Lishe ili kuongeza utendaji wa kijinsia wa wanaume

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 1704 Kcal.

Lishe hii (haswa, mfumo wa lishe) imeundwa kurekebisha maisha ya ngono kwa wanaume bila kutumia dawa yoyote, lakini kwa sababu ya lishe iliyopangwa vizuri.

Lishe hiyo ni safu ya mapendekezo ambayo husaidia kuimarisha uhai wa mwili na shirika la lishe bora:

1. Punguza matumizi ya kahawa na pombe kwa njia yoyote - jaribu kuibadilisha na chai ya kijani au maji ya kawaida bado.
2. Pia, punguza au acha kabisa kuvuta sigara (kwa kuongeza, hii itaathiri vyema ustawi wa jumla).
3. Matunda na mboga lazima viwepo kwenye menyu ya kila siku.
4. Punguza kadiri iwezekanavyo idadi ya kila aina ya viungo na viungo ambavyo vinaamsha hamu ya kula (michuzi, ketchups, nk).
5. Jaribu kupunguza kiwango cha vyakula vya kukaanga - ni bora kuviruka kabisa na kula tu vyakula vya kuchemsha (vyema vyema).
6. Kumbuka methali inayojulikana - chumvi na sukari ni maadui wa kibinadamu - na kupunguza matumizi yao.
7. Punguza au uondoe kabisa vyakula vya makopo - kula safi tu - karibu lishe zote za kupunguza uzito zinapendekeza sana hii.
8. Wanaume wengi hawatumii bidhaa za maziwa yenye rutuba - hii ni makosa - wanahitaji kuingizwa katika orodha ya kila siku ya chakula ili kuongeza shughuli za ngono bila kushindwa.
9. Ni muhimu kupunguza matumizi ya nyama na bidhaa za nyama na maudhui ya juu ya mafuta (nguruwe, kondoo, nk) kwa ajili ya kuku (kuku, quail, nk) na samaki (dagaa). Na jaribu kuzitumia tu katika nusu ya kwanza ya siku (bora kwa kifungua kinywa).

Mapendekezo haya rahisi mwishowe yatasababisha matokeo mazuri. Kwa kuongeza, ustawi wako wa jumla utaboresha kila siku inayopita.

Kwa kweli, mtu hawezi kukosa kutambua athari nzuri ya mapendekezo haya kwa afya ya mwili kwa ujumla.