Yaliyomo
Umaarufu haukubaliani na pande za saggy na tumbo kubwa. Na kana kwamba sisi sio kitu cha kupiga kelele juu ya haki ya kila mtu ya kitambulisho, watu wa umma, wengi wao ni nyembamba, wanaofaa, wanaendeleza maisha ya afya.
Acha kula pipi ni moja ya masharti ya kukaa kwenye Olimpiki ya mafanikio. Ni nini kinachosaidia watu mashuhuri kuvumilia shida hizi na kuishi bila tamu? Tumejifunza historia ya lishe ya watu maarufu na kukusanya vidokezo 7 kulingana na uzoefu wa mafanikio.
1. Toa sukari pole pole
Ni changamoto kuchukua na kuondoa tu sukari maishani mwako. Usifunue mwili wako kwa mafadhaiko kama hayo, fanya mabadiliko ya maisha bila sukari laini. Kwa hivyo, badala ya vijiko 3 vya sukari, anza kuweka chai moja, halafu nusu, punguza kiwango cha sukari kwenye kinywaji.
2. Kuongeza katika lishe wanga tata
Pipi huvunjwa haraka mwilini kwa sukari rahisi, na kukulazimisha kutafuta vyanzo vipya vya nishati. Sereali, mwishowe, hubadilishwa kuwa sukari rahisi pia, lakini mchakato huu utachukua muda mrefu, kwa hivyo unakaa kamili tena.
3. Usile pipi "katikati."
Usile ice cream wakati wa kukimbia na pipi mbele ya kompyuta. Hautapata raha kamili, lakini bado utakula sukari nyingi.
4. Sema kwaheri vinywaji vitamu
Kiu - kunywa maji. Unataka kuchangamka, kuwa na Kikombe cha kahawa au chai, lakini hakuna soda. Coke ina gramu 39 za sukari - na kwamba zaidi ya nusu ya thamani ya kila siku ya mtu wastani. Na glasi ya juisi ya machungwa - 33
5. Pipi - sio zawadi
Yeye mwenyewe au watoto sio tuzo tamu. Matumizi ya tamu lazima yajulishwe na kwa hali yoyote sio tuzo au tuzo ya kitu. Kwanza, utahitimisha mradi muhimu na ununue keki. Unaanza kula keki wakati wa dhiki kwa sababu tamu inahusishwa na mafanikio na furaha. Bora ujitie moyo kwa kitu kisichoonekana (kwa mfano, kwenda kwenye tamasha) au kuokoa pesa, ambazo zingetumia kwenye pipi, katika Hazina.
6. Jifunze jinsi ya "kuona" hata sukari katika vyakula visivyotarajiwa
Sukari hupatikana katika vyakula vingi ambapo hautarajii kuipata. Hotuba, kwa mfano, ni muesli, porridges tamu, hauitaji kupika, ketchup. Badilisha wenzao bila sukari.
7. Gawanya kiasi cha sukari kwenye mapishi
Unataka kupika keki ya jibini, lakini dawa imeandikwa kwa sukari nyingi? Hii sio sababu ya kupika dessert. Jitayarishe, weka sukari kidogo ndani yake kuliko ilivyoonyeshwa kwenye mapishi. Na kwa hivyo - na mapishi yote.
Kuwa na afya!