Inayotambuliwa kwa kutibu wasiwasi, phobias na shida za kupindukia, tiba ya tabia na utambuzi ya CBT inaweza kuwajali watu wengi ambao wanataka kuboresha maisha yao, kwa kusahihisha kwa shida za muda mfupi au wa kati ambazo wakati mwingine zinaweza kulemaza kila siku.

Matibabu ya tabia na utambuzi ni seti ya njia za matibabu zinazochanganya utengano wa mawazo na mbinu za kupumzika au za akili. Tunafanya kazi juu ya matamanio yaliyokutana, juu ya madai ya kibinafsi, juu ya hofu na phobias, nk.

Tiba hii ni fupi, inayolenga sasa, na inakusudia kupata suluhisho la shida za mgonjwa. Tofauti na uchunguzi wa kisaikolojia, hatutafuti sababu za dalili na maazimio hapo zamani, au kwa kusema. Kwa sasa tunaangalia jinsi ya kuchukua hatua juu ya dalili hizi, jinsi tutakavyoweza kuziboresha, au hata kuchukua nafasi ya tabia zingine mbaya na zingine, nzuri zaidi na amani.

Tiba hii ya tabia na utambuzi, kama jina lake linavyosema, itaingilia kati katika kiwango cha tabia na utambuzi (mawazo).

Kwa hivyo mtaalamu atafanya kazi na mgonjwa juu ya hali ya vitendo kama vile njia ya mawazo, kwa mfano kwa kutoa mazoezi ya kufanywa kila siku. Kwa mfano, kwa shida ya kulazimisha-kulazimisha na mila, mgonjwa anapaswa kujaribu kupunguza mila zao kwa kuchukua umbali kutoka kwa matamanio yao.

Tiba hizi zinaonyeshwa kutibu wasiwasi, phobias, OCD, shida ya kula, shida za ulevi, mashambulizi ya hofu, au hata shida za kulala.

Mgonjwa anarejelea CBT kwa mwanasaikolojia au daktari wa akili aliyefundishwa katika aina hii ya tiba inayohitaji miaka miwili hadi mitatu ya masomo ya nyongeza baada ya kozi ya chuo kikuu katika saikolojia au dawa.

Kawaida tunaanza na tathmini ya dalili, pamoja na hali za kuchochea. Mgonjwa na mtaalamu pamoja hufafanua shida zinazopaswa kutibiwa kulingana na kategoria tatu:

• hisia;
• mawazo;
• tabia zinazohusiana.

Kuelewa shida zilizojitokeza hufanya iwezekane kulenga malengo kutimizwa na kujenga mpango wa matibabu na mtaalamu.

Wakati wa programu, mazoezi hutolewa kwa mgonjwa, ili kutenda moja kwa moja juu ya shida zake.

Hizi ni mazoezi ya kujiondoa mbele na kutokuwepo kwa mtaalamu. Kwa hivyo mgonjwa hukabili hali anazoogopa, kwa njia ya maendeleo. Mtaalam yuko kama mwongozo katika tabia inayopaswa kupitishwa.

Tiba hii inaweza kufanywa kwa muda mfupi (wiki 6 hadi 10) au muda wa kati (kati ya miezi 3 na 6), ili kuwa na athari ya kweli kwa hali ya maisha na ustawi wa mgonjwa.

Katika tiba ya tabia na utambuzi, uzoefu wa kurekebisha umejumuishwa na uchambuzi wa mchakato wa mawazo. Hakika, tabia daima husababishwa na muundo wa mawazo, mara nyingi huwa sawa.

Kwa mfano, kwa phobia ya nyoka, kwanza tunafikiria, hata kabla ya kumuona nyoka, "ikiwa nitaiona, nitakuwa na mshtuko wa hofu". Kwa hivyo kuziba katika hali ambayo mgonjwa anaweza kukabiliwa na phobia yake. Mtaalam kwa hivyo atamsaidia mgonjwa kujua njia zake za kufikiria na mazungumzo yake ya ndani, kabla ya athari ya tabia.

Mhusika lazima hatua kwa hatua akabili kitu au uzoefu unaogopwa. Kwa kumwongoza mgonjwa kuelekea tabia zinazofaa zaidi, njia mpya za utambuzi zinaibuka, zikiongoza hatua kwa hatua kuelekea uponyaji na utabiri.

Kazi hii inaweza kufanywa kwa vikundi, na mazoezi ya kupumzika, fanya kazi kwa mwili, ili kumsaidia mgonjwa kudhibiti vizuri mafadhaiko yake katika hali.

Tiba hizi hutoa matokeo bora, mradi mhusika anawekeza katika kufanya mazoezi yaliyopewa kila siku.

Mazoezi nje ya kikao ni muhimu sana kumsogeza mgonjwa kuelekea kupona: tunaona njia ambayo tunayafanya, jinsi tunavyoyapata, mhemko ulioamshwa na maendeleo yaliyozingatiwa. Kazi hii itakuwa muhimu sana katika kikao kijacho kuijadili na mtaalamu. Mgonjwa atabadilisha maoni yake wakati anakabiliwa na hali ambayo inazalisha kwa mfano phobia, shida ya kupindukia, au nyingine.