Yaliyomo
Je! Mwanzoni anaweza kukimbia kila siku: vidokezo kutoka kwa mwanariadha
Wacha tuigundue na mtaalam.
7 2020 Juni
Sisi sote, kwa kweli, tulifurahishwa na habari kwamba kutoka Juni 1 huko Moscow waliruhusiwa kucheza michezo mitaani, haswa, kukimbia. Baada ya kukaa nyumbani kwa miezi miwili katika kujitenga, hata wale ambao hawajawahi kufikiria hapo awali labda wanaota juu ya michezo. Tayari, weka, simama! Kwanza, tunashauri kwamba ujifunze juu ya sheria za kukimbia kwa Kompyuta kutoka kwa mwanariadha na mwanzilishi wa shule ya ILoverunning ya mbio sahihi ya Maxim Zhurilo.
Kompyuta zinaweza kukimbia mara ngapi
Haipendekezi kwa Kompyuta kukimbia kila siku. Ni bora kufanya hivyo kila siku nyingine au mara 3-4 kwa wiki. Hii ni muhimu kwa kupona kabisa. Kwa siku, mwili uliochoka na haujajiandaa hautakuwa na wakati wa kufanya hivyo.
Je! Inapaswa kuwa muda gani wa kukimbia
Inafaa kuanza kutoka umbali mdogo, na ina uwezo mkubwa wa kupima mazoezi ya mwili sio kwa kilomita, lakini kwa dakika. Kwa mfano, wacha tuseme kukimbia kunakuchukua nusu saa. Kwa kuongezea, wakati huu haujumuishi kukimbia tu, bali pia kutembea, ambayo unaweza kubadilisha ikiwa umechoka au unahisi kuzorota kwa ustawi.
Kukimbia kwa muda mrefu zaidi ya saa moja haipendekezi kwa Kompyuta. Ni bora kufanya hivi kidogo kidogo na kukimbia jumla ya masaa 1,5 - 2 kwa wiki kuliko kufanya kazi mara nyingi mara moja, halafu usumbue kwa wiki.
Nguvu ya kukimbia
Tunazungumza juu ya kukimbia kwa utulivu - kukimbia. Watu wengi hawapendi kukimbia kwa sababu ya uzoefu mbaya wa utoto, wakati sisi wote tulilazimishwa kupitisha viwango vyake katika masomo ya elimu ya mwili.
Ni sawa kutopenda kukimbia, sikuipenda pia. Lakini katika utu uzima, wakati sio lazima kukimbia haraka na kuonyesha matokeo, ni rahisi kupenda kukimbia.
Uthibitishaji wa kukimbia
Kukimbia hakina ubadilishaji wa kiafya, lakini bado inashauriwa kushauriana na mtaalamu, mtaalam wa moyo na madaktari wengine kabla ya kufanya mazoezi. Kuchunguza mwili kwa uwezekano wa kupotoka kutoka kwa kawaida haumiza kamwe.