Uchunguzi mkubwa juu ya multivitamini unaonyesha kuwa kwa watu wenye lishe bora, hawana maana. Hii sio habari njema kwa tasnia yenye thamani ya dola bilioni 30 kwa mwaka.
Nakala za hivi majuzi za kisayansi zilizochapishwa katika Annals of Internal Medicine zinaonyesha wazi kwamba ikiwa hujamwona daktari ambaye aligundua upungufu wa micronutrient, kuchukua vitamini vya ziada hakutaathiri afya yako. Kwa kweli, hakuna sababu ya kuamini kwamba vitamini huzuia au kupunguza magonjwa ya muda mrefu ya aina yoyote. Katika kikundi cha umri wa zaidi ya 65, multivitamini hazikuzuia kupoteza kumbukumbu au kuzorota kwa kazi nyingine ya ubongo, na utafiti mwingine wa watu 400000 haukupata uboreshaji wa afya na multivitamini.
Mbaya zaidi, sasa inachukuliwa kuwa matumizi mengi ya beta-carotene, vitamini A na E yanaweza kuwa na madhara.
Matokeo haya sio mapya kabisa: kumekuwa na tafiti kama hizo hapo awali na faida za multivitamini zilionekana kuwa za chini sana au hazipo, lakini tafiti hizi zilikuwa kubwa zaidi. Ukweli ni kwamba vitu hivi vinahitajika sana kwa afya, lakini vyakula vingi vya kisasa vinajumuisha kutosha, hivyo vyanzo vya ziada hazihitajiki. Kwa kuongezea, ikiwa lishe ni duni sana hivi kwamba lazima uchukue virutubisho, athari mbaya za lishe kama hiyo zitazidi sana faida za kuchukua vitamini.
Hii ni habari kuu unapozingatia kwamba nusu ya watu wazima wa Marekani hutumia virutubisho kila siku.
Kwa hivyo, vitamini hazina maana kabisa? Kwa kweli, hapana.
Watu wengi wanakabiliwa na magonjwa ya muda mrefu ambayo wanaweza kula tu kiasi kidogo cha chakula laini. Katika hali hiyo, multivitamini ni muhimu. Vitamini pia vinaweza kusaidia wale ambao hawajazoea kula matunda na mboga nyingi, lakini shida zingine za kiafya zinawezekana kwa lishe kama hiyo. Watoto ambao wanapendelea kula wanaweza pia kufaidika na virutubisho vya vitamini, lakini wazazi wanahitaji kutafuta njia ya kurekebisha pickup hiyo.
Kikundi kingine ni wazee, ambao, kwa sababu ya shida na kwenda dukani au kusahau, wanaweza kula bila usawa. Vitamini B-12 ni muhimu kwa vegans na mboga nyingi kwa sababu hupatikana tu katika bidhaa za wanyama na ni muhimu kwa damu na seli za ujasiri. Virutubisho vya chuma ni muhimu kwa wale walio na upungufu wa damu, na lishe ya kunde na nyama pia inaweza kusaidia. Vitamini D ni muhimu ikiwa hakuna fursa ya kuwa jua kwa dakika kadhaa kwa siku, na pia kwa watoto wanaolishwa maziwa ya mama tu.
Ni muhimu pia kwa wanawake wajawazito kuchukua vitamini kwani huchangia ukuaji wa mapema. Ingawa lishe bora bado inahitaji kufuatwa. Katika hatua za mwanzo za ujauzito, asidi ya folic ni muhimu hasa kwa sababu inaweza kuzuia magonjwa fulani.
Multivitamini sio bure kabisa, lakini leo hutumiwa kwa kiasi ambacho hazihitajiki kwa manufaa ambayo hutoa.