- Kikundi cha misuli: Kifua
- Misuli ya ziada: Triceps
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Nyingine
- Ngazi ya ugumu: Mtaalamu
Bench Svend - mazoezi ya mbinu:
- Bonyeza mitende miwili inayobanana na kuiweka kwa kiwango cha kifua mbele yake. Silaha zimeinama kwenye viwiko. Huu utakuwa msimamo wako wa awali.
- Vuta na kunyoosha mikono yako mbele yako. Rudi kwenye nafasi ya kuanza.
- Kamilisha idadi inayotakiwa ya marudio.
Zoezi la video:
mazoezi ya mazoezi ya upanuzi wa matiti kwa triceps
- Kikundi cha misuli: Kifua
- Misuli ya ziada: Triceps
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Nyingine
- Ngazi ya ugumu: Mtaalamu