Je, mara nyingi umekengeushwa na kushindwa kuzingatia kazi? Je, unahisi kukosa nidhamu? Je, unasimama unapojaribu kutatua tatizo muhimu au kuelewa somo tata? Jisaidie "kukusanyika" kwa kutekeleza sheria hii rahisi.
Hebu tuanze na moja kuu. Unachohitaji sana ni kuona mtazamo, matokeo yanapaswa kuwa nini - bila hiyo, haitawezekana kufikia hatua ya mwisho. Unaweza kupata mtazamo kwa kujiuliza maswali matatu rahisi:
- Je, nini kitakutokea kwa sababu ya kitendo au uamuzi huu mahususi baada ya dakika 5?
- Baada ya miezi 5?
- Na baada ya miaka 5?
Maswali haya yanaweza kutumika kwa karibu kila kitu. Jambo kuu ni kujaribu kuwa mwaminifu sana na wewe mwenyewe, sio kujaribu "kutapika kidonge" au kujizuia na ukweli wa nusu. Wakati mwingine kwa jibu la uaminifu itabidi uchunguze maisha yako ya zamani, labda uzoefu na kumbukumbu zenye uchungu.
Inafanyaje kazi katika mazoezi?
Wacha tuseme sasa hivi unataka kula pipi. Nini kitatokea katika dakika 5 ikiwa utafanya hivi? Unaweza kupata kuongezeka kwa nishati. Au labda msisimko wako utageuka kuwa wasiwasi - kwa wengi wetu, sukari hufanya kazi kwa njia hiyo. Katika kesi hiyo, kula bar inapaswa kuachwa, hasa kwa vile kuna uwezekano kwamba jambo hilo halitakuwa mdogo kwa bar moja ya chokoleti. Hii ina maana kwamba utakuwa na wasiwasi kwa muda mrefu, na kazi yako itateseka.
Ikiwa unaahirisha jambo muhimu na kwenda kwenye Facebook (shirika la itikadi kali lililopigwa marufuku nchini Urusi), nini kitatokea dakika 5 baadaye? Labda utapoteza mabaki ya hali yako ya kufanya kazi na, zaidi ya hayo, anza kupata hisia ya kukasirika kwamba kila mtu karibu ana maisha ya kupendeza zaidi kuliko yako. Na kisha - na lawama kwa ajili ya ukweli kwamba vile kupoteza mediocre ya muda.
Vile vile vinaweza kufanywa na matarajio ya muda mrefu. Je, nini kitakutokea baada ya miezi 5 usipoketi sasa kwa ajili ya vitabu vyako vya kiada na kujiandaa na mtihani wa kesho? Na baada ya miaka 5, ikiwa mwisho unajaza kikao?
Bila shaka, hakuna hata mmoja wetu anayeweza kujua kwa hakika nini kitatokea katika miezi 5 au miaka, lakini matokeo fulani bado yanaweza kutabiriwa. Lakini ikiwa mbinu hii haikusababishii chochote isipokuwa mashaka, jaribu njia ya pili.
"Mpango B"
Ikiwa ni vigumu kwako kufikiria nini matokeo ya chaguo lako yanaweza kuwa baada ya muda fulani, basi jiulize: "Ningemshauri nini rafiki yangu bora katika hali hii?"
Mara nyingi tunaelewa kuwa hatua yetu haitaongoza kwa kitu chochote kizuri, lakini tunaendelea kutumaini kwamba hali hiyo itageuka kwa njia ya ajabu kwa niaba yetu.
Mfano rahisi ni mitandao ya kijamii. Kawaida, kuzunguka kwa mkanda hakutufanyi kuwa na furaha au amani zaidi, haitupi nguvu, haitupatii mawazo mapya. Na bado mkono unaifikia simu ...
Fikiria kwamba rafiki anakuja kwako na kusema: "Kila wakati ninapoenda kwenye Facebook (shirika lenye msimamo mkali lililopigwa marufuku nchini Urusi), ninapata wasiwasi, siwezi kupata nafasi yangu. Je, unapendekeza nini?" Unapendekeza nini kwake? Labda punguza mitandao ya kijamii na utafute njia nyingine ya kupumzika. Inashangaza jinsi tathmini yetu ya hali inakuwa ya kiasi na ya busara zaidi inapokuja kwa wengine.
Ikiwa unachanganya sheria ya "tano tano" na "mpango B", utakuwa na chombo chenye nguvu kwenye safu yako ya ushambuliaji - kwa msaada wake utapata hisia ya mtazamo, kurejesha uwazi wako wa mawazo na uwezo wa kuzingatia. Kwa hivyo, hata imesimama, unaweza kupiga hatua mbele.