Suzanne Bowen ndiye mkufunzi bora wa mabadiliko ya mwili mizigo ya athari ya chini. Mfululizo wake mzuri wa mazoezi ya Pilates na ballet ni maarufu ulimwenguni kote.
Maelezo ya programu Blast Off Fat Body
Blast Off Body Fat - hii ni programu nyingine ya safu ya mazoezi mafupi ya Dakika 10 Suluhisho. Suzanne Bowen hutoa madarasa anuwai ya kurejesha kwa mwili mzuri wa tani bila maeneo ya shida. Katikati ya programu zake ni mazoezi kutoka kwa Pilates ya zamani na usawa, ambayo hufanywa na uzani mwepesi katika kusimama na kulala. Blast Complex Off Mwili Mafuta itakusaidia kuvuta mwili na kusababisha sauti ya misuli bila mshtuko wa mizigo mizito.
Katika mpango Blast Off Mwili Mafuta pamoja mazoezi tano ya dakika 10 kwa mwili wote:
- Punguza na Silaha za Toni (mkono)
- Paja nyembamba haraka (kwa mapaja na miguu)
- Kitako bora (kitako)
- Fub Abs (kwa abs)
- Mwili wa bure wa Mafuta (mwili mzima)
Unaweza kutekeleza mlolongo wa dakika 10, lakini unaweza kuchagua tu sehemu za kibinafsi kwa maeneo ya shida ambayo yanakusumbua zaidi. Huna haja ya vifaa vya ziada badala ya dumbbells. Dumbbell ni bora kuchukua uzani mdogo kilo 0.5-1.5. Unahitaji pia kuwa na uso laini au Mkeka kwa mazoezi ya sakafu.
Ugumu huo unafaa kwa viwango vyote vya ustadi, kutoka kwa Kompyuta hadi juu. Lakini kwa wale ambao tayari wamekuwa wakifanya mafunzo ya Pilates na ballet, mpango huo unaweza kuonekana kuwa rahisi. Video 10 Suluhisho la Dakika inafaa kwa mama wachangaambao wakati wa mchana wana mapumziko mafupi tu ya usawa wa mwili. Suzanne Bowen anapendekeza kufanya safu kamili angalau mara tatu kwa wiki ili kupata matokeo dhahiri.
Miongoni mwa mfano wa Pilates na Suzanne Bowen wanaweza kutazama:
- Pilates na mkanda wa elastic kutoka kwa Suzanne Bowen kutoka kwa Suluhisho la Dakika 10
- Pilates nyumbani na Suzanne Bowen: mazoezi mafupi ya dakika 10
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Mafunzo ya Mlipuko wa Mafuta ya Mwili imejengwa juu ya mchanganyiko wa Pilates na usawa wa jadi, kupitia ambayo unaweza kupoteza uzito na kuboresha ubora wa mwili.
2. Mfululizo wa Dakika 10 Suluhisho linajumuisha mgawanyiko wa programu kuwa Workout fupi ya dakika 10. Unaweza kufanya dakika zote 50, na unaweza kuchukua dakika 10 ya mtu binafsi.
3. Ugumu huo unafanya kazi kwa ufanisi maeneo yote ya shida: mikono, miguu, tumbo. Lakini mazoezi mazuri sana, Suzanne Bowen hutoa kwa mapaja.
4. Mzigo laini usio na bomba hupunguza hatari ya kuumia wakati wa mafunzo.
5. Ya vifaa vya ziada unahitaji ni dumbbells.
Africa:
1. Mafunzo kama haya ni dhahiri kupoteza programu za aerobic na HIIT, ikiwa tunazungumza juu ya kupoteza uzito haraka zaidi na ufanisi.
2. Katika programu kuna shida, na joto-up, lakini ni muhimu. Unaweza kujiwasha na kujinyoosha au kuchukua video za mifumo mingine.
Walakini, kuna mipango ya mazoezi ya athari ya chini kulingana na Pilates na ballet inachukuliwa kuwa njia bora zaidi kupata sura nzuri. Suzanne Bowen atakusaidia kuboresha mwili wako na kuondoa maeneo yenye shida bila masomo makubwa ya kiwewe. Punguza uzito na raha!
Tazama pia: Video 10 bora kutoka kwa Pilates kutumbuiza nyumbani.