai na akajichagulia kile kinachofaa zaidi. Kulingana na mwigizaji, upakuaji wa kawaida wa kunywa ni moja wapo ya njia za kuuweka mwili katika umbo.

Chakula kuu cha Jolie, hata mtindo wake wa maisha, ilikuwa chakula cha Atkins. Juu yake, inahitajika kupunguza uwepo wa wanga kwenye menyu iwezekanavyo, kuongeza uzito wa vyakula vya protini na mafuta yaliyokatwa kidogo. Chakula hicho kina hatua tatu, na hatua ya nne tayari ni njia ya maisha.

Wakati wa kuingia kwenye lishe, ni muhimu kuondoa kwenye lishe pipi zote (pamoja na matunda, matunda na matunda yaliyokaushwa), unga, nafaka, maharagwe, karoti, beets, viazi, soda, pombe. Kwa hivyo tunajenga mwili kuvunja mafuta na kuzoea lishe mpya. Katika hatua hii ya kwanza, inayodumu kwa siku 10-14, menyu inapaswa kutegemea mayai, maziwa na maziwa ya siki, samaki na dagaa, nyama konda, mbegu, karanga (isipokuwa karanga), uyoga wa porcini, mboga na matunda. Unahitaji kula kwa sehemu na kidogo kidogo. Huwezi kufa na njaa. Mgawo wa kunywa una chai, kahawa asili, juisi na infusions.

Katika hatua ya pili, awamu kuu ya lishe, tunaanza kuongeza wanga wanga polepole, kufuatilia uzani. Haiwezekani kuondoa kabisa vifaa hivi kutoka kwa lishe! Anza na toast ya rye kwa kiamsha kinywa, kwa mfano. Ikiwa uzito haukui kwa siku kadhaa, ongeza nafaka kwenye menyu. Hatua kwa hatua, utaamua kiwango cha wanga unahitaji. Hatua hii ya lishe inaendelea mpaka ujaze menyu na vifaa ambavyo mwili unahitaji. Uzito lazima ubaki imara kwa wakati mmoja.

Saa ya tatu, kuimarisha, hatua, fanya menyu, ukizingatia mahitaji yote ya mwili wako. Sasa kila kitu kinaweza kujumuishwa kwenye lishe. Kwa kweli, unapaswa bado kukataa chakula kisicho na ukweli. Unaweza kula viazi, karoti, beets, matunda tamu, lakini sio sana. Muda wa hatua hii ni wiki moja hadi mbili.

Hatua ya nne ni lishe ya kila wakati. Mara tu ukiweka uwiano sahihi wa protini / mafuta / kabohydrate kwako mwenyewe, ukichunguza mwili wako wakati wa hatua tatu zilizopita, utabadilisha chakula bora chenye usawa. Kwa kujiruhusu bidhaa isiyo ya lazima siku moja, unaweza kujifunza kwa urahisi kurekebisha lishe yako siku inayofuata.

 

Kupoteza uzito zaidi kunatumika katika hatua za mwanzo. Jolie alipoteza karibu kilo 10 kwa wiki mbili. Katika siku zijazo, mwigizaji huyo kwa muda mrefu alibaki msaidizi wa lishe ya chini ya wanga.

Kwa ujumla, Angelina daima hufuata sheria fulani katika lishe. Msingi wa lishe yake ni bidhaa za maziwa na maziwa yenye mafuta kidogo, samaki na dagaa, nyama konda, soya, matunda, mboga mboga na matunda. Lakini wakati wa kuchagua zawadi za asili, Jolie anachagua sana. Kutoka kwa aina ya mboga, mwigizaji hakujumuisha viazi, mahindi, maharagwe, radish, malenge, celery, boga, horseradish. Kwa kiasi kidogo, Angelina hutumia karoti, eggplants na beets; na upendeleo hutolewa kwa wiki (parsley, bizari, lettuce, arugula), asparagus, kabichi, matango, vitunguu, broccoli, pilipili ya kengele ya kijani. Wakati wa kuchagua matunda na matunda yaliyokaushwa, mwigizaji anashauri kuepuka ndizi, persimmons, tarehe, zabibu; na kipaumbele kinapaswa kutolewa kwa mananasi, apples sour, pears, plums, peaches na berries mbalimbali.

Katika orodha ya kila siku ya nyota, mwiko mkali umewekwa kwa mkate na bidhaa za mkate, bidhaa za kuoka, pipi za duka, vyakula vya urahisi, chakula cha haraka, chakula cha makopo, pombe na vinywaji vya kaboni.

