Kuhesabu kalori, na hata zaidi kila siku, sio njia sahihi zaidi ya ulaji mzuri, lakini kwa ujumla, kuweka saizi ya sehemu na kujaribu kutokula kupita kiasi ni ushauri mzuri kwa kila mmoja wetu. Na kuna ushahidi wa kisayansi kwa hii.
Hata watu walio na afya njema au wenye uzito kupita kiasi wanaweza kufaidika kutokana na kupunguza ulaji wa kalori, utafiti mpya unaonyesha. Kwa mfano, kupunguza ulaji wa kalori zaidi ya miaka miwili inaweza kuboresha mhemko, gari la ngono, na ubora wa kulala.
"Tunajua kuwa watu wanene walio na upungufu wa uzito hupata uboreshaji wa jumla wa maisha yao, lakini bado haikuwa wazi ikiwa mabadiliko kama hayo yangetokea kwa watu wa kawaida na wenye uzito kupita kiasi," anasema mtangazaji huyo. mwandishi wa utafiti Corby K. Martin wa Kituo cha Utafiti cha Biomedicine cha Pennington huko Louisiana.
"Watafiti wengine na madaktari wamependekeza kwamba kuzuia kalori kwa watu wa uzito wa kawaida wa mwili kunaweza kuathiri vibaya hali ya maisha, - anasema mwanasayansi. Reuters afya… "Walakini, tuligundua kuwa kizuizi cha kalori kwa miaka miwili na upotezaji wa karibu 10% ya uzito wa mwili ulisababisha maisha bora katika uzani wa kawaida na watu wenye uzito kupita kiasi waliohusika katika utafiti."
Wanasayansi walichagua wanaume na wanawake 220 walio na faharisi ya molekuli ya mwili kati ya 22 na 28. Kiwango cha molekuli ya mwili (BMI) ni kipimo cha uzito kuhusiana na urefu. Usomaji chini ya 25 unachukuliwa kuwa wa kawaida; kusoma hapo juu 25 inaonyesha uzani mzito.
Watafiti waligawanya washiriki katika vikundi viwili. Kikundi kidogo kiliruhusiwa kuendelea kula kama kawaida. BоKikundi kikubwa kilipunguza ulaji wao wa kalori kwa 25% baada ya kupokea mwongozo wa lishe na kufuata lishe hiyo kwa miaka miwili.
Mwisho wa utafiti, washiriki wa kikundi cha kuzuia kalori walikuwa wamepoteza wastani wa kilo 7, wakati washiriki wa kikundi cha pili walipoteza chini ya nusu kilo.
Kila mshiriki alimaliza dodoso ya maisha bora kabla ya kuanza kwa utafiti, mwaka mmoja baadaye, na miaka miwili baadaye. Katika mwaka wa kwanza, washiriki wa kikundi cha kuzuia kalori waliripoti ubora bora wa kulala kuliko kikundi cha kulinganisha. Katika mwaka wao wa pili, waliripoti hali iliyoboreshwa, gari la ngono, na afya kwa jumla.
Watu wanaopunguza ulaji wao wa kalori wanapaswa kusawazisha ulaji wao wa virutubishi na mboga zenye afya, matunda, protini, na nafaka ili kuzuia utapiamlo.