Je, kutengana kwa muda kunaweza kuokoa ndoa?

Evgeniy, umri wa miaka 38

"Nilitarajia kwamba baada ya mazungumzo yetu na mke wangu, kila kitu kingeenda zamani na kusahaulika, lakini mwishowe ilibidi nikubali "kuishi kando" na "kufanya kazi kwenye uhusiano" ... kwa mbali. Kwa nini nilimuuliza tu kuhusu jambo hili? Ninaogopa ni maswali yangu ambayo yalisababisha kutengana.

Ninapitia haya yote kichwani mwangu, wakati mwingine inaonekana kwangu kuwa kila kitu kitabadilika kuwa bora, lakini dakika inayofuata ninaanza kufikiria, mke wangu anafanya nini huko sasa na tunaweza kusema kwamba tunafanya kazi kwenye mahusiano. ? Mgogoro unaonekana kugeuka kuwa janga, na vizuri, ikiwa hadi sasa tu katika kichwa changu.

Kutoka nje, kila kitu kinaonekana kuwa si mbaya: tunaunga mkono picha ya "familia yenye furaha". Tunachukua zamu kumtunza mtoto, mimi husafisha kuzunguka nyumba, na mara moja kwa wiki tuna "siku ya familia", ambayo wakati mwingine hubadilika kuwa usiku wa tarehe.

Nilianza kuwa makini zaidi na mke wangu. Lakini katika kina cha uhusiano wetu, sio kila kitu ni laini sana. Je, tunawezaje kuokoa ndoa ikiwa hatuko pamoja? Je, inawezekana kurejesha urafiki kwa kuishi kando?

Andrew J. Marshall, mtaalamu wa familia

"Ningependa kubadilisha swali lako "Tunawezaje kuokoa ndoa ikiwa hatuko pamoja?" na uulize kwa njia tofauti: “Je, ndoa yako itaokoa kurudi kwa mwenzi anayehisi kuwa na hatia?” Namna gani maelfu ya mbinu nyinginezo—kuahirisha uamuzi hadi baadaye, kujiepusha na kujaribu kukengeushwa na jambo lingine?

Mimi si mfuasi wa usafiri wa muda, hiyo ni hakika. Lakini wakati huo huo, mimi sio msaidizi wa kupuuza matamanio ya kila mmoja. Kwa hiyo, ikiwa ametoa wazo fulani, ni jambo la maana kupendezwa nalo na kulijadili. Na kisha, ikiwa unashikamana na mapendekezo sita yafuatayo, huwezi kuokoa ndoa yako tu, bali pia kuifanya kuwa bora zaidi.

1. Andaa kila kitu vizuri

Badala ya kutupa kila aina ya mawazo yasiyo ya lazima ndani ya kichwa chako, zingatia kujadili kwa undani jinsi kila kitu kitafanya kazi wakati wa kujitenga. Usitafute njia za kudhibitisha kuwa mwenzi ametoa uamuzi mbaya, badala yake uulize maswali: nini cha kufanya na fedha? Utawaambia nini watoto? Mtaonana mara ngapi? Jinsi ya kufanya kipindi hiki kuwa cha kujenga kwa wote wawili?

Wazo kuu la kuokoa ndoa. Kuzingatia mawazo yako juu ya kuboresha ubora wa mawasiliano, ujuzi wa kusikiliza, kwa sababu umuhimu wao huongezeka wakati huishi chini ya paa moja. Ningefupisha wazo kuu kama hili: "Ninaweza kuuliza kitu, unaweza kusema hapana, na tunaweza kujadili."

2. Jaribu kuelewa jinsi ulivyofikia hali hii

Ikiwa unajikuta kwenye shimo, jambo la afya zaidi la kufanya ni kuacha kuchimba. Ikiwa kitu kimevunjika katika uhusiano wako (angalau kwa mmoja wenu), itabidi umuulize mwenzi wako kwa nini na usikilize, usikilize hoja zake.

Fikiria juu ya jukumu lako katika shida hii, kwa sababu hata ikiwa mtu wako muhimu aligeuka kuwa sio mwaminifu kwako - ambayo sio kosa lako - hangeweza kugeuka kutoka kwa mshirika anayependa hadi kiumbe baridi wa mbali mara moja. Kwa nini aliweka umbali kati yako hivi kwamba kulikuwa na nafasi ya mtu mwingine?

Wazo kuu la kuokoa ndoa. Kila wakati unapokutana au kumwandikia mwenza wako ujumbe, fikiria: kuna njia nyingine yoyote ya kusema/kufanya hivi? Kwa kufanya sawa na hapo awali, na kutoa majibu ya zamani, utapata jibu linalojulikana, ndivyo tu. Ninapendekeza kufanya kinyume: ikiwa ulitaka kunyamaza na kujiondoa ndani yako, sema. Na kama ungependa kusema na kuchukua nafsi yako, uma ulimi wako.

3. Mwache mpenzi wako

Kutengana kwa muda mara nyingi hakufanyi kazi kwa sababu mwenzi anayehitaji uhuru anahisi kuwa hapati. Nusu ya pili inawashambulia kwa meseji nyingi na simu kwa siku, na wanapokuja kuchukua watoto, wanakaa kwa masaa kadhaa ndani ya nyumba.