 

Bidhaa zote Angelina Jolie hutumia mbichi, kuchemshwa au kuoka. Karanga (isipokuwa karanga), avocados na mafuta ya mboga isiyo na joto ni vyanzo vya mafuta muhimu kwa mwili katika mlo wa uzuri wa Hollywood.

Jolie anaanzisha nafaka kwenye lishe, lakini hapiki nafaka, lakini huwasha kwa maji ya moto ili kuhifadhi faida zao kadiri iwezekanavyo. Angelina mara nyingi hula nafaka zilizoota.

Lishe ya kioevu ina maji mengi safi, bado maji (Jolie anajaribu kunywa maji ya chemchemi), juisi mpya zilizotengenezwa kutoka kwa matunda, matunda na mboga, tangawizi isiyotiwa sukari na chai ya kijani.

 

Mbali na lishe bora, mwigizaji huyo anahusika kikamilifu katika michezo, haswa, ndondi, kendo, mapigano barabarani. Kufanya mazoezi kama haya ni pamoja na mafunzo ya moyo na nguvu na kupunguza nafasi za kukusanya mafuta mengi. Pia, sehemu ya lazima ya shughuli za michezo za Angelina ni mazoezi na mpira mzito (5-7 kg).

Na ikiwa unahitaji kubadilisha haraka takwimu yako, lishe ya kunywa ya Angelina Jolie inasaidia haraka na kwa uaminifu. Aina hii ya lishe inafanya kazi vizuri ikiwa inatumiwa kwa muda mfupi. Katika siku 3, unaweza kupoteza kilo 3. Jolie alikaa juu ya mbinu hii kabla ya kupiga sinema ya hatua Chumvi. Baada ya kuhisi ufanisi wa lishe ya kunywa, mwigizaji huyo alitaka kupanua kozi ya lishe, lakini mwili wake ulishindwa na kudai chakula cha kawaida. Menyu hii haifai kwa matumizi ya muda mrefu.

Kwa hivyo, siku moja kabla ya lishe, unahitaji kuandaa njia ya kumengenya, ukitoa vyakula vyenye mafuta na nzito. Chakula cha sehemu, haswa mboga, matunda na mimea, ni maandalizi bora ya lishe ya kunywa. Halafu, kwa siku tatu, inaruhusiwa kunywa vinywaji tu - 250 ml kila masaa mawili. Vinywaji vinavyoruhusiwa: maziwa na maziwa yaliyotiwa chachu, broths ya mboga, chai, kahawa, mchuzi kutoka kwa nyama au samaki, supu za cream ya kioevu, juisi za asili, compotes, vinywaji vya matunda, infusions na kutumiwa kwa mimea, bado maji. Siku ya nne, kutoka kwa lishe hiyo, ni sawa na siku ya maandalizi.

Angelina ana msaidizi mmoja zaidi katika kudumisha maelewano - maji ya limau… Asante kwake, kilo 5-6 zisizohitajika huondoka mwilini kwa wiki mbili. Asubuhi juu ya tumbo tupu, unahitaji kunywa juisi iliyochapwa kutoka kwa limao moja ya ukubwa wa kati, iliyochemshwa katika 250 ml ya maji kwenye joto la kawaida. Utaratibu rahisi vile husaidia kuharakisha kimetaboliki na kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Kwa kweli, sambamba na hii, vyakula sahihi na vya chini vya kalori vyenye nyuzi, protini na mafuta yenye afya inapaswa kutawala katika lishe. Haipaswi kuwa na nafasi kwenye meza ya vyakula vya kukaanga, vyenye mafuta, vyenye chumvi, tamu na tajiri. Toa upendeleo kwa matunda na mboga (mbichi, iliyooka, kuchemshwa), supu za mboga, kitoweo.

Katika ghala la mwigizaji pia kuna lishe ngumu zaidi ya kunywa. Kwa siku mbili unahitaji kunywa maji tu na moja ya vinywaji hapa chini.

  • Chaguo 1: kufuta juisi safi ya limau moja katika lita 1,5 za maji, 2 tbsp. l. asali na Bana ya pilipili nyekundu ya ardhini.
  • Chaguo 2: Tumia kiwango sawa cha siki ya maple badala ya asali.

Gawanya kinywaji sawasawa siku nzima, kunywa maji wakati wa mapumziko. Kupunguza uzito kwa siku 2 - kilo 1,5. Siku inayofuata inaruhusiwa kula bidhaa za maziwa, mboga za kuchemsha, supu nyepesi; mwili unahitaji kujiandaa kwa chakula cha kawaida.

