Yaliyomo
Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 630 Kcal.
Kabla ya kuanza lishe ya ndizi, unahitaji kujiandaa kwa uangalifu. Siku ya maandalizi, ni marufuku kula chakula chochote chenye chumvi, vyakula vya kukaanga au vyenye mafuta, na sigara yoyote na pipi (pamoja na sukari iliyokatwa) haipendekezi. Kote kote chakula cha ndizi unahitaji tu kula ndizi.
Kwa chakula cha ndizi ilifanikiwa na ilionyesha matokeo mazuri, chagua matunda kwenye soko kwa uangalifu. Ni marufuku kabisa kula ndizi ambazo hazijakomaa, zina vitu anuwai ambavyo huingizwa vibaya na mwili wakati wa lishe. Ikiwa huwezi kununua matunda yaliyoiva, basi endelea kama ifuatavyo: funga ndizi za kijani kibichi kwenye karatasi ya kula na uweke mahali pa giza.
Chambua ndizi kabisa, isipokuwa kwa ngozi; ondoa nyuzi zote nyeupe. Nyama tu ya ndizi za matunda (ya rangi ya manjano na ngozi nyembamba) ndiyo inayofaa kula, na ndizi za mboga (pia huitwa lishe - ndefu, kijani kibichi na ngozi nene) hazifai kwa lishe.
Inafaa kuonya dhidi ya utumiaji wa ndizi zilizokaushwa - unapaswa kujua kuwa ni kalori mara 5-6 zaidi kuliko wenzao safi.
Kuna aina mbili za lishe ya ndizi.
Chakula ngumu cha ndizi, muda wa siku 3 na lishe laini ya ndizi, inayodumu kwa siku 7.
Kwa siku moja chakula cha ndizi unahitaji kula ndizi tatu na kunywa vikombe vitatu vya maziwa yasiyo mafuta. Inaruhusiwa kugawanya chakula mara kadhaa, kwani itakuwa rahisi kwako. Ikiwa hauna uvumilivu kwa maziwa, badala yake na kefir (1%). Andaa gruel kutoka ndizi moja na uchanganya na kefir, hii itakuwa chakula cha wakati mmoja.
Chaguo hili ni rahisi zaidi, lakini sio chini ya uzalishaji. Unaweza kula juu ya kilo moja na nusu ya ndizi zilizosafishwa kwa siku. Unaweza kuzitumia wakati wowote unataka. Unahitaji kumaliza kiu chako na chai yoyote ya kijani, au unaweza kunywa maji moto ya kuchemsha, idadi na kiasi cha vikombe hazipunguki. Kwa njia hii ya lishe, utapoteza hadi kilo moja ya uzito kupita kiasi kwa siku. Ikiwa ni ngumu kujizuia, basi unaweza kula kijiko kimoja cha uji wowote usio na mafuta na kipande nyembamba cha nyama ya kuchemsha na kunywa sips tatu za kahawa. Lakini inahitajika sana kutofanya hivyo, kumbuka - uko kwenye lishe. Unapohisi mkali, njaa na tumbo lako halina kitu, kula ndizi zaidi.
Ndizi zina ugumu wa usawa wa vitamini katika muundo wao. Ni pamoja na idadi kubwa ya vitamini E na C muhimu, na idadi ya vitamini B6 ni angalau robo ya posho inayopendekezwa ya kila siku, ndizi huchukuliwa kama chanzo kikuu cha kalsiamu, chuma na fosforasi, (mwili wetu unahitaji kalsiamu kwa utendaji mzuri ya misuli ya moyo na sio tu kwa ajili yake)…
Wakati wa lishe ya utakaso, wakati slags na chumvi huondolewa kutoka kwa mwili pamoja na kinyesi, kwa mfano, na lishe ya mchele, inashauriwa kutumia maandalizi yaliyo na potasiamu. Inayo athari ya laxative na diuretic, kwa hivyo matumbo, na mwili wote kwa jumla, kawaida huondoa sumu na sumu kwa njia ya asili. Wakati wa lishe, hakuna shida na viti, kwani matumbo husafishwa kwanza. Kuna faida zifuatazo: kuhalalisha kimetaboliki mwilini, ikiwa hutumii kwa bidii vyakula vizito na visivyo vya afya, basi uzito uliopatikana mwishoni mwa lishe utashikilia kwa muda mrefu.
Miongoni mwa mambo mengine, mtu ambaye alikuwa na shida hapo awali na ngozi, unaweza kusahau juu yao - hali ya ngozi itaboresha. Kuchukua ndizi ni muhimu sana kwa magonjwa ya moyo na mishipa na arthritis.
Uwiano wa protini katika chakula cha ndizi karibu na ile iliyopendekezwa (yenye thamani bora ya 1 katika lishe ya ndizi ya 1,5, wakati kwa mafuta ni 0,2 dhidi ya 1,1, ambayo itamaanisha matumizi makubwa ya mafuta mwilini) - kwa sehemu, tofauti hii italipwa na kiwango kikubwa cha wanga katika lishe: 19 dhidi ya 4,1-5 ya thamani iliyopendekezwa.
Lishe hii imekatazwa kuagiza magonjwa sugu ya utumbo au tumbo na kutovumilia bidhaa. Ikiwa hupendi sana ndizi, basi, labda, basi utakataa hata kuziangalia. Kabla ya kujaribu mwenyewe na lishe ya ndizi, tafuta ushauri wa daktari wako au mtaalam wa lishe. Ikiwa haugonjwa na: magonjwa ya njia ya biliary, figo au ini, kidonda cha tumbo, na hauna fetma kali, hakuna mzunguko wa damu wa kutosha (katika kesi ya ugonjwa wa kisukari), basi unaweza kuanza lishe salama . Lakini usikose nafasi ya kushauriana na mtaalamu.
Baada ya kumalizika kwa lishe, hauitaji kula. Jizuie! Vinginevyo, matokeo yote yaliyopatikana yatakuwa bure. Afadhali vizuri, ndani ya wiki moja, nenda kwenye bidhaa ulizozoea. Ili kurekebisha matokeo yaliyopatikana, ni muhimu kurudia chakula mara kadhaa, ikiwa inawezekana, kisha mara moja kila siku 1, au bora - mara nyingi zaidi.
Muda umepita kwa kurudia chakula cha ndizi (ikiwa kwa upande wako ilionyesha matokeo bora) katika toleo ngumu kwa siku 10, na toleo nyepesi kwa siku 14.