Jibini ni bidhaa ya mafuta ya kutosha, na unapaswa kuzingatia ukweli huu kwa kujenga mfumo mpya wa nguvu. Kwa upande mwingine, jibini ni chanzo cha protini, ambacho kinahitajika kwa kuunda misuli nzuri. Nini cha kuzingatia wakati wa kuchagua jibini kwa lishe?
- Zingatia yaliyomo kwenye kalori. Na ingawa jibini iliyo na kiwango cha chini cha mafuta sio nyingi, ziko katika anuwai ndogo.
- Usichukue mengi au uchague jibini. Kata sehemu. Kwa hivyo itakuwa rahisi kurekebisha kiwango cha jibini kwenye lishe yako na usile bila akili.
- Jifunze kwa uangalifu muundo na epuka jibini, ambayo vitu vingi vya kemikali, mafuta ya mboga, na viboreshaji vya ladha. Pia, usinunue jibini iliyosindikwa; jibini kwenye mirija, michuzi ya jibini ndio njia sahihi ya kupata uzito kupita kiasi.
- Aina bora kwa lishe - jibini la mbuzi, Mozzarella, au Parmesan. Wao ni wenye afya zaidi, kitamu, na kamili kwa kupikia sahani zingine.
- RUB jibini, kwa hivyo umehakikishiwa kula chini ya vizuizi vilivyokatwa. Na yaliyomo kwenye kalori yatapungua sana.
- Jibini ngumu ni muhimu zaidi, lakini wakati huo huo na yenye lishe zaidi. Aina zingine za madarasa ikiwa huwezi kupinga jaribu.
- Usile jibini kwa sababu ya kuchoka au mbele ya TV; liweke kwenye bamba dogo ili kuepuka kishawishi cha kula yote mara moja.
- Changanya jibini na matunda na mboga na beets, mananasi, kila aina ya kabichi. Lakini sandwichi kulingana na mkate wa kuepusha - mara nyingi viungo vinavyoambatana na jibini sio nzito na vyenye kalori nyingi.
- Kula jibini baada ya mazoezi mazito ya mwili baada ya mazoezi au mwisho wa siku. Inayo asidi ya amino, ambayo husaidia kurudisha uadilifu wa misuli iliyojeruhiwa.