Najua ni vigumu kwa wale walioachwa nyuma, kwa sababu wengi wana hofu ya «kutoonekana, nje ya akili» (na ikiwa hii ni kesi yako, basi hii ni sababu nyingine ya wewe "kufanyia kazi" ndoa yako). Hata hivyo, unaendesha hatari ya kuthibitisha kwa mpenzi wako kwamba anaweza kufikia uhuru wa kweli tu kwa kukomesha mahusiano yote.

Wazo kuu la kuokoa ndoa. Ikiwa ni wewe unayetafuta uhuru na hauwezi kuufikia, jaribu kujadili hali hiyo baada ya yote, na usirudi nyuma (na unilaterally kuweka hali hii). Mwenzi atajisikia kama mshiriki katika uamuzi, na itakuwa rahisi kwake kukubali. Kwa mfano, ukubali kwamba mtakutana mara moja kwa wiki na kujibu ujumbe mmoja kwa siku.

Ikiwa wewe ni mtu ambaye unajitahidi kuokoa ndoa yako, tafadhali weka nguvu zako zote na umakini katika kujifanyia kazi. Jaribu kuelewa ni kwa nini inaumiza sana katika mawazo ya kutengana - labda ina uhusiano fulani na utoto wako - na utafute njia zingine za kukabiliana na matatizo (badala ya kumpiga mpendwa wako kwa barua za kukata tamaa).

Ukimfukuza mwenzio atakimbia. Ikiwa unachukua hatua nyuma, basi umtie moyo (yeye) asogee kwako.

4. Usikisie

Kinachotatiza hasa kipindi cha pengo la muda ni hali ya kutokuwa na uhakika. Ili kujilinda kwa namna fulani, tunajaribu nadhani nia ya mpenzi, fikiria kupitia kila hatua inayowezekana na kuona matokeo yote. Ndoto kama hizo hutunyang'anya matukio machache tuliyo nayo, kwa sababu tunachofanya ni kutafsiri kila ishara ya mwenzi kwa matumaini ya kuona siku zijazo.

Wazo kuu la kuokoa ndoa. Ishi kwa ajili ya leo, dakika hii, badala ya kuwa na wasiwasi kuhusu siku za nyuma au kujiuliza kuhusu siku zijazo. Je, unaendelea vizuri leo? Labda ndiyo. Lakini unapofikiria nini kitatokea baadaye, unaanza kuogopa. Kwa hivyo, kila wakati unapopoteza ardhi chini ya miguu yako, jirudishe kwa sasa. Furahia mtazamo kutoka dirishani, kikombe cha chai na wakati wa kupumzika hadi watoto warudi kutoka shuleni. Utastaajabishwa na jinsi utahisi kupumzika zaidi.

5. Usikatae kushindwa

Nimekuwa nikiwashauri wanandoa kwa karibu miaka thelathini, ambayo ni angalau wateja elfu mbili, na sijui mtu yeyote ambaye hajafeli. Lakini nilikutana na watu wengi ambao walikuwa na hakika kwamba kila kitu kingewaendea vizuri.

Wakati mtu kama huyo anapokea pigo la hatima au anajikuta katika mwisho mbaya, anafikiria kuwa kuna kasoro isiyoweza kurekebishwa ndani yake au katika uhusiano wake (badala ya kuiona kama sehemu ya mchakato wa asili). Hii hutokea mara nyingi wakati mpenzi ambaye alitaka kuishi tofauti tayari anafikiri juu ya kurudi, wakati mwingine, kinyume chake, anaanza kujisikia hofu.

Kwangu, kama mwanasaikolojia, hii ni ishara nzuri. Hii ina maana kwamba mpenzi "aliyeachwa" yuko tayari kujadili na kujadili mahitaji yao, na si kukubali wa pili kwa masharti yoyote ("kama tu angerudi"). Lakini kwa wanandoa, zamu hii inaweza kuwa na wasiwasi.

Wazo kuu la kuokoa ndoa. Kufeli ni chungu, lakini haiwi shida ikiwa umefundishwa kitu. Je, hii beat inasema nini? Nini kinahitaji kufanywa tofauti? Ikiwa uko kwenye mwisho mbaya, unawezaje kurudi nyuma na kutafuta njia nyingine?

6. Subiri hadi mwenzi wako aweze kuzungumza juu ya siku zijazo

Ikiwa unamuuliza mara kwa mara, "Unajisikiaje?", Hii ​​sio tu ya kukasirisha, lakini pia inamkumbusha kwamba hakupendi au anataka kuwa peke yake. Kwa hivyo - najua ni ngumu, lakini tafadhali subiri hadi awe tayari kuzungumza juu ya siku zijazo. Kazi yako ni kuboresha uhusiano wako wa sasa.

Wazo kuu la kuokoa ndoa. Huu ni wakati mgumu sana na utahitaji msaada (zaidi ya kungojea mwenzi wako aseme "yote hayajapotea"). Kwa hiyo tafuta msaada kutoka kwa marafiki, jamaa, vitabu vyema, na labda mtaalamu. Unakabiliwa na shida kubwa maishani na sio lazima ushughulikie peke yako.

Kuhusu Mwandishi: Andrew J. Marshall ni mtaalamu wa masuala ya familia na mwandishi wa vitabu kadhaa, vikiwemo I Love You, But I'm Not in Love with You na Je, Ninaweza Kukuamini Tena Vipi?