Yaliyomo
Katika ulimwengu unaotuzunguka, kuna misombo ambayo inaweza kutoa mwili wetu afya na maisha marefu. Moja ya vitu hivi vyenye faida ni beta-sitosterol. Ni juu yake ambayo itajadiliwa katika nakala hii.
Vyakula vyenye utajiri wa Beta-sitosterol:
Tabia za jumla za beta-sitosterol
Beta-sitosterol ni moja ya lipids nyingi za mmea, au phytosterols. Ni unga mweupe wenye nta na harufu ya tabia. Beta-sitosterol haiwezi kuyeyuka ndani ya maji, lakini ni mumunyifu kabisa katika pombe na ni evacuator inayofaa ya amana za cholesterol.
Mahitaji ya kila siku ya binadamu ya beta-sitosterol
Kwa magonjwa yanayohusiana na ukosefu wa beta-sitosterol, lazima itumiwe kwa kiwango cha gramu 9. kwa siku, kugawanya kiasi hiki na idadi ya chakula. Baada ya athari kupatikana, unaweza kubadilisha ulaji wastani wa beta-sitosterol, jumla ya gramu 3 kwa siku.
Uhitaji wa beta-sitosterol huongezeka na:
- atherosclerosis ya ubongo;
- magonjwa yanayohusiana na kutolewa kwa cholesterol ya bure ndani ya damu;
- shida ya hali ya hewa;
- hypertrophy ya prostate kwa wanaume;
- kansa ya kibofu;
- mabadiliko yanayotokea katika tezi za mammary.
Uhitaji wa beta-sitosterol umepunguzwa:
- na uchokozi ulioongezeka;
- kupungua kwa libido;
- ukiukaji wa potency;
- unyenyekevu;
- usumbufu wa njia ya utumbo.
Kunyonya kwa beta-sitosterol na mwili
Uthibitisho kuu wa utumiaji wa dutu hii ni kutovumiliana kwake kibinafsi. Unapaswa pia kuwa mwangalifu unapokula vyakula vyenye beta-sitosterol kwa ugonjwa uitwao sitosterolemia. Kwa kila mtu mwingine, ngozi ya beta-sitosterol haisababishi shida yoyote.
Mali muhimu ya beta-sitosterol na athari zake kwa mwili
Beta-sitosterol inaweza kuchukuliwa kuwa dawa ya kila aina ya magonjwa. Inazuia kuwekwa kwa cholesterol kwenye kuta za mishipa ya damu, inaiondoa kabisa kutoka kwa mwili.
Inakuza uzuiaji wa atherosclerosis, hutakasa mishipa ya damu. Kwa kuongeza, inaongeza idadi ya alpha-lipoproteins, inaboresha ustawi wa jumla. Inasaidia pia kupunguza masafa ya mashambulizi ya angina.
Beta-sitosterol huongeza kiwango cha testosterone katika damu (hii hufanyika kwa sababu ya ukiukaji wa ubadilishaji wa testosterone kuwa dihydrotestosterone).
Wakati huo huo, beta-sitosterol hiyo inaweza kuamsha usanisi wa homoni za kike kama vile estradiol na folliculin.
Dawa za Beta-sitosterol hutumiwa kuzuia hypertrophy ya saratani na saratani ya matiti. Beta-sitosterol huchochea kimetaboliki na ina athari za kupinga uchochezi kwenye mwili.
Ishara za upungufu wa beta-sitosterol:
Kwa utumiaji mdogo wa beta-sitosterol, au bila kutokuwepo kabisa kwenye lishe, michakato hasi kama vile kibofu cha kibofu na saratani ya matiti inaweza kuanza mwilini.
Kwa kuongezea, hali zifuatazo zinawezekana:
- utuaji wa cholesterol ya bure;
- kuziba kwa mishipa ya damu;
- usumbufu wa mfumo wa moyo na mishipa;
- kuzidisha kwa atherosclerosis;
- kuzorota kwa afya kwa ujumla;
- usumbufu wa njia ya utumbo.
Mwingiliano wa beta-sitosterol na vitu muhimu:
Kwa kuwa beta-sitosterol ni lipid ya mmea, ni kutengenezea bora kwa cholesterol ya bure. Kwa kuongezea, beta-sitosterol inaingiliana vizuri na homoni za kike na za kiume kama vile testosterone, estradiol, folliculin.
Sababu zinazoathiri yaliyomo kwenye beta-sitosterol mwilini
- matumizi ya kawaida ya vyakula vyenye beta-sitosterol;
- ukosefu wa magonjwa yanayohusiana na kuharibika kwa ngozi ya beta-sitosterol;
- shughuli za kawaida za michezo, kama matokeo ambayo michakato ya ujanibishaji wa lipid ya mmea huu hurekebishwa.