Licha ya unene wa kuzaliwa, Jolie, kama mama wengine wengi wapya, alilazimika kupigana na paundi za ziada baada ya kujifungua. Baada ya kuzaliwa kwa mtoto wake wa kwanza, nyota huyo wa filamu alipata pauni 19 za ziada, lakini kwa mwezi mmoja alirudi katika fomu zake bora. Kwa hili, Angelina alizingatia lishe maalum ya baada ya kuzaa, ambayo ilikuwa msingi wa matunda na mboga zisizo na wanga, jibini la chini la mafuta. Inashauriwa kula mara 4 kwa siku, ukisahau chakula 3-4 masaa kabla ya kupumzika kwa usiku.

Menyu ya Lishe ya Angelina Jolie

Mfano wa lishe ya kila siku katika hatua ya kwanza

Kiamsha kinywa cha kwanza: kahawa bila sukari na maziwa yaliyoongezwa; matunda yoyote yasiyotakaswa.

Kiamsha kinywa cha pili: saladi (tango safi na majani ya lettuce) na mavazi ya mgando.

Snack: smoothie (maziwa + blueberries + currants).

Chakula cha mchana: sikio lenye mafuta kidogo na kuongeza ya pilipili ya kengele, celery na mimea (ni bora sio chumvi).

Vitafunio vya alasiri: walnut; maziwa (250 ml).

Chakula cha jioni: kipande cha kitambaa cha kuchemsha cha Uturuki; saladi ya mboga na mafuta na haradali ya Dijon.

Mfano wa lishe ya kila siku kwa hatua ya pili

Kiamsha kinywa cha kwanza: kahawa bila sukari na maziwa yaliyoongezwa.

Kiamsha kinywa cha pili: muesli na mtindi usiotiwa sukari.

Vitafunio: mkate wa mkate wa rye; 1 tsp asali; chai.

Chakula cha mchana: supu ya kabichi iliyopikwa bila nyama.

Vitafunio vya alasiri: blueberries (wachache); jibini la jumba (50 g).

Chakula cha jioni: mbilingani iliyooka; celery; juisi yoyote mpya iliyokamuliwa.

Uthibitisho kwa lishe ya Angelina Jolie

  • Lishe yoyote inahitaji kufikiwa kwa uangalifu, ushauri wa mtaalam aliyehitimu hautakuwa mbaya sana.
  • Ikiwa mwanzoni au wakati wa lishe, afya yako inazorota sana, acha kujaribu majaribio ya afya mara moja.
  • Lishe ya kunywa ya Angelina Jolie iliyoelezwa hapo juu, haswa chaguo la pili, sio salama kwa mwili.
  • Mbele ya shida na figo au viungo vya kumengenya, na anorexia, na ugonjwa wa sukari, lishe kama hiyo imekatazwa.

Sifa za lishe ya Angelina Jolie

  1. Chakula bora zaidi na mwaminifu wa lishe zote zilizowasilishwa hapo juu ni lishe ya chini ya wanga ya Atkins. Ni lishe sahihi na yenye lishe ambayo hutoa mwili na vitu muhimu.
  2. Lishe hiyo inaambatana na mazoezi ya mwili na mtindo wa maisha mzuri.
  3. Habari njema ni kwamba lishe iliyopendekezwa ni pamoja na vyakula vya kutosha vyenye fiber. Wanakuza shibe na kutoa sumu mwilini.
  4. Wakati wa kuchagua lishe, zingatia afya yako. Unaweza kusahihisha takwimu kwa njia yoyote, lakini bila kuzidisha na kukaribia kwa ufanisi muundo wa menyu ya lishe.

Ubaya wa lishe ya Angelina Jolie

  • Vipindi vilivyoonyeshwa vya lishe ya kunywa haipaswi kuzidi, hii inaweza kuwa na athari mbaya sana kwa afya.
  • Kwa ujumla, wataalamu wengi wa lishe wanaona unene wa Angelina Jolie kuwa mbaya, na lishe yake ya kawaida sio sawa. Menyu inapaswa kuwa na nyama, samaki na matunda, na sio tu nafaka kadhaa.

Kula tena Angelina Jolie

Lishe hiyo inaweza kurudiwa wakati wowote, inaweza kufanywa chakula cha maisha tu.

Ni nadra sana kujaribu siku za kunywa, ni bora kuzitumia kama mwanzo kabla ya lishe ya kawaida.

Acha Reply