Katika kipindi maalum, cha kichawi cha maisha yake, kama sheria, mwanamke hulipa kipaumbele maalum kwa lishe. Kuna maoni mengi potofu juu ya lishe ya mwanamke mjamzito. Leo tutaangalia mapendekezo ya Ayurveda kuhusu uzoefu mzuri, wa kipekee wa mwanamke katika maisha yake. Ikumbukwe mara moja kwamba mimba haimaanishi haja ya "kula kwa mbili" kinyume na imani maarufu. Hakika, nzima, safi, vyakula vya kikaboni vinavyokuza maendeleo ya afya ya fetusi. Ni muhimu kuzingatia chakula bora zaidi, badala ya kuongeza tu kiasi cha chakula kinachotumiwa. Chakula cha usawa kinamaanisha uwepo wa virutubisho vyote: protini, wanga, mafuta yenye afya, madini, vitamini. Nini kuepuka:
- chakula cha viungo - maharagwe ambayo hayajaiva vizuri (husababisha gesi kutokea) - chakula cha makopo na kemikali zilizoongezwa, rangi Wakati wa ujauzito hasa. Lishe ya kila siku inapaswa kuwa na ladha tatu za kusawazisha Vata: tamu, chumvi na siki. Jihadharini sana na ladha ya asili ya tamu kwa kuwa ni sattvic zaidi na yenye manufaa kwa mtoto. Beets za kuchemsha, karoti, viazi vitamu, matunda, mchele, nafaka nzima. Mafuta ya asili hulisha ngozi, na pia kutuliza mfumo wa neva wa mama anayetarajia, akiweka Vata dosha kwa utaratibu. Inaweza kuwa massage binafsi na nazi, sesame, mafuta ya mizeituni au massage ya mpenzi mpenzi. Katika miezi 8 na 9, makini na massaging chuchu kuwatayarisha kwa ajili ya kulisha.
- Oka mbegu za kadiamu, saga kuwa unga, kula kidogo kidogo siku nzima.
- Kunywa chai iliyotengenezwa kutoka 14 tsp. poda ya tangawizi na kuongeza ya mbegu za fennel.
wanawake wengi huwa na hisia ya kuwasha katika kifua na tumbo, pamoja na kuchoma katika kifua au koo kutokana na ongezeko la ukubwa wa fetusi. Kula chakula kwa kiasi kidogo, lakini mara nyingi. Katika kipindi hiki, ni vyema kupunguza ulaji wa chumvi kwa kiwango cha chini, na pia kuepuka kunywa maji mara baada ya chakula. mwanamke anahitaji kupumzika iwezekanavyo. Wakati huu wa maridadi, kioevu cha lishe "ojas", ambacho kinasaidia uhai na kinga, hupitishwa kutoka kwa mama hadi mtoto. Upeo wa burudani na mwanamke, msaada na utimilifu wa tamaa, uvumilivu kwa whims - hii ndiyo mama ya baadaye anatarajia kutoka kwa mpendwa. Kwa kuongezea, mwanamke mwenyewe anapaswa kufanya mazoezi wakati wa mchana kile kinachomfurahisha, pamoja na asanas nyepesi za yoga, kutafakari, kuchora, au aina fulani ya ubunifu.