Asthenia

Maelezo ya jumla ya ugonjwa

 

Asthenia - vinginevyo wanasema "ugonjwa sugu wa uchovu."

Sifa kuu

Mtu aliye na asthenia:

  • huhisi chungu kila wakati;
  • huchoka kwa urahisi;
  • haivumili sauti kubwa, harufu kali na mwanga mkali;
  • mara nyingi husumbuliwa na usingizi;
  • kutulia, kutovumilia;
  • haiwezi kufanya kazi kwa mradi kwa muda mrefu (kiakili na kimwili).

Sababu za asthenia:

  1. 1 uchovu au ulevi wa mwili;
  2. 2 kazi iliyopangwa vibaya;
  3. 3 dhiki kubwa ya mwili na akili;
  4. 4 lishe duni;
  5. 5 kiwango cha kutosha cha chakula kinachotumiwa, kufunga, kufuata lishe kali;
  6. 6 shida za neva na hali zenye mkazo za kila wakati.

Dalili za ugonjwa

Karibu katika visa vyote, asthenia sio ugonjwa wa kujitegemea. Inatokea kwa msingi wa ugonjwa mwingine. Kwa hivyo, dalili zinaweza kuwa tofauti sana, kulingana na ugonjwa uliosababisha asthenia. Kwa mfano, kwa ishara za kawaida za uchovu, kwa wagonjwa wenye shinikizo la damu huongezwa maumivu ya kichwa na maumivu kila wakati katika mkoa wa moyo, kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa atherosclerosis - macho macho na shida za kumbukumbu.

Vyakula muhimu kwa asthenia

Na asthenia, mgonjwa lazima ale vizuri ili vitamini muhimu, kufuatilia vitu, na madini yatolewe kwa ukamilifu. Unahitaji kula kwa sehemu na mara 5-6 kwa siku.

 

Kupambana na asthenia, ambayo ni kuboresha shughuli za ubongo nootropiki za asili zinahitajika, ambazo ni pamoja na asidi ya amino kama vile glycine, taurine, tyrosine, proline, gamma-aminobutyric na asidi ya glutamic. Asidi hizi za amino hupatikana kwa idadi kubwa katika:

  • nyama ya ng'ombe, kuku na ini, cartilage na tendons za wanyama, samaki;
  • bidhaa za maziwa yenye rutuba: jibini la Cottage, maziwa (wote katika ng'ombe na mbuzi), cream ya sour, jibini;
  • dagaa (haswa samakigamba, kaa, chaza, mwani, squid)
  • mayai ya kuku;
  • nafaka: buckwheat, oatmeal, mchele na nafaka zote;
  • matunda, matunda na mboga: ndizi, parachichi, beets,
  • mbegu za malenge, ufuta, karanga, lozi, soya;
  • gelatin;
  • dondoo ya mabuu ya nondo ya nta;
  • wiki: mchicha na iliki (safi tu).

Nootropic ya mimea ni ginkgo biloba (kutumiwa kutoka kwa majani yake ni muhimu sana).

Ili kushinda hali iliyoonewa na mbaya, ni muhimu kula vyakula vyenye mali ya kukandamiza, Kama ifuatavyo:

  • sahani za samaki kutoka sill, makrill, sardini, lax, cod, lax;
  • matunda na mboga na rangi mkali: bluu, beets, pilipili ya kengele, karoti, maapulo, machungwa, tangerines, persimmon, ndizi;
  • mchuzi wa kuku;
  • kabichi (bahari);
  • kila aina ya karanga;
  • kakao na chokoleti;
  • jibini (aina yoyote);
  • uji: buckwheat na shayiri.

Kwa wagonjwa ambao wanahitaji kupunguza mafadhaiko, achana na mafadhaiko, na vile vile, kuongeza umakini wa umakini, itasaidia:

  • parachichi na papai;
  • tambi na oatmeal;
  • mkate wote wa ngano;
  • karanga;
  • chai (mint, nyeusi inaweza kutumika kwa idadi ndogo);
  • vyakula vilivyoboreshwa na magnesiamu: mbegu za malenge, viazi, mboga za kijani kibichi, mbegu ya haradali, kunde, mwani, mtama, buckwheat, shayiri.

kwa kuboresha utendaji wa ubongo sukari lazima iingie mwilini. Inaweza kupatikana katika:

  • zabibu, jordgubbar, raspberries, cherries tamu, cherries, tikiti maji;
  • mboga (malenge, kabichi (kabichi nyeupe), karoti, viazi);
  • nafaka na nafaka.

Pia, na ugonjwa wa uchovu, ni muhimu kunywa adaptojeni, ambazo zina athari ya tonic. Ili kufanya hivyo, unahitaji kunywa vinywaji kutoka kwa ginseng, eleutherococcus, mzizi wa dhahabu, lemongrass ya Wachina, radiola nyekundu.

Kila moja ya orodha hapo juu ya bidhaa muhimu inapaswa kuzingatiwa tofauti, kulingana na ishara gani za asthenia zinaonyeshwa kwa mgonjwa.

Dawa ya jadi ya asthenia

  1. 1 Kwa matibabu ya asthenia, unahitaji kunywa decoctions na infusions ya mimea (ada): valerian (rhizomes), chamomile, coltsfoot, motherwort, hawthorn, yarrow, oregano, calendula ya dawa, hops (koni), zeri ya limao, karne ya umbellate, elecampane, viuno vya rose, maua ya linden. Unaweza pia kuchukua bafu ya kupumzika na mimea hii.
  2. 2 Karoti na juisi ya zabibu ni dawa nzuri. Ili kuitayarisha, unahitaji karoti 2 na zabibu 1. Inapaswa kunywa mara mbili kwa siku, vijiko 2 kwa kipimo.
  3. 3 Mchanganyiko wa juisi ya tango 1 safi, beet 1 na mizizi 2 ya celery ni muhimu. Kwa wakati mmoja, utahitaji vijiko 3 vya mchanganyiko. Rudia mara tatu kwa siku.

Vyakula hatari na hatari kwa asthenia

  • vyakula vyenye mafuta kidogo;
  • chakula cha kukaanga;
  • bidhaa za kumaliza nusu, chakula cha haraka, chakula cha makopo, kuenea, bidhaa za maziwa na jibini, viongeza vya chakula na msimbo wa E na vyakula vingine vilivyokufa;
  • kachumbari, marinades;
  • pipi: bidhaa mbalimbali za confectionery, kuhifadhi, jam, juisi tamu na soda;
  • bidhaa na dawa zilizo na caffeine (kahawa, chai, vinywaji vya pombe) - kuongezeka kwa vivacity kutaleta kwa muda mfupi, lakini basi watakuendesha katika unyogovu mkubwa zaidi.

Imekatazwa kabisa kukaa juu ya lishe kali na moshi.

Attention!

Usimamizi hauwajibiki kwa jaribio lolote la kutumia habari iliyotolewa, na haidhibitishi kuwa haitakuumiza wewe binafsi. Vifaa haviwezi kutumiwa kuagiza matibabu na kufanya uchunguzi. Daima wasiliana na daktari wako mtaalam!

Lishe ya magonjwa mengine:

Acha Reply