Ikiwa kwa uamuzi hauwezi kuishi bila pipi, na kutafakari kwenye kioo kunaonyesha athari katika mfumo wa uzito kupita kiasi, basi maafa yanaweza kuepukwa. Unahitaji tu kukuza mpango mkakati na mwishowe uwe jino tamu sahihi.
Pipi ni wanga rahisi. Mara moja katika mwili wetu na kufyonzwa mara moja, huongeza viwango vya sukari kwenye damu, hutupa hali nzuri na hutufanya tujisikie nguvu na furaha. Ujanja ni kwamba, inakua kidogo, sukari hupungua tena, na sasa mkono tayari umefikia baa ya chokoleti. Na ikiwa wewe si mjenzi wa mwili au mtu anayeruka, na usitumie nishati iliyopokelewa hapo hapo, pipi hakika zitakaa kwenye mikunjo mipya kwenye mwili wako.
Yote hii inatumika kwa sukari nyeupe - adui wa ujinga wa lishe yoyote. Kwa hivyo kaa chini na fikiria juu ya nini unaweza kuchukua nafasi ya sukari na.
Asali - kitoweo cha kwanza kinachopatikana kwetu kwa bei na ubora. Inayo vitu vingi muhimu - madini, asidi ya kikaboni, vitamini, huimarisha kinga kabisa na hutoa hisia ya shibe. Ina tabia nzuri katika kuoka, inafaa kwa kutengeneza michuzi.
Sukari ya sukari - raha ya gharama kubwa, lakini ikiwa unajua ni wakati gani wa kuacha, unaweza kuitumia kidogo na kwa uhakika. Ni bora kutengeneza caramel na bidhaa zilizooka kwani ina ladha ya caramel peke yake. Sukari kahawia ni ghala la vitamini: magnesiamu, chuma, potasiamu, kalsiamu na fosforasi.
Chokoleti nyeusi - tofauti na maziwa, sio rahisi sana kula kwenye baa kwa sababu ya ladha yake kali. Mbali na hilo, inatoa hisia ya shibe kwa muda mrefu na imeingizwa vizuri. Hupunguza yaliyomo kwenye kalori bila kupoteza ladha.
Matunda kavu inaweza kuchukua nafasi kabisa ya kitamu kwenye nafaka na visa. Dessert yenyewe na mbadala nzuri kwa vitafunio wakati wa kukimbia. Unaweza kukausha karibu matunda yoyote mwenyewe, au unaweza kutumia huduma za masoko - wingi wa matunda yaliyokaushwa kwenye rafu ni ya kushangaza!
Ikiwa tayari unatembelea duka, weka akiba marshmallows, pastilles au jellies na marmalade kwa siku ya mvua ”. Kwa kweli, zina sukari, lakini yaliyomo kwenye kalori ya pipi hizi ni ndogo, na yana nyuzi muhimu. Na ikiwa inasikitisha kabisa, ni bora kula marshmallow kuliko keki ya mkate mfupi.
Mbadala ya sukari - asili na bandia - sio chaguo bora kwa mtindo mzuri wa maisha. Lakini matumizi yao adimu ni ya haki, kwa mfano, na kuoka nadra kwa likizo. Wengi wao wana athari mbaya. Ladha isiyopendeza na athari isiyoeleweka kabisa kwa mwili. Baadhi ya chache ambazo ni salama kweli ni fructose na stevia. Walakini, fructose ni sawa na kalori ili sucrose, na watu wengi hawapendi stevia.
Usijaribu kukataa jino lako tamu, lakini wakati huo huo, usiruhusu jino lako tamu lichukue.