Yaliyomo
Callanetics ni mfumo wa kipekee wa mazoeziambayo inakusudia kufanya kazi vikundi vya misuli ya kina. Alikua na mtaalam wa mazoezi ya mwili wa Kimarekani na Kellan Pinkney alitajwa kwa heshima yake (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics inategemea mchanganyiko mzigo wa kunyoosha na tuli. Mazoezi juu ya statics yatakuwezesha kuimarisha misuli na kuruhusu mwili kutoa sauti. Mazoezi ya kunyoosha yataupa mwili wako kubadilika, na kwa sababu hiyo hautapata misuli inayoinuka, na mwili mwembamba wenye sauti.
Callanetics Tatiana Mkuki
Mmoja wa wataalam maarufu wa Urusi huko kallanetika ni Tatiana Rohatyn. Kupitia video zake wengi wamejifunza kuhusu callanetiki na kuthamini ufanisi mkubwa wa nidhamu hii ya mazoezi ya mwili ili kuboresha mwili. Ikiwa unalinganisha na programu zingine, callanetics kama Pilates.
Callanetics inafaa kwa umri wowote na kwa kiwango chochote cha mafunzo. Huna haja ya kuwa na ustadi wowote maalum ili kuanza kufanyia kazi takwimu zao. Chaguo kalanetika na Tatiana Spear karibu kabisa na masomo ya asili na Pinkney ya Kellan. Madarasa hufanyika kwa lugha ya Kirusi na maelezo ya kina juu ya mbinu za mazoezi ambayo ni muhimu sana katika mipango ya aina hii.
Sababu 10 kwa nini tunapendekeza uchague callanetics Tatiana Spear:
- Callanetics ya kufanya kazi mara kwa mara unaimarisha misuli na ondoa maeneo yenye shida juu ya tumbo, mapaja, na matako.
- Itafanya kazi kwa misuli ya kina na kuimarisha corset ya misuli.
- Kuboresha kimetaboliki na kuamsha mzunguko wa damu.
- Itafanya misuli yako iwe rahisi zaidi, kuboresha kunyoosha na kubadilika.
- Mkao sahihi na uondoe maumivu ya mgongo.
- Wakati wa masomo ni pamoja na kwenye kazi vikundi vyote vya misuli na hata zile ambazo hazishiriki katika utendaji wa mazoezi ya jadi.
- Mafunzo hufanyika bila vifaa vya ziada, mazoezi yote hufanywa na uzito wa mwili wake mwenyewe.
- Callanetics Tatiana Rohatyn inatoa chaguzi mbili za shida, ili uwe na fursa ya kuendelea.
- Mafunzo hufanyika katika Urusi na hakiki ya kina ya mazoezi sahihi.
- Ni mzigo mdogo wa athari bila uharibifu wowote wa viungo.
Kwa mtazamo wa kwanza video inaweza kuonekana kuwa rahisi na isiyofaa, lakini hii inapotosha. Unapoanza kufanya mazoezi, utahisi kazi kali misuli yako. Katika vipindi vyote mwili wako utakuwa katika kiwango cha juu cha voltage. Hii sio zoezi la kupumzika, na kazi makini juu ya ubora wa mwili.
1. Callanetics Tatiana Mkuki
Callanetics Tatiana Spear ni mpango ambao unaweza kuanzisha urafiki wako na mwelekeo huu wa usawa. Inajumuisha mazoezi yote ya kimsingi kutoka kwa callanetiki. Utahitaji Mkeka na kiti. Somo hudumu kwa dakika 50, mazoezi hufanywa supine, kusimama na kukaa. Zoezi la mpango mara 3 kwa wiki kufikia matokeo dhahiri.
2. Superelliptic na Tatiana Spear
Misuli inapozoea na kuzoea mzigo, basi pole pole ugumu wa madarasa unahitaji kuboresha. Na kwa hilo, Tatiana Rohatyn aliunda toleo la juu zaidi la programu hiyo na kuiita Superelliptic. Ikiwa tayari umepita kiwango cha kwanza cha callanetiki au ulifikiri alikuwa na changamoto ya kutosha, basi Workout hii ni kwako. Hapa unahitaji tu Mkeka, kiti hakihitajiki. Video huchukua dakika 65.
3. Callanetics Tatiana Mkuki kwa miaka 40+
Ili kujisikia mchanga na mwenye afya baada ya miaka 40, Tatiana Rohatyn alishauri kufanya mazoezi mara kwa mara. Unaweza kutumia seti tofauti za mazoezi, lakini ikiwa unatafuta mzigo mzuri wa athari kwa mwili mzima, callanetics ndio bora. Utaimarisha misuli, kuleta mwili kwa sauti na kuunda corset yenye nguvu ya misuli. Hii itasaidia sio kupunguza uzito tu bali pia kuondoa maumivu ya mgongo.
Somo linafaa kwa kiwango chochote cha mafunzo. Ikiwa haujasoma, fanya tu muundo rahisi wa mazoezi. Unachohitaji ni Mat. Programu ya Callanetics 40+ hudumu saa 1 na dakika 20, lakini ikiwa ni lazima unaweza kuigawanya katika nusu 2. Fanya mazoezi angalau mara 3 kwa wiki kudumisha sura na afya njema.
Callanetics Tatiana Spear ndiyo njia ya mwili wenye afya, mzuri na mwembamba. Shirikiana na raha na callanetiki itakupa uchangamfu na mhemko mzuri.
Soma pia: Pilates kwa viwango tofauti vya maandalizi na Alyona Mondovino.
Kwa Workout ya athari ya Kompyuta