Mashabiki ya mchezo wa ndondi na mieleka imejitolea kwa: vikao vitatu vya mafunzo kutoka kwa Kate Frederick kwa kupunguza uzito na kuimarisha misuli! Na safu mahiri ya mshtuko Cardio MMA, uwe tayari "kupiga" njia yao halisi kufikia kiwango kipya mafunzo yako ya kupigana.
Maelezo ya programu Mshtuko Cardio MMA
MMA (kutoka kwa Kiingereza. Mchanganyiko Martial Sanaa) ni sanaa ya kijeshi iliyochanganywa. Mfululizo wa mazoezi ya mshtuko Cardio MMA inategemea mchanganyiko wa mbinu tofauti na mwelekeo wa mapambano moja. Kate Friedrich alikusanya ujuzi wake katika sanaa ya kijeshi na ameunda mipango madhubuti ambayo imeboreshwa kwa usawa wa nyumbani. Kwa maneno mengine, hii ni mafunzo kwa kuchoma mafuta, kuondoa maeneo yenye shida na kuboresha takwimuambayo ni pamoja na vitu kutoka sanaa tofauti za kijeshi.
Katika safu ya Shock Cardio MMA ilijumuisha programu 3:
- Ndondi ya MMA (dakika 49). Nusu saa ya kwanza ikikusubiri moyo na mzigo, kisha mazoezi ya mwili ya chini na dumbbells. Ikiwa una baiskeli au kamba ya kuruka, wapike pia. Kate hutumia kama ilivyochorwa kwenye sakafu katika mazoezi kadhaa.
- Kuunganisha MMA (dakika 50). Kwa kuongeza vitu vya sanaa ya kijeshi utapata safu mbili za sehemu kwenye Mkeka na kwa kuhitimisha - mazoezi ya abs. Katika moja ya mazoezi utahitaji mipira ya dawa, lakini unaweza kufanya bila hiyo. Vifaa vingine havihitajiki.
- MMA Kickbox (dakika 52). Kwa wale ambao tayari wanahusika katika mchezo wa ndondi, programu hii itaonekana kuwa ya kawaida na ya kawaida. Baada ya dakika 30 ya mafunzo pia itajumuisha mazoezi kwenye vyombo vya habari vya Mat na dumbbells. Vifaa vingine vya utekelezaji wa programu haihitajiki.
Ni programu tatu huru, wako Umoja tu na ukweli kwamba iliyotolewa katika safu hiyo hiyo. Unaweza kujaribu madarasa yote matatu au uchague inayofaa zaidi kwako kwa kutazama video. Usitarajie ukweli kutoka kwa mazoezi haya: kwanza Kate Friedrich hutoa programu ya mazoezi ya mwili, sio mafunzo ya kijeshi.
Kufanya mazoezi kutoka kwa MMA ni shida ya bei rahisi, lakini italazimika kujifunza zingine taratibu ngumu na mchanganyikoambayo inadhaniwa katika programu yoyote hii. Programu inayotegemea sanaa ya kijeshi ambayo haifai kwa kila mtu, lakini ikiwa utapenda, utapata matokeo bora bila mshtuko wa kiwewe.
Kati ya programu kama hizo Kate Friedrich, angalia programu zifuatazo (viungo vitafunguliwa kwenye dirisha jipya):
- Kate Friedrich - Kick, Punch na Crunch (Workout ya Cardio kulingana na kickboxing)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing kwa miguu nyembamba)
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Shukrani kwa programu hizi utaongeza nguvu yako, kuongeza nguvu ya misuli, kuharakisha kimetaboliki, kuchoma kalori na mafuta. Katika safu ya Mshtuko wa Cardio MMA ni pamoja na mazoezi mazuri ya Cardio kwa kasi ya upole.
2. Mafunzo yamejengwa juu ya kanuni kutoka rahisi hadi ngumu. Utaanza na rundo rahisi la ngumi na swings, hatua kwa hatua ukichanganya kuwa mchanganyiko mchanganyiko.
3. Kuna 3 sawa kwa mtindo wa Workout. Unaweza kuzibadilisha na zinaweza kuchagua video inayofaa zaidi kwako.
4. Kate Friedrich mipango mingi ya kiwango cha juu ambayo inafaa tu ya hali ya juu zaidi. Lakini safu ya Mshtuko wa Cardio MMA itapatikana kwa mafunzo ya kiwango cha kati.
5. Katika kila programu utapata sehemu fupi ya kuimarisha misuli ya tumbo. Unaweza kuifanya, ukipunguza wakati wa kuajiriwa, lakini kwa kuongeza unaweza kufanya kazi kwenye vyombo vya habari.
6. Utahitaji angalau hesabu tofauti na programu nyingi, Keith Frederick.
Africa:
1. Programu ni pamoja na gumzo ngumu na mchanganyiko ambao ni ngumu kukumbuka na kuzaa mara ya kwanza, haswa ikiwa una uratibu kamili.
2. Mafunzo ya MMA kutoka kwa Kate Friedrich yanatofautiana katika ukubwa wa mzigo wa athari na kwa hivyo inashauriwa tu kwa watu wenye afya na nguvu nzuri.
Ikiwa umependa mtindo wa mafunzo ya sanaa ya kijeshi, hakikisha kujaribu faili ya darasa la kuchoma mafuta na Kate Frederick. Lakini ikiwa haujajaribu programu kama hiyo, anza na safu ya Mshtuko wa Cardio MMA. Kate atakudanganya na video yake nzuri ya kuchochea video.
Tazama pia: Kickbox FastFix - darasa la kickboxing kwa mwili mzima na Jillian Michaels.