Kuingia kwenye njia ya lishe bora na kupoteza uzito, haswa "isiyo na sukari," ni kwa wapendao dessert. Na kazi ya akili inahitaji kulisha ubongo, na juu ya lishe ili kujiweka katika hali nzuri wakati wote ni ngumu sana. Pipi hizi zitasaidia kuishi ukosefu wa pipi za kawaida kwa sababu zinaruhusiwa hata kwenye lishe kali, kwani hazina mchanganyiko mbaya wa sukari na mafuta kwa takwimu.
Inashauriwa kutumia bidhaa hizi katika nusu ya kwanza ya siku na kipimo sana, sio kwa idadi sawa.
marshmallows
Marshmallows ina kalori chache na inaruhusiwa hata katika lishe ya watoto wadogo. Kuna kalori 300 kwa gramu 100 za marshmallows. Marshmallow moja kwa siku ni kikwazo kidogo kwa lishe yako inayofaa, na pia ina utajiri wa chuma na fosforasi.
Marmalade
Ikiwa marmalade imetengenezwa kutoka kwa malighafi asili, inaweza pia kuliwa kwenye lishe. Ndio, kuna sukari nyingi kwenye marmalade, na haifai kula kwenye vifurushi. Lakini ina pectini nyingi, ambayo ni muhimu kwa mwili kuondoa sumu na kupunguza viwango vya cholesterol.
Matunda ya matunda
Ikiwa umechoka kula matunda, unaweza kufanya uchawi mzuri kutoka kwao. Unapaswa kuvunja massa ya matunda kwa mchanganyiko wowote na blender, ongeza asali na kufungia kidogo. Vitamini vingi na kiwango cha chini cha sukari - chaguo kubwa la dessert!
Chokoleti kali
Mraba michache ya chokoleti ya asili yenye giza na yaliyomo juu ya kakao haitaridhisha tu hamu yako ya pipi lakini pia itaongeza utendaji wako. Chokoleti hii ina sukari kidogo, kwa hivyo unahitaji kuizoea. Chokoleti pia ina vioksidishaji muhimu kwa mwili; inaboresha mhemko na inaimarisha kuta za mishipa ya damu.
Ice cream
Ikiwa unachagua ice cream bila vichungi, bila yaliyomo ya mafuta ya maziwa, kutoka kwa maziwa yenye mafuta kidogo, basi unaweza pia kufurahiya dessert hii kwenye lishe. Maziwa ni chanzo cha kalsiamu na protini. Na ukitengeneza barafu mwenyewe, unaweza kuchukua nafasi ya sukari na matunda na upate matibabu muhimu ya vitamini.
Nusu
Dessert yenye kiwango cha juu zaidi, inaruhusiwa na lishe bora, lakini halva na usile sana. Kwa kuongezea, halva ni bidhaa yenye faida iliyoandaliwa kulingana na mbegu za alizeti ya ardhini na mbegu za ufuta na karanga na asali.