Yaliyomo
Unataka kupunguza uzito lakini haujui uanzie wapi? Jaribu cardio tonirovku kwa Kompyuta kutoka Tamile Webb. Aerobics rahisi itaimarisha mwili wako, itasaidia kuchoma kalori na itakuokoa kutokana na fetma.
Maelezo Workout ya moyo kwa Kompyuta kutoka Tamile Webb
Imethibitishwa kuwa mazoezi ya kawaida ya moyo sio tu kukusaidia kupunguza uzito, lakini pia uwe na athari nzuri kwa afya ya binadamu. Tamile Webb, anayejulikana kwenye seti ya "Nataka mwili huo", ameunda programu Mali Mkali - Mlipuko wa Cardioambayo itabadilisha sura yako, kuimarisha mfumo wako wa moyo na mishipa na kuongeza uvumilivu wa misuli. Uko tayari? Tamily atakuonyesha njia ya sura nzuri na mwili wenye afya.
Mafunzo huchukua dakika 30, wakati ambao utadumisha mapigo katika michezo ya wasichana barabara ya ukumbi. Tamile Webb hutumia hatua zinazopatikana kwa misuli ya juu ya miguu na tumbo. Kwa ujumla, mpango huo unakumbusha aerobics ya densi ya kawaida, ambayo imepata umaarufu katika 90-Mwanachama. Baada ya nusu saa ya moyo utakuwa na seti ya mazoezi ya dakika 15 kwa mwili wa chini. Utaondoa breeches na celulite kwenye mapaja na kaza matako.
Somo hili limegawanywa katika sehemu tofauti za dakika 5. Kila sehemu inajumuisha harakati kadhaa maalum ambazo zimejumuishwa kuwa kifungu kimoja na hutekelezwa kwa kasi ya muziki na muziki. Kwanza unajifunza kila hoja, na kisha uifanye pamoja. Choreography ya changamoto katika programu sio yote harakati ni rahisi na dhahiri. Kasi huongezeka kwa kila sehemu, kwa hivyo katikati ya darasa, utahisi ongezeko kubwa la moyo.
Mpango huo unafaa kwa mafunzo ya kiwango cha kuingia. Wale ambao tayari wana uzoefu wa usawa, ni bora kuchagua mazoezi ya hali ya juu zaidi, kwa sababu Cardio Blast inafaa zaidi kwa Kompyuta. Kwa madarasa hauitaji vifaa vya ziada, ambayo ni pamoja na kubwa kwa hizo ambao wanaanza kushiriki. Pamoja na Tamile Webb waliwashirikisha wasichana wawili, na kwa njia, mmoja wao ni Cindy Whitmarsh, ambaye baadaye alitoa mazoezi kadhaa ya kibinafsi ya kupunguza uzito.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Workout hii ya Cardio Tamile Webb itakusaidia kuchoma kalori na kupoteza uzito. Katika darasa lako kiwango cha moyo wako kitakuwa katika eneo la gyrosigma.
2. Harakati zote ni rahisi sana na za bei nafuu. Programu hiyo inaonekana kama aerobics ya densi kwa maana ya kitamaduni.
3. Shukrani kwa zoezi la moyo, utaboresha uvumilivu wako na mfumo wa moyo.
4. Mpango huo unafaa hata kwa wale ambaye hapo awali hakuwa amejishughulisha na mazoezi ya mwili au alikuwa na mapumziko marefu darasani.
5. Hautahitaji vifaa vya ziada, hata kengele za dumb na Mat.
6. Mwishowe utapata tata ya dakika 15 kwa uundaji wa mapaja na matako.
Africa:
1. Katika mpango kuna kuruka. Wao huwasilishwa kwa fomu iliyopunguzwa, lakini bado mzigo kwenye viungo vya goti hauwezi kuepukwa.
2. Somo linafaa tu kwa mafunzo ya kiwango cha kuingia. Ikiwa wewe ni mwanzoni, tunakushauri uangalie mazoezi ya Cardio Jillian Michaels.
3. Wale ambao hawapendi choreografia ya densi, hata katika hali rahisi, hawapendi.
Maoni juu ya programu Cardio Mlipuko kutoka kwa Tamile Webb:
Kama wewe ni kuangalia kwa mpango rahisi wa aerobic kwa Kompyuta, kisha jaribu Sifa Kavu - Cardio Blast kutoka kwa Tamile Webb. Workout ya nusu saa ya moyo itakusaidia kuchoma kalori, kuharakisha kimetaboliki na kubadilisha umbo. Unaweza kuanza kwenye programu hii hata bila kuwa na uzoefu wa usawa. Soma pia juu ya faida za Cardio kwa kuchoma mafuta.