Katika msimu wa baridi, wakati usambazaji wa vitamini unamalizika, wazo linakuja kusaidia mfumo wako wa kinga na jogoo wa kigeni.
Yaliyomo ya vitamini, kufuatilia vitu, na madini kwenye matunda ya kigeni ni ya juu sana. Hii ni vitamini C, ambayo huongeza upinzani wa mwili kwa virusi, vitamini D, bila ambayo haiwezekani kunyonya kalsiamu. Moja ya kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papai inatosha kuongeza kinga kwa kiasi kikubwa.
Lychee, kumquat, na guava zina vitamini P nyingi na PP. Vitamini hivi husaidia mzunguko wa damu kwa kupanua mishipa ya damu, kuboresha hali ya ngozi, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na atherosclerosis.
Embe, guava, papai zina beta-carotene nyingi, ambayo hupunguza hatari ya saratani, haswa saratani ya matiti.
Kwa upande mwingine, sio kila kitu ni kamili. Matunda yoyote ambayo yanaonekana kwenye rafu za masoko na maduka yalikusanywa sio jana na hata wiki iliyopita. Ili kufika katika jiji lako, zilichakatwa kwa njia ya kuhifadhi muonekano mzuri, safi, na ladha.
Vitamini vilivyomo kwenye matunda yaliyochaguliwa hivi karibuni hupoteza nguvu zao kila wiki - na matunda hufika huko, wakisafiri kupitia maghala, wakati mwingine kwa zaidi ya mwezi mmoja au mbili.
Unaweza kufikiria kuwa unapaswa kuchukua faida ya wakati huo na kula matunda moja kwa moja kutoka kwa mti wakati wa kwenda likizo nje ya nchi. Lakini hata hapa, mtalii asiye na kifani anaweza kuwa hatarini: vitu vyote "safi" vilivyo kwenye maembe yaliyoiva au matunda ya shauku yanaweza kugonga mwili wako wa mijini, ikivuruga ini na tumbo, ikifungua milango kwa athari ya mzio.
Jinsi ya kula matunda ya kigeni vizuri.
Kabla ya kujaribu, hakikisha kuwa hauna maumivu yoyote, na hakuna athari ya mzio katika hatua ya kazi. Kuwa na enzymes kwa digestion bora na antihistamines kwa athari zisizotarajiwa.
Anza na sehemu ndogo, na kwa masaa 24 ijayo, angalia majibu yako kutoka kwa njia ya utumbo, uvimbe, na upele wa ngozi.
Matunda muhimu zaidi ya kigeni
Mananasi yana vitamini B nyingi, ambayo ni kinga nzuri ya shida ya neva na usingizi. Mananasi ina potasiamu nyingi na chuma, magnesiamu na zinki - hii ni jogoo mzuri kwa moyo na mishipa ya damu. Mananasi husaidia kupunguza shinikizo la damu na ina athari ya diuretic.
Kiwi ni mmiliki wa rekodi ya yaliyomo kwenye vitamini C. Pia hupunguza kiwango cha cholesterol na husaidia kufuta bandia kwenye kuta za mishipa ya damu.
Parachichi lina virutubisho vyenye lishe nyingi na lina mafuta yasiyotoshelezwa, ambayo humeng'enywa kwa urahisi na yana athari ya uzuri wa macho, mfumo wa neva, na moyo. Parachichi lina vitamini E, ambayo inafanya iwe rahisi kukaa mchanga.
Ndizi inachukuliwa kama dawamfadhaiko kwa mali zake ili kuboresha hali na kupunguza wasiwasi. Inakuza uzalishaji wa serotonini ya furaha, kwa hivyo ndizi ni zana nzuri katika vita dhidi ya unyogovu. Kula ndizi hupunguza shinikizo la damu na potasiamu, ambayo ni mengi katika matunda haya, itaondoa spasms ya misuli, kuongeza hamu ya kula.
Embe ina vitamini A zaidi kuliko hata karoti. Tunda hili pia lina vitamini A, vitamini B, potasiamu, na chuma. Embe ina athari ya laxative, husaidia mmeng'enyo na utendaji wa figo.