Yaliyomo
Kupunguza uzito hadi kilo 4 kwa siku 7.
Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 1020 Kcal.
Watu wengi ambao wanataka kupoteza uzito hugeuka kwa kila aina ya lishe mpya kwa msaada, na wakati mwingine hata hupata njia hatari wazi kwao wenyewe (kwa mfano, hunywa "vidonge vya miujiza" ambavyo vinaahidi mabadiliko ya mwili haraka-haraka). Tunashauri kwamba usihatarishe afya yako. Lishe ya birch itakusaidia kupata mwili mwembamba kwa kunywa kijiko cha birch na kutumia majivu ya mti huu.
Mahitaji ya Lishe ya Birch
Kwanza, wacha tujue jinsi gani kupoteza paundi za ziada na majivu ya birch - sorbent bora ya asili ambayo huondoa mwili wa sumu, sumu na mafuta mengi mwilini.
Dawa ya jadi inapendekeza njia zifuatazo za kutumia majivu ya birch. Kula tsp 1 kila asubuhi. majivu, hii itasaidia mwili kuondoa maji kupita kiasi. Kwa kweli, majivu hayapaswi kumeza kavu. Punguza kwa glasi ya maji ya joto. Ili kurekebisha digestion, tumia mchanganyiko wa majivu, asali na maji (viungo vyote 1 tsp) wakati wa chakula cha siku moja. Na kwa kula mchanganyiko wa majivu na vitunguu safi iliyokunwa wakati wa usiku, utasaidia mwili kuyeyusha mafuta mengi.
Jinsi ya kuandaa vizuri majivu ya hali ya juu na yenye afya? Chukua magogo ya birch, toa gome kutoka kwao, na usisahau kuondoa buds zote. Weka moto mahali pa moto safi, usitumie misombo yoyote ya ziada. Baada ya kuchomwa kabisa na kupoza, ponda vipande vya magogo.
Ash inaweza kubadilishwa na kaboni iliyoamilishwa, ambayo inashauriwa kuchukua vidonge viwili kila asubuhi. Laini muhimu sana inaahidi mchanganyiko wa ulaji wa kaboni iliyoamilishwa na siku ya protini ya kufunga. Birch ash na makaa ya mawe yana mali sawa.
Kunywa majivu na juisi, ikiwezekana si zaidi ya wiki mbili, haswa ikiwa mazoezi haya ni mapya kwako.
Juisi ya Birch unahitaji kutumia 100-200 ml karibu nusu saa kabla ya kula. Fanya hivi mara moja kwa siku. Ili kwamba, pamoja na kupoteza uzito, kuna utakaso mzuri wa mwili, unaweza kuchanganya ulaji wa kijiko cha birch na mafuta ya mboga (bora na mafuta). Ikumbukwe kwamba juisi mpya iliyovunwa inachukuliwa kuwa muhimu zaidi. Unaweza kuipata kwa kutengeneza mkato mdogo kwenye gome. Birches hutoa maji kutoka kwa thaws ya kwanza hadi kuvunja bud, kawaida mnamo Machi. Kijiko kipya cha birch ni salama kunywa na ni afya kwa masaa 24. Jokofu itasaidia kuongeza mara mbili kipindi hiki. Kwa kweli, sio kila mtu ana nafasi ya kukusanya juisi kutoka kwa miti ya birch, mbadala (ingawa sio bora) itakuwa kinywaji kilichonunuliwa.
Juu ya lishe inayojumuisha majivu au juisi, unaweza kukaa bila kubadilisha lishe. Lakini ili kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito, inashauriwa kupunguza gharama ya nishati ya menyu ya kila siku hadi kalori 1500 na kula kwa sehemu, ukizingatia chakula chenye afya na mafuta kidogo. Acha angalau pipi zenye mafuta, keki, bidhaa zilizosafishwa na vyakula vya kukaanga sana. Mbali na kuwa na ufanisi katika suala la kupoteza uzito, hii itarudi vyema juu ya ustawi wako.
Menyu ya Lishe ya Birch
Mfano wa lishe ya birch kwa wiki.
Siku 1
Kiamsha kinywa: mayai 2 ya kuchemsha; tango au nyanya; kipande cha mkate wote wa nafaka uliowekwa na jibini la mafuta yenye mafuta kidogo.
Vitafunio: 100-150 g ya mafuta ya chini; ndizi nusu na karanga kadhaa na mdalasini.
Chakula cha mchana: 2 tbsp. l. pilau; kuku ya kuku iliyooka na saladi ya mboga isiyo ya wanga.
Vitafunio vya alasiri: korosho 10.
Chakula cha jioni: minofu ya samaki iliyooka (150 g); tango-nyanya saladi (200-250 g), ambayo inaweza kukaushwa na 1 tsp. mafuta ya mboga.
Siku 2
Kiamsha kinywa: 50 g ya shayiri iliyopikwa ndani ya maji (uzani umeonyeshwa kwa fomu kavu) na 1 tsp. asali ya asili na wachache wa matunda.
Vitafunio: 100 g ya jibini la asili la kottage; apple au peari.
Chakula cha mchana: 150 g ya tambi ngumu; 100 g ya nyama goulash konda na tango safi.
Vitafunio vya alasiri: 150 g casserole iliyotengenezwa kutoka kwa jibini la chini lenye mafuta na matunda yasiyo ya wanga.
Chakula cha jioni: saladi ya nyanya, tango, mizeituni na kiasi kidogo cha jibini la feta; hadi 150 g minofu ya kuku, iliyochomwa au iliyooka.
Siku 3
Kiamsha kinywa: omelet ya mayai mawili na mimea.
Vitafunio: mkate wa nafaka nzima na kipande cha jibini la chini la mafuta.
