Ni bora sio kulala juu ya tumbo lako. Madaktari wanaonya mwisho wake

Msimamo usio sahihi wakati wa usingizi hauwezi tu kukufanya uhisi mbaya zaidi, lakini pia kusababisha aina mbalimbali za maumivu. Kwa bahati mbaya, kulala juu ya tumbo ni mmoja wao. Kwa nini madaktari wanaonya dhidi ya nafasi hii sio watu wazima tu, bali pia watoto? Hatuchunguzi tu kwa nini inaweza kuwa hatari, lakini pia nini cha kufanya ikiwa tumezoea kulala juu ya tumbo.

1. Kutolala vizuri kunaweza kusababisha uchovu, hypoxia au migraines ya mara kwa mara
2. Kulala juu ya tumbo si salama kwa mgongo, kuweka mzigo wa ziada juu yake
3. Kulala juu ya tumbo ni wajibu wa malocclusion kwa watoto
4. Unaweza kupata hadithi kama hizi kwenye ukurasa wa nyumbani wa TvoiLokony

Msimamo usiofaa wa usingizi unaathirije mwili?

Orodha ya madhara ya kulala katika nafasi isiyofaa, ikiwa ni pamoja na kulala juu ya tumbo lako, ni ndefu. Hizi ni pamoja na, juu ya yote, maumivu ya kichwa, uchovu na hypoxia.

Mkao usio sahihi pia huchangia ndoto mbaya za mara kwa mara. Msimamo mbaya wa mwili wakati wa usingizi unaweza pia kusababisha maumivu ya shingo, maumivu ya tumbo na maumivu ya kichwa. Inashangaza, nafasi isiyofaa pia ni moja ya sababu za malezi ya kasoro mapema.

Kulala juu ya tumbo lako na kiungulia

Madaktari hutofautisha kulala juu ya tumbo kama moja ya nafasi zisizofaa, haswa kwa sababu ya shinikizo kwenye viungo vya ndani, haswa vile vilivyo kwenye mfumo wa utumbo. Hii ni kwa sababu shinikizo nyingi kwenye tumbo linaweza kusababisha kiungulia.

Hisia inayowaka kwenye umio wakati wa kuamka itasababishwa na harakati ya asidi ya tumbo kuelekea sehemu za juu za mfumo. Je, unataka kuiondoa? Jaribu chai ya mimea ya Anti-zGaga na matunda, ambayo hupunguza uvimbe na tumbo la tumbo.

Kulala juu ya tumbo na matatizo ya mgongo

Kulala juu ya tumbo lako pia kunaweza kusababisha maumivu ya mgongo. Hii ni hasa kutokana na ukweli kwamba uzito mkubwa wa mwili hukusanywa kwenye tumbo. Hii, kwa upande wake, inafanya kuwa vigumu kudumisha msimamo wa mgongo wa neutral wakati wa usingizi. Zaidi ya hayo, kulala juu ya tumbo lako kunaweza kusababisha kufa ganzi na hisia ya kuwasha katika mwili wako.

Kulala juu ya matatizo ya tumbo na shingo

Kulala juu ya tumbo pia husababisha maumivu katika mgongo wa kizazi, kwa sababu ili kupumua, kichwa lazima kigeuzwe kando kwenye mto kila wakati. Pia inahusishwa na hatari ya hypoxia na, kwa hiyo, uchovu na ukosefu wa usingizi.

Kulala juu ya tumbo na shida za kuuma

Kulala juu ya tumbo lako kunaweza kusababisha meno yako kusonga hatua kwa hatua. Monika Stachowicz, daktari wa meno kutoka Centrum Periodent huko Warsaw, anaonya kwamba msimamo kama huo ni hatari, haswa kwa watoto:

Upungufu wa bite sio daima kuwa na msingi wa maumbile, mara nyingi tabia zetu mbaya ni lawama - fahamu au la. [Kulala juu ya tumbo] sio tu kusumbua mgongo, shingo na viungo vya ndani, na kusababisha maumivu au shida ya mmeng'enyo, lakini pia kunaweza kusababisha ukuaji usio wa kawaida wa kuuma.

Malocclusion ni wajibu wa kusaga meno, matatizo ya kutafuna chakula au uendeshaji wa viungo vya temporomandibular. Wanaweza pia kusababisha migraines.

Kulala kwa matumbo ya watoto - inaweza kuwa hatari?

Kulala juu ya tumbo inaweza kuwa hatari sio tu kwa watoto wakubwa bali pia kwa watoto wachanga, na kuongeza hatari ya Kifo cha Ghafla. Kwa kuongeza, shinikizo la kuendeleza meno inaweza kuwafanya kukua nje ya mahali, hata nje ya upinde wa meno, kutokana na kupungua kwa mfupa wa taya.

“Matao membamba ya meno ni tatizo kubwa la meno, kwa sababu kutokana na ukosefu wa nafasi ya kutosha kwa meno yote kuota, kuna msongamano wa watu,” yasema dawa hiyo. dhoruba. Monika Stachowicz. Ili kuepuka hili, ni bora kupanga watoto kwenye migongo yao au upande wao.

Kulala juu ya tumbo na wrinkles

Kulala juu ya tumbo hufanya uso wako kushinikiza dhidi ya mto kila wakati, ambayo sio tu husababisha "creases" wakati unapoamka, lakini pia hupunguza nyuzi, ambayo inakuza uundaji wa wrinkles. Vile vile hutumika kwa shingo na cleavage.

Kulala juu ya tumbo lako wakati wa ujauzito - inathirije afya yako?

Kulala juu ya tumbo pia haipendekezi wakati wa ujauzito, kwani hupunguza nafasi ya mtoto kati ya mgongo na uterasi. Katika miezi ya mwisho ya ujauzito, kulala juu ya tumbo haiwezekani kutokana na mzigo mkubwa kwenye mgongo.

Kulala juu ya tumbo lako - vidokezo vya usingizi wa ubora

Ikiwa kulala juu ya tumbo lako ni nafasi ya asili na ni vigumu kuibadilisha, kuna vidokezo vichache vya kufanya usingizi wako vizuri iwezekanavyo. Kwanza kabisa, unapaswa kulala kwenye mto mwembamba sana au uipe kabisa. Inaweza kuwekwa chini ya pelvis ili kupunguza mgongo. Zaidi ya hayo, unapaswa kufanya mazoezi machache rahisi ya kunyoosha unapoamka. Unaweza pia kufikia virutubisho vya mitishamba pamoja na bidhaa za CBD (mfano CBD SensiSeven gummies).