Chakula cha mchana: 200 g ya supu ya mboga na yai ya kuchemsha.
Vitafunio vya alasiri: glasi ya kefir yenye mafuta kidogo na mdalasini.
Chakula cha jioni: 100-150 g ya samaki waliooka katika kampuni ya mboga unayopenda.
Siku 4
Kiamsha kinywa: 50-60 g ya oatmeal ya kuchemsha ndani ya maji, ambayo unaweza kuongeza glasi nusu ya maziwa yenye mafuta kidogo, ndizi nusu na mdalasini.
Snack: glasi ya juisi ya machungwa na crouton ya rye.
Chakula cha mchana: ratatouille, kwa utayarishaji wa ambayo nyanya, nusu ya zukini ndogo na mbilingani, 50 g feta jibini; 100 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha.
Vitafunio vya mchana: wachache wa matunda yaliyokaushwa na kikombe cha chai, ambayo unaweza kuongeza 1 tsp. asali.
Chakula cha jioni: hadi 200 g ya pollock iliyooka au samaki wengine; 2 tbsp. l. kabichi nyeupe iliyokatwa na wiki.
Siku 5
Kiamsha kinywa: 3-4 tbsp. l. uji wa buckwheat.
Vitafunio: glasi ya kefir isiyo na mafuta; mkate wote wa nafaka.
Chakula cha mchana: 100 g ya kitambaa cha kuku, kitoweo katika kampuni ya nyanya, pilipili ya kengele na viungo vya asili.
Vitafunio vya mchana: 2-3 tbsp. l. jibini la chini lenye mafuta, lililokamuliwa na asali kidogo au jamu ya matunda.
Chakula cha jioni: kikombe cha mchuzi mdogo wa kuku na mafuta kadhaa ya nafaka.
Siku 6
Kiamsha kinywa: 100 g ya mchele na 3 tbsp. l. mboga zilizohifadhiwa zilizojaa mafuta ya mboga.
Snack: beets zilizopikwa (unaweza kuitumia na matone kadhaa ya mafuta ya mboga).
Chakula cha mchana: viazi 3 vidogo vya kuchemsha; 100 g ya minofu ya samaki ya kuchemsha au iliyooka kidogo (unaweza pia kupika keki za samaki).
Vitafunio vya alasiri: karanga chache.
Chakula cha jioni: 100 g ya nyama ya kuchemsha na pilipili ya kengele.
Siku 7
Kiamsha kinywa: 50 g ya oatmeal au mikate ya mchele iliyopikwa ndani ya maji na kuongezewa vipande kadhaa vya parachichi zilizokaushwa.
Vitafunio: glasi ya mtindi bila sukari (ikiwezekana imetengenezwa nyumbani).
Chakula cha mchana: supu ya mboga; 100 g ya nyama ya nyama.
Vitafunio vya alasiri: 100-150 g ya mafuta ya chini na kikombe cha chai (unaweza kutumia tsp 1 ya asali).
Chakula cha jioni: saladi ya mboga; 100 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha.
Uthibitishaji kwa lishe ya birch
- Ni wale tu ambao tayari wamepata athari ya mzio kwa kijiko cha birch hawapaswi kula lishe. Ili kupunguza hatari za kiafya, jaribu: kunywa juisi na subiri siku chache. Ikiwa unahisi vizuri, basi anza lishe kamili.
- Kwa njia, ikiwa una mzio hata kwa poleni ya paka za birch, ni bora kukataa lishe kama hiyo.
Faida za lishe ya birch
- Akizungumza juu ya faida za kupoteza uzito wa birch, ni muhimu kuzingatia kwamba "vifaa" vyake ni mponyaji bora wa asili. Kwa ujumla, majivu ya birch na utomvu vimetumika vyema katika dawa za kiasili kwa karne nyingi. Ash ina dawa ya kuzuia vimelea, anti-uchochezi, antiseptic, mali ya dawa. Inatumika vyema kutibu kuhara, manjano, na uzito wa tumbo na uvimbe. Ash husaidia katika meno Whitening, gout matibabu. Hata walioga watoto ndani yake. Kwa kuongezea, inashauriwa kuanzisha majivu kwenye lishe wakati wa majira ya joto ili kurejesha usawa wa madini, wakati mwili unapoteza maji mengi kwenye joto.
- Birch sap ina athari ya diuretic, inaharakisha kimetaboliki.
- Ash na juisi hupambana vyema na maambukizo ya matumbo, inaboresha utendaji wa njia ya utumbo, na ni muhimu kwa magonjwa ya mfumo wa kupumua (pumu, kikohozi, bronchitis).
- Birch sap huzuia maumivu ya kichwa na inaboresha utendaji wa ini.
- Kinywaji hiki chenye afya pia kinakuza uponyaji wa vidonda, husaidia kuvunja mawe ya figo.
- Faida dhahiri za kijiko cha birch zinajulikana kwa ulevi wa mwili, maambukizo ya virusi, kuzidisha magonjwa sugu.
- Vipengele vya kinywaji hiki huondoa bidhaa za kuoza ambazo zinaundwa na bakteria na virusi mbalimbali.
- Huna haja ya kubadilisha lishe yako ili kupunguza uzito. Ikiwa hauitaji kupoteza uzito kwa kasi ya dharura, unaweza kula kama hapo awali, kwa kunywa tu kijiko cha birch.
Ubaya wa lishe ya birch
Chakula kulingana na kijiko halisi cha birch ni cha msimu. Ni bora kukaa juu yake wakati wa chemchemi.
Chakula cha birch kinachorudiwa
Ikiwa unajisikia vizuri, na utumiaji wa kijiko cha birch au majivu hayasababishi wasiwasi, ni ya kutosha kupumzika kwa wiki kadhaa.